2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الاستهلاك المنتظم أكثر من اللازم اللحوم الدهنية في النظام الغذائي يؤدي إلى السمنة ، وتعتبر زيادة الوزن من بين الأمراض الرئيسية التي تتسبب في عواقب صحية وخيمة ، بما في ذلك الوفاة.
كيف تحل محل منتجات اللحوم الدهنية الضارة في النظام الغذائي؟
هناك مجموعة متنوعة غنية من الأطعمة النباتية التي تحل محل اللحوم بنجاح ، وتحافظ على العناصر الغذائية الحيوية والعناصر التي يتم الحصول عليها من اللحوم والتي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.
المنتج العشبي الأكثر شعبية الذي نجح يستبدل اللحوم ، هي منتجات الصويا. تُصنع لحم الصويا والتوفو وجبن التمبيه من منتجات الصويا - مركزات الصويا ودقيق الصويا وفول الصويا المخمر.
البقوليات الأخرى جيدة أيضًا بدائل اللحوم الدهنية. يتم الحصول على البروتينات والألياف الضرورية بنجاح من الفاصوليا والبازلاء والعدس ، وهي قليلة الدهون.
يمكن استبدال اللحوم بالكامل في النظام الغذائي للمكسرات والبذور التي تحتوي على البروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة والإنزيمات والألياف.
الفطر منتج نباتي مناسب منخفض السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول. إنها غذاء مثالي للنظام الغذائي وإزالة السموم من الجسم.
السيتان منتج يشبه اللحم في قوامه ويمكن استبداله في أي طبق ، بما في ذلك الأسياخ وشرائح اللحم. محتواه من البروتين مماثل للدجاج ولحم البقر ، لكنه يكاد يكون خاليًا من الدهون.
حتى أن هناك فواكه تعتبر بديلاً مثاليًا للحوم. الشخص الذي يبرز بينهم هو Adocado. مزيج فريد من الفاكهة والخضروات والجوز ، يسمى الأفوكادو ، يتميز بالبروتينات والألياف ، ولكن أيضًا بالأحماض الدهنية المشبعة والإنزيمات. تنظم الفاكهة الكوليسترول ، ولها تأثير مفيد على عمليات الهضم ولها خصائص ممتازة لإزالة السموم.
إذا كان adokado منتجًا مستوردًا ، فإنه يحتوي على خضروات معروفة جيدًا في خطوط العرض لدينا والتي تحل محل اللحوم جيدًا. إنه عن الباذنجان. بالإضافة إلى البروتينات والألياف والدهون التي تحتوي عليها ، مثل اللحوم ، فهي تحتوي أيضًا على مركبات الفلافونويد التي تتحكم في الدم والكوليسترول. هذه خضروات ممتازة منخفضة السعرات الحرارية ويمكن استهلاكها بعدة طرق.
كل هذه البدائل للحوم الدهنية الثقيلة مغذية للغاية ولذيذة ومتوفرة بسهولة. إنها مساعِدة جيدة للتغذية عند الاستراحة من اللحوم وتطهير الجسم من السموم المتراكمة.
موصى به:
كيف يؤثر النظام الغذائي الخالي من اللحوم على عقلك؟
في الآونة الأخيرة ، أصبح من الشائع أن يتحول الناس إلى نظام غذائي - التركيز على اللحوم ، والتركيز على الكربوهيدرات ، والنظام الغذائي المتوازن ، وما إلى ذلك. المزيد والمزيد من الناس يهتمون بصحتهم. سواء كان ذلك بدافع التفكير من أجل صحتهم أو خارج البيئة ، فإن النباتيين والنباتيين كطريقة للحياة شائعة جدًا أيضًا ، خاصة بين الشباب.
تحدد الشخصية الحيوية نظامنا الغذائي
تغذية الأفراد تعتمد على النوع الفردية البيولوجية التي ينتمون إليها. يحدد مفهوم الفردية الحيوية أنواعًا مختلفة من الفردية وفقًا لعوامل مختلفة. هذه هي الأصل ونوع التمثيل الغذائي وفصيلة الدم أيضًا. اعتمادًا على مكان ولادتك وتربيتك ، يتم تحديد نظامك الغذائي أيضًا.
ما هو مكان اللحوم في نظامنا الغذائي؟
المصدر الرئيسي للبروتين والمزيج المفضل من مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية هو اللحوم للجميع. اللحوم جزء لا غنى عنه من قائمة الطعام لمعظم الناس ، حيث نحصل على الفيتامينات والعديد من المعادن القيمة. العوامل الرئيسية التي تحدد إلى أي مدى يمكن أن يكون اللحم مفيدًا لنا هو نوع الحيوان الذي يأتي منه وعمره ، ونوع طعامه ، وما إذا كان قد أكل بشكل كافٍ.
لماذا لا يعمل نظامنا الغذائي؟
اليوم ، يعد مفهوم النظام الغذائي في مجال الأكل الصحي من أكثر المفاهيم التي نوقشت ، فقد أصبح النظام الغذائي شيئًا حديثًا وشائعًا. يلتزم جميعنا تقريبًا بنظام غذائي ، ولكن في معظم الحالات لحالة بدنية جيدة ، وليس لفقدان الوزن بشكل كبير. أسباب عدم فعالية النظم الغذائية كثيرة.
تخلص من تلك البغيضة 5 كجم مع نظامنا الغذائي الربيعي
الربيع هو الوقت المناسب لتطهير ليس فقط مساحتنا الشخصية ، ولكن أيضًا لتطهير أجسامنا. بعد تناول الكثير من الطعام في الشتاء والجلوس في المنزل ، حان الوقت لاستعادة لياقتك. كل واحد منا لديه طرقه الخاصة لفقدان الوزن بسرعة ، ولكن إذا لم تجد النظام المناسب لك ، فنحن نقدم لك الآن خطة الربيع السهلة هذه فقدان الوزن .
