2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الآونة الأخيرة ، يجد الناس وقتًا أقل وأقل للنوم الجيد ليلاً وفي نفس الوقت يكتسبون المزيد والمزيد من الوزن. حاول الخبراء مرارًا وتكرارًا شرح العلاقة بين الاثنين. تم إجراء دراسة أخرى مماثلة بواسطة علماء من جامعة جنوب أستراليا - الدكتورة كارول ماير والبروفيسور تيم أولدز.
عمل المتخصصون في أبحاثهم لمدة عشر سنوات. تؤكد نتائج دراسة طويلة أن قلة النوم تؤدي إلى عواقب كثيرة على الجسم. مشاكل الذاكرة ، وانخفاض المناعة ، والأفكار الانتحارية والحالات المزاجية شائعة ، ويلاحظ فرط النشاط عند الأطفال.
إن زيادة الوزن هي أيضًا جزء من عواقب عدم الراحة الكاملة ، كما يعتقد الخبراء. هناك علاقة بين الشرطين يقارنها العلماء بشكل الحرف الإنجليزي U (أو شكل حدوة الحصان).
يوضح الخبراء أن أفقي الحرف يمكن أن يُظهر مدة النوم ، والعمودي - خطر زيادة الوزن. يشرح الخبراء أنه إذا كانت الباقي أقصر من ثماني ساعات ، فإن الشخص في خطر كبير على الصحة وسيزيد وزنه بالتأكيد.
أظهرت نتائج الدراسة أن عدم كفاية الوقت في السرير يرفع مستويات السكر في الدم. يمكن لمستوى الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع والجوع - مثل اللبتين والجريلين - أن يغير ويزيد من شهية الشخص.
يظهر البحث الذي أجراه البروفيسور أولدز والدكتور ماير أن ما يسمى ب وباء الأرق يتزامن مع وباء السمنة. في البالغين ، انخفض النوم بنحو 30 دقيقة يوميًا في السنوات الأخيرة ، وفي الأطفال - بنسبة 75 دقيقة مزعجة.
لا يمكن أن يكون التنويم حلاً للمشكلة ، كما يصر العلماء على أن له تأثيرًا على الجسم أيضًا. ينصح العلماء الناس بعدم محاولة النوم - إذا لم يأت النوم ، فمن الأفضل القيام بشيء آخر لمدة ساعة ثم الذهاب إلى الفراش مرة أخرى.
يمكن دراسة المشكلة ، ولكن لهذا الغرض ، هناك حاجة إلى نهج معقد ، يضيف الخبراء. يجب التمييز بين الأشخاص الذين ينامون 12 ساعة ولا يتحركون على الإطلاق ، وأولئك الذين يستيقظون مبكرًا ويمارسون الرياضة ويأكلون بشكل صحي.
يقول العالمان إن أحد أهم الأسئلة التي يجب أن يجيب عليها العلم هو أيهما أكثر فائدة - الرياضة أم النوم.
موصى به:
أنت تأكل البسكويت - أنت في خطر الاكتئاب
أخبار سيئة لجميع عشاق إغراءات المعكرونة الحلوة. وجد فريق من العلماء الأمريكيين أن تناول الحلويات بانتظام بسكويت للتهدئة يمكن أن تقودنا في الواقع إلى اكتئاب حاد. كثير منا يصل دون علم إلى ملفات تعريف الارتباط والمعجنات عندما نشعر بالتوتر أو التوتر أو التعاسة.
أنت تفسد الشمبانيا بوضعها في الثلاجة
إذا كنت تحب الشمبانيا المصقول قليلاً ، ضعها في دلو ثلج ، وليس الثلاجة ، كما تنصح الخبيرة ماري كريستين أوسلن. تقول أن صفات المشروب تختفي في الثلاجة. بهذه الطريقة ، عند الشرب ، لن تستمتع بلوحة التذوق التي يمكن أن تقدمها لك الشمبانيا الرائعة ، كما يقول الخبير.
أنت سمين لأنك تحب المالح
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى السمنة ، بغض النظر عن السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. أظهرت دراسة بريطانية جديدة أنه مع كل جرام إضافي من الملح يأكله الشخص ، يزداد خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 25٪. من المعروف أن الاستهلاك المفرط للملح يرتبط بارتفاع ضغط الدم.
أنت سمين لأنك لا تتناول وجبة الإفطار
أول ما يفكر فيه الشخص في بداية النظام الغذائي هو أنه سيموت جوعاً. وبالتدريج يتم استبعاد الفطور من القائمة واستبداله بفنجان من القهوة أو الشاي. ولكن بعد ذلك يأتي الغداء وتنكمش معدتك كثيرًا بحيث لا يمكن لأي شيء أن يمنعك من تناول قطعة من الشوكولاتة أو البسكويت أو أي شيء آخر من شأنه أن يرفع نسبة السكر في الدم ويجلب لك الشعور بالرضا السريع.
أنت لست جائعًا ، أنت عطشان: إليك كيفية شرب المزيد من الماء
غالبًا ما نعتقد أننا جائعون ، لكننا في الحقيقة عطشان! من الضروري لجسمنا شرب الماء. كثيرا جدا. لكننا غالبًا ما ننسى ، لذلك من الجيد التعود على شرب الكثير من الماء. إليك مثال على النظام الذي سيساعدنا على تناول الكمية اللازمة من الماء لليوم دون أي مشاكل ، ويتم دمجه بشكل إيجابي بين الوجبات:
