2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الكثير من الأنظمة الغذائية وكل منها يعدنا بنتائج أفضل وفقدان المزيد من الوزن. بعضها يحتوي على المزيد من البروتين ، والبعض الآخر يهدف إلى جعلنا نتخلى عن اللحوم والمعكرونة ، والبعض الآخر بصراحة يحكم علينا بالجوع.
معظم النساء مهووسات بالنظام الغذائي والتقييد بفكرة أن النحافة تبدو أفضل. وفقًا للخبراء ، فإن معظم الأنظمة الغذائية التي تتبعها النساء ليست مجرد فكرة سيئة ، إنها تدمر أجسادنا. يجلب لنا الحد الكبير جدًا ضعف عدد الكيلوغرامات ، ما يسمى تأثير اليويو.
ولكن هناك أيضًا أنظمة غذائية أو الحميات ، والتي تمت الموافقة على توصياتها الغذائية من قبل خبراء التغذية. بالطبع ، ستكون هناك دائمًا خلافات حول هذه المسألة ، لكن معظم الخبراء يعتقدون ذلك حمية كريت أو بالأحرى قواعد الأكل الكريتي هي الأكثر فائدة.
حقيقة حمية كريت ليس حمية بالمعنى الحرفي للكلمة. هذه هي قواعد التغذية - كيف نأكل ، ماذا نأكل أكثر وما أقل. هذا النظام يهدف إلى الحفاظ على الصحة أكثر من فقدان الوزن.
وجدت دراسة أن أقل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان هم من منطقة البحر الأبيض المتوسط ، وخاصة في جزيرة كريت. السبب يكمن في ما يأكلونه هناك وخاصة طريقة تناولهم.
يتبع سكان الجزيرة القواعد الثلاث للتغذية السليمة. يتفق خبراء التغذية ، على الرغم من اختلافهم في الموضوعات المختلفة ، على أن هذه القواعد الثلاثة هي الأهم بالنسبة لنا عندما يتعلق الأمر بالطعام.
تشمل القاعدة الأولى تناول الطعام بانتظام وبكميات معقولة - يأكل سكان الجزيرة ثلاث مرات في اليوم في ساعات معينة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم عادة الهدوء وتناول الطعام دون أن يجلسوا في عجلة من أمرهم عندما يجلسون على الطاولة.
القاعدة الثانية هي تناول الدهون النباتية في الغالب - يأكل سكان جزيرة كريت سعرات حرارية كافية كل يوم ، لكن احرص على عدم المبالغة في كمية الطعام والسعرات الحرارية. من الجيد أيضًا تناول المزيد من الخضار والفواكه النيئة ، وكذلك البقوليات.
وفقًا للقاعدة الثالثة ، يجب الحد من تناول اللحوم ومنتجاتها قدر الإمكان - فالكثير من اللحوم يعني الكثير من السعرات الحرارية المشبعة. وتسمى أيضًا "سيئة" لأنها تسبب انسداد الأوعية الدموية وتتداخل مع الأداء الطبيعي للجسم.
يضيف خبراء التغذية إلى هذه القواعد الأساسية الثلاث ويشربون كوبًا إلى كوبين من النبيذ الأحمر يوميًا. سوف يبطئ شيخوخة خلايا الجسم.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
التخصصات التي يجب أن تجربها في جزيرة كريت
يقولون أنه من أجل التعرف على مكان جديد ، يجب أن تجرب مطبخه. إنه يتحدث عن هويته بقدر ما يتحدث عن الآثار الثقافية والتحف التاريخية. جزيرة كريت اليونانية فريد و مطبخه الجيد هي إحدى بطاقات العمل الخاصة به. هذا هو المكان المثالي لمحبي المأكولات البحرية ، ولكن أيضًا للأذواق غير المتوقعة.
نزهة لذيذة من جزيرة كريت
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لزيارة جزيرة كريت ، فما عليك سوى أن تترك نفسك بين أيدي الطهاة الذين يعرفون أفضل طريقة لإرشادك خلال متعة المأكولات المحلية الرائعة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الشعور بأنك محلي على الأقل. تتميز بداية ونهاية كل طاولة ببراندي العنب الممتاز ، والذي يسمى أيضًا السيكودا.
