2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التغذية عند الأطفال في الفئة العمرية 1-3 سنوات مهم جدا ، لأن جسم الطفل يحتاج إلى تناول الفيتامينات والمعادن المختلفة ، كما أن الحليب الصناعي أو حليب الأم غير كاف لأداء الوظائف الضرورية للجسم.
بسبب الاحتمال الكبير للإصابة بفقر الدم ، يوصي الخبراء بتقليل تناول الحليب والتركيز على الأطعمة الغنية بالحديد. وعند تناول الحليب ومشتقاته ، يجب أن يكون الحليب من حيوانات الرعي غير المعالجة بمواد كيميائية أو مواد ضارة أخرى.
يجب أن يكون الحليب كامل الدسم ، لأن الأطفال دون سن 3 سنوات يحتاجون إلى الدهون في نظامهم الغذائي. يمكن نقل التحول من الحليب المعبأ إلى الحليب في كوب يقدم أثناء الوجبة.
الأطعمة الغنية بالحديد هي اللحوم والأسماك والبقوليات والخضراوات والحنطة السوداء. إذا كنت تشك في أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من الحديد ، فاطلب المشورة المهنية.
القائمة اليومية في أيدي الوالدين بالكامل وتعتمد على كيفية الجمع بين الأطعمة الصحية. ولكن يجب أن يكون هناك مجال للفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات. يتم تقديمها وفقًا للطفل - في حالة وجود عدد أقل من الأسنان ، يمكن تخطيط الثمار أو تليينها مسبقًا بالبخار. خلال فترة 2-3 سنوات ، يمكن إعطاء الفواكه والخضروات على شكل مكعبات صغيرة. هذا يساعد على تشجيع الطفل على تناول الطعام بمفرده.
تذكر أنك تقرر نوع الأطعمة الصحية التي تقدمها لطفلك ، ولكن امنحه خيارًا لما يفضله من هذه الأطعمة ، وكمية الطعام. لا تجبر الطفل على الأكل عندما لا يكون جائعا وقدم له أطعمة جديدة غنية بالفيتامينات. كن حذرا مع الأطعمة الجديدة وراقب ردود الفعل التحسسية.
موصى به:
الأكل الصحي للأطفال من سن 7 إلى 12 سنة
في أي عمر ، يجب تغذية الطفل بشكل صحيح. يعتمد ذلك على كيفية تطور كائنه المتنامي في المستقبل. يحتاج الأطفال إلى الغذاء للنمو والتطور. التغذية السليمة هي نظام غذائي يوفر الطاقة والعناصر الغذائية والنمو والحفاظ على أنسجة الجسم وتقويتها. كما أنه يزيد من مقاومة الجسم للأمراض والالتهابات.
كل شيء عن الأكل الصحي للأطفال في مكان واحد
النظام الغذائي الكامل ضروري للنمو السليم للأطفال وتطورهم بشكل عام. المبدأ التوجيهي لجميع الأعمار هو تناول الطعام المتنوع والمتوازن بانتظام ، ولكن بكمية كافية من الماء أيضًا. في المنزل ، يعتبر الوالدان مثالاً يحتذى به ، وهو أمر جيد لتشجيع الأطفال على بناء عاداتهم الغذائية.
دليل التغذية للأطفال: الأكل الصحي للأطفال
مؤشر الغذاء للأطفال العناصر الغذائية المطلوبة للطفل هي نفسها التي يحتاجها البالغون ، والفرق الوحيد هو الكمية. في سنوات نموهم ، يكون لدى الأطفال شهية أكبر. يحتاجون إلى الكثير من الطاقة لأنهم يشاركون في العديد من الأنشطة البدنية. العناصر الغذائية المطلوبة ومصادرها كالتالي:
الأكل الصحي للأطفال فوق 12 سنة
من أجل التطور المتناغم والصحيح ، من المعروف أن الأطفال يجب أن يتلقوا البروتينات والفيتامينات والعناصر الدقيقة والمواد المفيدة الأخرى. تعتبر التغذية العقلانية المعدة بشكل صحيح من الأيام الأولى من الحياة ذات أهمية كبيرة للتطور البدني والعصبي العضلي الطبيعي للطفل.
الأكل الصحي للأطفال من 3 إلى 7 سنوات
إن الرعاية المهمة الوحيدة للأب هي أطفاله ونموهم وتنشئتهم السليمة. يعتبر الحد العمري من 3 إلى 7 سنوات مهمًا جدًا لبناء شخصيتهم ، وكذلك لبناء عادات غذائية سليمة لدى الأطفال. من المهم جدًا خلال هذه الفئة العمرية تعليم أطفالك تناول الأطعمة الصحية ، والشيء الرئيسي هو تقليل تناول الحلويات والمعجنات إلى الحد الأدنى.
