2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعتبر الإجازات دائمًا اختبارًا للجسم ، وفي الشتاء يتجمعون بالقرب من بعضهم البعض ويشكلون تحديًا حقيقيًا للرغبة والنية في تحافظ على خصرك في أيام الوجبات التي لا تنتهي وإغراءات الطهي.
السؤال الأول كيف نأكل لذيذًا دون زيادة الوزن؟ ينصح خبراء التغذية باستبدال الأطعمة الشهية للعام الجديد ببدائل صحية. وهنا عدد قليل نصائح حول كيفية حماية الخصر أثناء الإجازات:
خبراء التغذية ينتبهون إلى حقيقة أن الكل تلف طاولات الأعياد في عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ، الذي يقترب هو تقديم أطباق من العديد من المكونات ومعظمها دهني أو مالح أو حار جدًا أو حلو جدًا.
في العطلة ، يتناول معظم الناس حصصًا كبيرة من العديد من الأطباق معًا. هذا يخلق صعوبات كبيرة في الجهاز الهضمي.
ينصح بعدم تفويت أطباقك المفضلة ، واستبدال المكونات الثقيلة فيها بأخرى صحية. يمكن صنع السلطة الروسية المحبوبة بكثرة بالبروتين أكثر من صفار البيض ، ويمكن استبدال البطاطس بالخرشوف المقدسي. يمكن أن تحل قطع صدور الدجاج محل لحم الخنزير.
يمكن أيضًا تحضير المكون الذي لا غنى عنه من المايونيز في المنزل. لهذا الغرض ، من الجيد استخدام الزبادي قليل الدسم والقشدة الحامضة والخل والخردل وعصير الليمون والفلفل والتوابل المفضلة كمكونات صحية.
تتضمن النصائح اختيار سلطات أخرى. اجعلها خفيفة ، من الخضار والفواكه التي لا تحتاج إلى صلصات دهنية.
يستحق لحم الخنزير اهتمامًا خاصًا ، والذي بدونه لا يستطيع معظم الناس الذهاب في أيام العطلات. يجب استبدال لحم الخنزير بالدواجن - الدجاج والديك الرومي وربما الأرانب.
يجوز النقع في الخردل ثم خبزها في الفرن. على هذا النحو ، فإن الطبق سيكون مناسبًا لإرضاء الذوق والحفاظ على الخصر.
يجب ألا ننسى حتى على طاولة الأعياد أن زيادة الوزن غالبًا ما تكون بسبب الحلوى المغرية لدينا. بالطبع ، الإجازات ليست سببًا للتخلي عن الحلوى.
بدلاً من ذلك ، يجب استبدال موس الكريما والشوكولاتة بتلك المصنوعة من الزبادي المعصور للتحلية. الآيس كريم وسلطات الفاكهة الملونة هي أيضًا زخرفة رائعة ولذيذة في أي قائمة عطلة.
موصى به:
ستكون طاولة الأعياد أرخص إذا اعتمدنا على أطعمة اللحوم
هذا العام ستكون طاولة العطلات أرخص بنسبة 10 في المائة إذا راهننا على منتجات اللحوم الموجودة فيها. شارك في ذلك رئيس لجنة الدولة لتبادل السلع والأسواق فلاديمير إيفانوف أمام راديو FOCUS. وفقًا للخبير ، ستظل أسعار المنتجات الغذائية الأساسية مستقرة ليلة رأس السنة ، وستكون أسعار اللحوم فقط منخفضة.
الخصر الرقيق هو علامة على الخرف
الأسباب التي يسبب الخرف ، تظل لغزًا غير محلول بالنسبة للعلماء. ومع ذلك فإنهم اليوم يتقدمون بخطوة واحدة. بفضل دراسة جديدة أثبتت الصلة بين زيادة الوزن وهذا المرض العضال. كلما كان الخصر منتفخًا في منتصف العمر ، زاد خطر الإصابة بالخرف ومن المعروف أن الناس الذين يميلون إليه تتراكم الدهون في الجزء العلوي من الظهر والخصر ، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
خلال الأعياد ، تحتجز دائرة الرقابة المالية البريطانية 4 أطنان من الطعام غير المناسب
ضبطت وكالة سلامة الغذاء البلغارية ما يقرب من 4 أطنان من المواد الغذائية ، معظمها من أصل حيواني ، خلال عمليات التفتيش حول عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة. كما أعلنت الوكالة أنه لم يتم تسجيل أي مخالفات جسيمة حول أكبر الأعياد في بلادنا. أجرى المفتشون عمليات تفتيش في كل عطلة للتأكد من سلامة المستهلكين.
أكل أبطأ للحصول على الخصر النحيف
الأكل البطيء يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بدانة كشفت دراسة جديدة عن احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء. ربما يرجع هذا إلى حقيقة أن الوجبات السريعة يمكن أن تسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
نصائح أساسية للحفاظ على الأواني الخشبية
الأداة الرئيسية في مطبخنا هي ملعقة خشبية (ملعقة). الخشب مادة مسامية ويمكن بالتالي أن يصبح عشًا لتنمية الكائنات الحية الدقيقة ، لذلك عليك أن تعرف كيفية التنظيف والعناية التي يجب أن تتعامل معها لمساعدي المطبخ الخشبيين. تحتوي معظم المطابخ الحديثة على ملعقة طبخ خشبية وبغض النظر عن التصميم والمواد التي صنعت منها ، فإن التنظيف المنتظم والتخزين الدقيق سيوفر لنا الكثير من الصداع.
