2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غالبًا ما نعتقد أننا جائعون ، لكننا في الحقيقة عطشان! من الضروري لجسمنا شرب الماء. كثيرا جدا. لكننا غالبًا ما ننسى ، لذلك من الجيد التعود على شرب الكثير من الماء.
إليك مثال على النظام الذي سيساعدنا على تناول الكمية اللازمة من الماء لليوم دون أي مشاكل ، ويتم دمجه بشكل إيجابي بين الوجبات:
08:00 في الصباح - كوبان من الماء
يساهم شرب الماء على معدة فارغة في مستوى صحي من الترطيب. من المهم أن تتذكر أن تأكل وتشرب السوائل في الصباح. إنها قيمة للغاية لطاقتنا الصباحية وحيويتنا!
11:00 - استراحة صباحية متوسطة قبل الظهر - كوبان
نحتاج إلى استخدام الوقت بين الوجبات لشرب الماء وبالتالي سنزيد من فرصنا في تحقيق الهدف - 1.5-2 لتر من الماء يوميًا. سيساعد الماء في الحد من الشهية (فقط عندما تكون المعدة متقشرة في الساعة 11:00 ، ويكون الوقت مبكرًا لتناول الغداء) وبالتالي سيحل كوبان أو كوبان من الماء محل وجبة الإفطار. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل ملاحظة أننا في معظم الأوقات نشعر بالعطش ، ولسنا جائعين (كما نعتقد).
13:00 ظهرا - كوب واحد من الماء
شرب 1-2 أكواب من الماء لن يمنع هضم الطعام في حال أخذناهم قبل الأكل بـ 20-30 دقيقة. يتم استهلاك المياه الطبيعية "للمساعدة" على الهضم لأنها غنية ببيكربونات الصوديوم.
16:00 - بعد الظهر - كوبان
بين الغداء والعشاء هناك حوالي 6-7 ساعات نشعر فيها عادة بالعطش ونريد شرب المزيد من الماء في هذا الوقت. من المفيد جدًا الاستماع إلى جسدك. إن أبسط وأسهل طريقة للتذكر هي أن يكون لديك دائمًا زجاجة ماء في متناول اليد. يرطب الماء أجسامنا بشكل مثالي ، بدون سعرات حرارية إضافية.
20:00 - مساء - 1 كوب
يمكننا أن نشعر بالرضا لأننا حققنا هدفنا مع كأسنا الثامن من الماء لهذا اليوم! هناك خيار أن يكون كوب من المياه الغازية الطبيعية مع شريحة من الليمون قبل العشاء.
موصى به:
هل شرب الماء الساخن مفيد للصحة؟
هل تعلم أن شرب الكثير من الماء الساخن يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحتك؟ على الرغم من أنك ستجد العديد من المقالات حول فوائد شرب الماء الساخن ، إلا أنه يجب عليك أيضًا التعرف على الآثار السيئة لشربه. الماء هو إكسير الحياة. يتكون ما يقرب من 70 في المائة من جسم الإنسان من الماء.
يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن
يعد استهلاك المياه غير الكافي أحد العقبات الرئيسية أمام فقدان الوزن. تعتمد صحتنا على كمية المياه التي نختبرها. إذا فقد جسمك عشرين بالمائة من وزنه في الماء ، فقد يكون ذلك مميتًا. يتكون دمائنا من 92 في المائة من الماء ويتكون دماغنا من 75 في المائة من الماء.
لماذا من المهم شرب الكثير من الماء عندما نتبع نظامًا غذائيًا
على الرغم من أن التأثير قصير وصغير جدًا ، إلا أن شرب الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة. أظهرت نتائج دراسة أجريت في ديسمبر 2003 أن شرب الماء يمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم. على الرغم من هذه النتائج البحثية ، إلا أنه من الحقائق التي لا جدال فيها أن الماء الخلوي ضروري لعملية التمثيل الغذائي الخلوي الفعال.
هل أنت لا تتحمل الكربوهيدرات؟ إليك كيفية اكتشاف ذلك
إنها حقيقة معروفة أننا يجب أن نتوخى الحذر فيما نأكله. بالطبع ، فإن الجسم هو الذي يشير إلى الطعام الذي يفضله والذي يضره. يحتوي كل منتج على شيء من شأنه أن يساعد في الأداء السليم للجسم. السؤال هو اختيار القائمة التي سيكون لها التأثير الأكثر إيجابية عليه.
يوريكا! إليك كيفية شرب الجعة على معدتك دون زيادة الوزن
جعة - مشروب بارد وفوار ومغري للغاية ، مشروب مفضل لملايين الأشخاص حول العالم. لسوء الحظ ، يحتوي كوب فقط من البيرة على 200 سعرة حرارية ، مما يجعل الشراب العدو الأول للشخصية النحيلة. المشروب الفوار يهيئ للاستهلاك الصلب. لسوء الحظ ، في نفس الوقت لديه خاصية مزعجة للغاية تتمثل في التمسك بأكثر الأماكن غير المرغوب فيها.
