2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يلعب الماء دورًا مهمًا جدًا في عملية إنقاص الوزن. حتى أنها تحتل المرتبة الأولى بين المساعدين لفقدان الوزن بشكل أسرع وأكثر صحة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى قدرتها على إذابة الدهون.
فيما يلي الفوائد الرئيسية التي يساهم بها الماء في إنقاص الوزن:
يزيد من التمثيل الغذائي. يتطلب حرق السعرات الحرارية إمدادًا كافيًا من المياه حتى يمكن المضي في العملية بسرعة وكفاءة أكبر. في الواقع ، يعد شرب الماء من أرخص الطرق وأسهلها لزيادة التمثيل الغذائي لديك. وجدت دراسة في ألمانيا أنه بعد شرب 500 مل من الماء ، يزداد التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 30٪. وكلما زادت سرعة التمثيل الغذائي ، قلت فرص اكتساب أرطال إضافية.
يقلل الشهية. شرب كوب من الماء قبل أي وجبة يعمل على كبح شهية الذئب. هذا لأن معدتك تمتلئ بالماء ، وتترك مساحة أقل للطعام وتجعلك في النهاية تشعر بالشبع مع سعرات حرارية أقل. مرة أخرى ، أظهرت دراسة أن أولئك الذين شربوا كأسين من الماء قبل 20-30 دقيقة من الوجبة ، فقدوا وزنًا أكبر بكثير من غيرهم ممن لم يستخدموا هذه الطريقة في نظامهم الغذائي
كما تشير التقديرات إلى أنه يوفر للجسم 75 سعرة حرارية في كل وجبة. إذا قمت بحساب هذا لجميع الوجبات خلال اليوم خلال عام ، فسوف يتبين أنك توفر 6.5 رطلاً إضافيًا.
السائل عديم اللون مفيد للغاية لعمل الكبد الطبيعي. وظيفة هذا العضو هي تحويل الدهون المتراكمة إلى طاقة. هذه العملية تعتمد بشكل مباشر على كمية الماء في الجسم. كما أنه يدعم وظائف الكلى.
ينظف الماء أيضًا من السموم. ينقي جميع الأنظمة وهو أفضل سائل يمكنك تناوله ، حيث أنه يحتوي على 0 سعرات حرارية.
موصى به:
أخطر الحميات النجمية لفقدان الوزن
المجلات اللامعة المليئة بنجوم البوب الجميلات والممثلات والموديلات تجعل الشابات والمراهقات يحلمن بحياة ساحرة وشخصيات جميلة ونحيلة. تقليدًا لأصنامهن ، تشرع الفتيات الصغيرات في مغامرات خطرة في تناول الطعام تهدف إلى تحقيق أشكال وأحجام مثالية دون حتى إدراك مدى خطورة ذلك.
أفضل مصادر البروتين لفقدان الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فربما لا نحتاج إلى تذكيرك بأن تناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعدك في الوصول إلى الوزن المطلوب. يتم امتصاص البروتين ، حتى من مصادر مثل الخضروات ، ببطء وتدريجيًا لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقل احتمال وصولك إلى الوجبات السريعة.
إن تناول مشروبات أقل تحلية هو المفتاح لفقدان الوزن
على الأقل هذا ما يقوله الباحثون ، الذين وجدوا أن التخلي عن السعرات الحرارية في المشروبات السكرية - حتى كوب واحد فقط في اليوم - يؤدي إلى خسارة 1 ، 5 كجم. لمدة 18 شهرًا. قال الدكتور ليو تشن ، الأستاذ المساعد في علم الأوبئة في كلية الصحة العامة والصحة في نيو أورلينز:
كيف تشرب الماء ولماذا الماء الساخن دواء لكل داء؟
كوب من الماء - ليس فقط وسيلة لإخماد العطش ، ولكنه أيضًا منتج مفيد لصحة الجسم. يعلم الجميع أنك بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل ، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية شرب الماء بشكل صحيح. اتضح أن درجة حرارة الماء تحدد خصائصه التي يعرفها حتى الرهبان التبتيون القدماء.
الماء المنقى مقابل الماء المقطر أو العادي: ما الفرق؟
كمية الماء ضروري للصحة. تحتاج كل خلية في أجسامنا إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، لذلك يجب ترطيبها باستمرار طوال اليوم. يعرف معظم الناس مدى أهمية مياه الشرب ، لكن البعض محتار بشأن أفضل أنواع المياه التي يمكنهم استهلاكها. تبحث هذه المقالة في الاختلافات بين الماء المقطر , ماء مقطرة و عادة الماء ، لمعرفة الخيار الأفضل للترطيب.
