2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
زيادة الوزن مشكلة تقلق الكثير من الناس. يحلم الجميع بالتخلص من الوزن الزائد ، ويريد معظمنا حدوث ذلك في أسرع وقت ممكن. في السعي وراء الوزن المثالي ، يكون اختيار النظام الأحادي أمرًا مغريًا للغاية. لقد وعدتك بالتخلص من 3-5 أرطال في أسبوع واحد فقط.
يعتمد monodiet على استخدام نفس المنتج. هناك مجموعة متنوعة من المونوديت مع التفاح والبطيخ واللبن والحنطة السوداء والأرز وحتى الشوكولاتة. عند اختيار مثل هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتذكر أن الاستخدام المطول يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. للقيام بذلك ، قم بتطبيق المونوديت لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام متتالية ، وفي الحالات الشديدة لا تزيد عن 5-6. الخيار الأفضل هو مرة واحدة في الأسبوع حتى تتمكن من تأمين ما يسمى بأيام الصيام.
يعتقد الأطباء بحق أن تناول الطعام لفترات طويلة بمنتج واحد يمكن أن يقودنا إلى سرير في المستشفى. وذلك لأن جسم الإنسان يحتاج إلى مدخول متوازن من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
على سبيل المثال ، يساهم الأرز في زيادة سماكة الصفراء وتكوين حصوات المرارة ، ويقلل من مستوى الهيموجلوبين في الدم ويؤدي إلى نقص الفيتامينات. يحتوي الجبن على نسبة عالية من البروتين ، مما يعطل عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم في الجسم ، مما يؤدي إلى فقر الدم ، وانخفاض النشاط العقلي والبدني. التفاح ليس بروتينات ، وهذا بدوره يسبب مشكلة في جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي المركزي. البطيخ خالي تمامًا من الدهون ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الجسم. يمكن أن يؤدي تناول الجزر بكميات كبيرة إلى ما يسمى بالتهاب الكبد الجزري.
نظرًا لنقص البروتين ، يبدأ الجسم في استهلاك أنسجته: العضلات والخلايا المناعية والكبد. يمكن أن يتأثر الجمال أيضًا ، في الواقع يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والعناصر النزرة إلى عواقب سلبية على بشرتك وشعرك وأظافرك.
يعتبر monodiet نظامًا غذائيًا فعالًا ، ولكن كما تفهم ، يجب أن تكون حذرًا معه. تظهر النتائج في وقت قصير جدًا ولا تتطلب أي تحضير خاص للمنتجات الموجودة فيها ، ما عليك سوى تناول نفس الشيء في كل وجبة من وجباتك.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
فقدان الوزن مع الكفير
الكفير هو منتج حمض اللاكتيك الذي يعود أصله إلى القوقاز. يقال أن سر الكفير تم الاحتفاظ به بعمق لفترة طويلة ، ولكن تم الكشف عنه أخيرًا على أي حال. يعتبر الأوسيتيون من مخترعي هذا المنتج. هناك العديد من الأشخاص الذين عاشوا طويلاً ، ويرجع ذلك إلى التأثير المفيد للكفير.
فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي البروتين
وفقًا لأخصائيي التغذية ، تعد الأنظمة الغذائية البروتينية من أنجح الأنظمة الغذائية. يتبع العديد من نجوم هوليوود حمية البروتين ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنها فعالة جدًا ، خاصة إذا اقترنت بالتمارين الرياضية. المبدأ الأساسي لنظام غذائي بروتيني هو عدم تناول طعام يتحول إلى دهون.
فقدان الوزن الربيعي بالليمون
أشهر الشتاء تقترب من نهايتها ، والربيع قادم ، ثم الصيف. في الصباح ، بعد النهوض من السرير ، ماذا أظهرت الميزان؟ !! رقم ربما لم تحبه على الإطلاق. إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا تحاول إذابة الحلقات المتراكمة في الشتاء بمساعدة الليمون؟ !! يقول خبراء التغذية أن أفضل طريقة لنقول وداعًا للدهون المتراكمة ، رجيم الليمون.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
