2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك أطعمة تشبع لفترة طويلة ولا تحمل معها الكثير من السعرات الحرارية. هذا يجعلهم أفضل أصدقاء لأسلوب حياة صحي.
السعرات الحرارية لبعض المنتجات بعيدة كل البعد عن كونها فارغة. هذا هو الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتعلمه إذا كنت تريد إنقاص الوزن. مع اقتراب أيام الصيف يأتي موسم الحميات الغذائية. يشجعنا على تناول المزيد من الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، يصعب التعود على النظام الغذائي إذا كنا نتناول المزيد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية طوال فصل الشتاء.
من أجل عدم السماح للجوع بالتغلب علينا ، هناك حل واحد فقط - لمعارضته. يتم ذلك عن طريق استهلاك الأطعمة المشبعة منخفضة السعرات الحرارية. انظر من هم:
عدس
تم التعرف على هذا الطعام الفائق منذ العصر الروماني. جزء إلزامي من قائمة الجنود في الجيش في الماضي ، يتوفر المنتج اليوم في السوق على مدار السنة. اختيار الوصفات غني ويسمح لك بإطلاق العنان لخيالك. اصنع العدس في الحساء واليخنة وكرات اللحم وباتيه ولن تندم.
أفوكادو
قوي للغاية ، إنه الخيار الأمثل في أوقات الجوع.
سمكة
الأفضل والأكثر تشبعًا هو اللون الأحمر ، لما يحتويه من أحماض أوميغا الدهنية.
بيض
كلما زاد عدد البيض الذي تتناوله ، خاصة في وجبة الإفطار ، قلت السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم.
دقيق الشوفان
إنها تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ، ولكن فقط عندما تكون مصنوعة من مواد خام عالية الجودة.
شيا
غذاء المستقبل له قيمة غذائية جادة ستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.
الزبادي
منتج عالي الدهون ، الزبادي جيد بدون دسم. في الواقع ، خضع الحليب الخالي من الدسم إلى معالجة خاصة تقتل العناصر الغذائية والعناصر الغذائية للحليب.
موصى به:
كيف تحافظ على الطماطم الطازجة طازجة لفترة أطول؟
هناك مئات الأنواع من الطماطم (البندورة). تعتبر تطبيقات الخضروات اللذيذة والعصرية أكثر - على السندويشات الباردة ، في السلطات ، للأطباق المختلفة. علاوة على ذلك ، الطماطم (البندورة) مفيدة للغاية. أنها تحتوي على رواسب حقيقية من الفيتامينات C و A و K والبوتاسيوم (الذي يتحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم) والمنغنيز.
كيفية تخزين المعكرونة لتدوم لفترة أطول
كيف بشكل صحيح تخزين المعكرونة في المنزل ؟ حرفيًا ، يحب الجميع من وقت لآخر تحضير معكرونة لذيذة للعشاء. نظرًا لأن المعكرونة لها طعم محايد ، يمكن أن تكون طبقًا جانبيًا رائعًا لأي نوع من أنواع اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية وحتى الخضار.
كيفية تخزين البيض لفترة أطول
يمكن أن يستمر البيض المخزن بشكل صحيح لفترة أطول من شهر. قد تظل صالحة للاستخدام لمدة تصل إلى 45 يومًا بعد وضعها. إذا كنت تشتري البيض ، فتحقق دائمًا من تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة ، لأن تناول البيض القديم قد يتسبب في اضطراب الجهاز الهضمي والسالمونيلا.
كيفية تخزين المنتجات لفترة أطول
مع التخزين المناسب ، يمكنك تزويد نفسك بالطعام الطازج لفترة أطول. ستساعدك نصائحنا العشر في ذلك. 1. حافظ على درجة حرارة الثلاجة لا تقل عن -5 درجة مئوية. 2. اغسل الفواكه والخضروات قبل الأكل وليس قبل التجميد. لا تقم بتخزين الفواكه والخضروات معًا في نفس الوقت ، وبعض الفواكه (مثل التفاح) تنبعث منها غاز الإيثيلين الذي يفسد الخضار.
الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها كل يوم لتعيش لفترة أطول
ماذا نحتاج أن نأكل ونشرب ونفعل لنحيا حياة طويلة وصحية؟ كثير من الناس يبحثون عن إجابة لهذا السؤال. يقول الخبراء الذين يدرسون النظم الغذائية القائمة على الأطعمة الطبيعية فقط أن الاستهلاك اليومي لبعض الأطعمة يمكن أن يحدد الجودة و متوسط العمر المتوقع .
