2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا يمكن لأي شخص أو أي طعام أن يضمن لك صحة مثالية. يحدث أنك تعطس أو تصاب بالحمى أو تصاب بالأنفلونزا على مدار السنة. خاصة عندما تتغير الفصول من الصيف إلى الشتاء والعكس بالعكس ، فهناك قمم نزلات برد.
هذا أيضًا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى بذل كل جهد ممكن للبقاء بصحة جيدة. بالطبع ، هذا مهم بالنسبة لك في المقام الأول ، ولكن أيضًا للأشخاص من حولك.
ستساعدك الوصفات التالية على حمايتك من الأعراض المزعجة لنزلات البرد و لتعزيز المناعة وحتى إذا كنت مريضًا بالفعل ، فسوف يساعدونك على التعافي بشكل أسرع.
الحنطة السوداء مع العسل
الصورة: مينا ديميتروفا
عندما نتحدث عن تخفيف أعراض الانفلونزا ونزلات البرد ، يمكن لهذا الخليط أن يفعل العجائب في ليلة باردة. العسل له طعم لذيذ ومضاد للأكسدة جيد للغاية.
شوربة الفطر والشعير فائقة التحفيز المناعي
إذا كنت تحب ما يسمى ب عيش الغراب الفطري ، سوف يسعدك أن تسمع أنه تم التعرف عليها كمنشطات مناعية جيدة جدًا منذ قرون. يجمع هذا الحساء بين الخصائص العلاجية للفطر وهو غني بالألياف وفيتامين C الذي يقي بالشعير من الميكروبات والبكتيريا.
إلدربيري ، رمان وخل تفاح
الصورة: ألبينا أسينوفا
يُعرف خل التفاح بفوائده الصحية ، لكن شربه ليس ممتعًا. عصير البلسان والرمان ، الغني بمضادات الأكسدة ، يخفف الطعم الحامض للخل ويحوله إلى كوكتيل لطيف.
شوربة خضار
الكركم في دائرة الضوء بالنسبة للأطعمة الغنية بالمنشطات المناعية ، ولكن بطعمه الحاد وطعمه قد يكون من الصعب ابتلاعه. ومع ذلك ، يمكن أن يغطي حساء الخضار الغني بالكركم الكركم تحت ستائر الحرير المهروس من البطاطا الحلوة والجزر الغني بفيتامين أ.
منشط الشاي الأخضر والزنجبيل
يمكن أن يصبح الزنجبيل المنعش وأغصان النعناع وسط وفرة الشاي الأخضر المضاد للأكسدة مشروبًا منعشًا للغاية. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم وتفضل أن تشرب قبل النوم ، فمن الجيد استخدام الشاي الأخضر الخالي من الكافيين.
موصى به:
هذه الأطعمة تقوي الجسم
الجميع يسعى ل يقوي الجسم لتكون صحية ومقاومة للالتهابات الفيروسية خلال أشهر الشتاء الباردة. من المعروف أن أجسامنا تحتاج إلى فيتامينات ومعادن ومغذيات أخرى يمكننا الحصول عليها بسهولة بشكل طبيعي من خلال الطعام. تعطينا الخضراوات والفواكه الفيتامينات الأساسية واللحوم والحليب ومنتجات الألبان ، وكذلك المكسرات تعطينا مغذيات أخرى مفيدة ومهمة يمكننا بسهولة العثور على دليلنا لعالم الطعام لمعرفة أي منها يملأنا بماذا.
البيرة تقوي العظام
شرب الجعة بانتظام يحمي العظام من الآثار المدمرة للوقت والعوامل البيئية ، وفقًا لبحث أجراه علماء إسبان. وبحسب رأيهم ، لا تسمح الجعة بأن تصبح العظام هشة وهشة. غالبًا ما يكون لدى النساء اللواتي يشربن البيرة عظام صحية أكثر من السيدات اللائي يتجاهلن مشروب الكهرمان.
اللوز والخضروات الخضراء تقوي العظام
من السهل أن تأخذ عظامك كأمر مسلم به وتتجاهل العناية بها حتى تكسر ساقك أو ذراعك. سيؤثر الاعتناء بهم منذ الصغر على حالتهم عندما تكون كبيرًا في السن. ستجد في النص معلومات مهمة حول الأنسجة الحية - العظام. تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم أكثر من ضرورية لقوة عظامك.
15 نوع من الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة
إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وترغب في الحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك ، فقم بتضمين هذه الطرق الخمسة عشر القوية أغذية للمناعة في نظامك الغذائي: 1. ثمار الحمضيات يساعد فيتامين ج في بناء جهاز المناعة. يُعتقد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء.
تقوي قطعة الجبن في اليوم المناعة
تعتبر منتجات الألبان من أفضل أصدقاء جسم الإنسان عندما يتعلق الأمر بالتغذية السليمة والصحية. على الرغم من أن العديد من خبراء التغذية ينظرون إلى منتجات الألبان على أنها من المحرمات الأولى في الأنظمة الغذائية ، إلا أن المغذيات الدقيقة والمواد المفيدة في هذا النوع من المنتجات أكثر من إثبات أهميتها.
