نصائح أساسية لصيام عيد الميلاد

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يجب على الأشخاص الذين قرروا الصيام لعيد الميلاد هذا العام أن يكونوا حذرين للغاية بشأن الحصول على بعض العناصر الغذائية المحظورة خلال صيام الأربعين يومًا.

يقول العديد من الخبراء إن للصيام تأثير مفيد لا يمكن إنكاره على الجسم ، طالما أننا نحصل على المواد الموجودة في الأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء الصوم الكبير.

حتى نهاية عيد الميلاد سريع تبقى فترة طويلة ، وتظهر دراسات الخبراء أن الالتزام بهذا النظام الغذائي له تأثير مفيد على ضغط الدم ، ولهذا يوصى بالصيام للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

تتمثل المخاطر الرئيسية التي يسببها استهلاك الطعام الرتيب في نقص البروتينات الكاملة ونقص الحديد والكالسيوم وفيتامينات ب.

الإشارة الأولى إلى أن الصيام ليس له تأثير جيد على أجسادنا هو قلة النبرة. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى نقص اللحوم في قائمتنا.

لمنع النتيجة السلبية ، يجب أن تستهلك المزيد من الفواكه والخضروات والفول وفول الصويا والخبز أكثر مما نأكله في العادة.

يمتص جسم الإنسان الزنك بشكل أفضل من منتجات اللحوم. ومع ذلك ، هناك ما يكفي من الأطعمة في السوق المخصبة بالزنك ، والتي يمكن أن تكون بدائل ممتازة للحوم - المكسرات والفاصوليا وفول الصويا وجبن التوفو.

يتم الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية الهامة من منتجات الصويا.

يمكن أن يكون لضعف استهلاك المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم والحديد والبروتين والزنك والفيتامينات D و B12 تأثير سلبي للغاية على الجسم.

لذلك ، خلال صيام عيد الميلاد ، يجب أن تأكل الفواكه المجففة والبروكلي والحبوب الكاملة.

المنتجات الحيوانية التي يجب عدم تناولها خلال فترة الصيام لمدة 40 يومًا ، غنية بفيتامين ب 12 ، وبالتالي فإن نقص هذه المنتجات في القائمة يؤدي إلى نقص الفيتامينات.

ومع ذلك ، يقول الخبراء أن كبد كل شخص يحتوي على احتياطيات كافية من فيتامين ب 12 لتكون كافية لمدة 5-6 سنوات ، حتى مع الاستهلاك المحدود للمنتجات الحيوانية.