2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أظهرت دراسة حديثة أن مكسرات الأرز مفيدة للغاية للجسم. يعتقد خبراء من واشنطن أن حبات الأرز تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
يعتقد الخبراء أن هذه المكسرات ، والتي غالبًا ما تستخدم في المطبخ الإيطالي والمتوسطي ، لها العديد من الفوائد الصحية.
وقالت الدراسة إن الخصائص المضادة للأكسدة لهذا النوع من الجوز يمكن أن تبطئ الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل حبات الأرز على تقوية المناعة وتحسين الرؤية وتقوية العظام.
تشير الدراسة أيضًا إلى أن الدهون التي تحتوي عليها مفيدة للقلب. سيؤدي الاستهلاك المنتظم إلى تحسين التمثيل الغذائي والمساعدة في الهضم ، بالإضافة إلى أن تناول المكسرات يساعد في إنقاص الوزن. هذا يجعلها مناسبة للاستهلاك وأثناء النظام الغذائي.
يعتقد خبراء واشنطن أيضًا أن حبات الأرز تساعد الجسم على الدورة الدموية الطبيعية وهي مفيدة للغاية للجهاز العصبي.
كما أنها تحتوي على فيتامينات أ ، هـ ، ج ، د. فيتامين هـ ، على سبيل المثال ، يحيد آثار الجذور الحرة التي تسرع عملية الشيخوخة
يعمل فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة وبالتالي حماية الجسم من الالتهابات. كما أن مكسرات الأرز غنية بفيتامينات ب والحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز وغيرها.
إنها غنية جدًا بالبروتين - وهذا يجعلها إضافة مهمة إلى النظام الغذائي للأطفال الصغار والنساء الحوامل. تحتوي على أحماض أمينية أكثر من اللحوم.
وفقًا للدراسات ، يعد الإيطاليون والإسبان من أفضل منتجي حبات الأرز. يمكن لمئة جرام فقط من حبات الأرز الأوروبي تزويد الجسم بـ 24 جرامًا من البروتين.
هذه أكبر كمية بروتين مقارنة بالمكسرات الأخرى. كوب واحد فقط من الصنوبر في اليوم سيزود الجسم بنصف البروتين الذي يحتاجه.
البروتينات مهمة لأنها مكون رئيسي للشعر والأظافر والأعصاب وبعض الأعضاء الداخلية والدماغ. تساعد في بناء أنسجة الجسم والحفاظ عليها.
موصى به:
كولادا الصنوبر
كولادا الصنوبر / Piña colada / كوكتيل حلو يشمل حليب جوز الهند وعصير الأناناس ورم خفيف. يعتبر Pinya colada مشروبًا تقليديًا في بورتوريكو. في الواقع ، احتفظ الكوكتيل بهذا اللقب منذ عام 1978. سحر هذا المشروب الفريد قوي لدرجة أنه يصنف بجدارة بين الكوكتيلات الكحولية الأكثر شهرة في العالم ، جنبًا إلى جنب مع كوبا ليبر ومارغريتا وموجيتو وكوزموبوليتان وديكيري.
تبدأ الفوائد المؤكدة للبروتين من اليوم
لقد سمعنا جميعًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لكن الإفطار المكون فقط من الكعك والمعجنات لن يكون مفيدًا لنا. الحقيقة هي أن إفطار كامل ليس فقط للأطفال. على الرغم من أنك ربما توقفت عن النمو لفترة طويلة ، إلا أن الجسم يتجدد باستمرار ، مما يحافظ على الجلد والشعر والأظافر في حالة جيدة ، واستبدال الأنسجة القديمة بأخرى جديدة ، وتفتيت العظام وترميمها والحفاظ على نفسها في أفضل شكل ممكن.
17 مصدرًا صحيًا ورخيصًا للبروتين
اضافة الطعام غني بالبروتين سيساعدك نظامك الغذائي على إنقاص الوزن وزيادة كتلة العضلات. هناك الكثير الأطعمة الغنية بالبروتين مناسب لأي نظام غذائي وتفضيل وميزانية. تصفح قائمة 17 مصادر البروتين الصحية التي هي ميسورة التكلفة: 1. زبدة الفول السوداني الطبيعية توفر ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني 8 جرام من البروتين.
ستة مصادر للبروتين للنباتيين والنباتيين
أحد أكبر المخاوف النظام الغذائي النباتي والنباتي يرتبط بالمبلغ المخفض البروتينات التي يتم قبولها. ومع ذلك ، يصر الخبراء على أنه من خلال التخطيط السليم بهذه الطريقة في الأكل ، يمكن تناول ما يكفي من المواد الحيوية لجسمنا. تناول البروتين يقوي كتلة العضلات ، ويجعلنا نشعر بالشبع لفترة طويلة ويساعد على إنقاص الوزن.
الأطعمة التي تعتبر مصدرًا رخيصًا للبروتين عالي الجودة
البروتين هو لبنة لا غنى عنها لجسمنا. وقليل من الناس سوف يجادلون في فوائد مصادر البروتين الطبيعية قبل الاصطناعية. البيض واللحوم والخضروات والمأكولات البحرية - كل هذه المنتجات تحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، ولكن لكل منها خصائصه الخاصة.
