نصائح لصيام صحي لا يضر بالصحة

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

يصوم الكنيسة تتطلب الامتناع التام عن اللحوم والمنتجات الحيوانية. لكن الفكرة هي تطهير ليس فقط الجسد بل الروح أيضًا. لذلك من الجيد الامتناع عن الأحداث الدنيوية والنشاط الجنسي والالتزام بشكل عام بالتواضع أثناء الصيام.

جميع أنواع الصيام الأخرى في الأديان والفلسفات المختلفة لها نفس المعنى - التطهير الروحي والجسدي.

لكن هل من الممكن أن لا يجلب لنا الطعام الذي نتناوله خلال الصيام الفوائد المتوقعة ، بل على العكس - يضرنا؟ بشكل عام ، يتبين أن النظام الذي نتبعه غير صحي للغاية؟

نعم ، هذا ممكن تمامًا ، لذا اتبع ما هو مذكور أدناه نصائح مفيدة بعد ذلك لتخرج بصحة أفضل ونقية حقًا من الصوم الذي تسهره.

لا تفرط بالدقيق الأبيض

منتجات الدقيق الأبيض ليست مفيدة من حيث المبدأ. بسبب القيود في التغذية أثناء الصيام ، والتي لا تستبعد منتجات القمح ، كثير من الناس يفرطون في تناول المعكرونة. حدد نفسك في هذا الصدد - من الأفضل اختيار منتجات الحبوب الكاملة التي تكون أكثر فائدة. أو تلك المصنوعة من بدائل دقيق القمح - الحنطة ودقيق الأرز والحنطة السوداء ، إلخ.

انس السكر الأبيض

خطر آخر للصيام هو جرعة زائدة من الحلويات التي تحتوي على السكر المكرر. إنه في الواقع أحد أكثر المنتجات ضررًا في العالم الحديث. صيام يعني أيضًا الحد من إرضاء أهواءك. والجوع إلى السكر الأبيض هو نزوة حقيقية. في الواقع ، إذا كنت بحاجة إلى شيء حلو ، يمكنك تناول العسل أو الفاكهة أو المعجنات الصحية المصنوعة من السكر البني والمحليات.

زيادة الخضار الورقية الخضراء

قيود النشر يؤدي إلى تراكم بعض النواقص في المغذيات. النقص الأكثر شيوعًا الذي نخاطر به هو الحديد وفيتامينات ب والكالسيوم ونقص المغنيسيوم. ومع ذلك ، يمكن للخضروات الورقية أن توفر كمية جيدة من الحديد وفيتامين ب وفيتامين ك وج ، وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى المعادن. السبانخ ، نبات القراص ، الخس ، قفص الاتهام ، حميض ، الخميرة هي خيارات رائعة لتناول الخضر. تناول المزيد من الكرنب وبراعم بروكسل والبروكلي.

البقوليات والبقوليات

من الجيد أن تكون قائمتك غنية بالبقوليات ، إلا إذا كان لديك بعض التعصب لها أو الأمراض التي تمنع استخدامها. الفول والعدس والبازلاء وفول الصويا والحمص والفول السوداني - كلها لذيذة ومفيدة للغاية. من حيث محتوى البروتين ، تعتبر البقوليات هي الأقرب إلى اللحوم ، لذا فهي بديل رائع لها أثناء الصيام. كما أنها تحتوي على فيتامينات ب وغنية بالألياف والعديد من المعادن. لديهم مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، وعدد قليل من السعرات الحرارية وخالية من الغلوتين.

شاهد المزيد من الاقتراحات اللذيذة لحساء خفيف. إذا كنت من محبي الحلويات ولا يمكنك الاستغناء عنها ، فإن خيارات الكعك الخالي من الدهون كثيرة وهناك شيء يناسب كل ذوق.