2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إن الرعاية المهمة الوحيدة للأب هي أطفاله ونموهم وتنشئتهم السليمة.
يعتبر الحد العمري من 3 إلى 7 سنوات مهمًا جدًا لبناء شخصيتهم ، وكذلك لبناء عادات غذائية سليمة لدى الأطفال.
من المهم جدًا خلال هذه الفئة العمرية تعليم أطفالك تناول الأطعمة الصحية ، والشيء الرئيسي هو تقليل تناول الحلويات والمعجنات إلى الحد الأدنى.
في هذا العمر ، يجب أن يتناول الأطفال الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى ، ويوصى بأن يكون هذا المدخول من الطعام وليس من الأدوية.
يوصي العديد من الخبراء بأخذ منتجات نباتية مفيدة ، أحدها هو جرجير الخضار الورقي الأخضر الذي ينمو في بلغاريا. يحتوي الجرجير على كميات كبيرة من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم اللازمة للوقاية من فقر الدم والأمراض الأخرى ذات الصلة بسبب نقص الفيتامينات أو المعادن في الجسم.
يجب أن يأكل الأطفال 4-5 مرات في اليوم ، كميات صغيرة من الطعام. يجب ألا يتجاوز المدخول الواحد أكثر من 400 جرام.
وفقًا للعديد من خبراء التغذية وأطباء الأطفال ، من المهم جدًا الحد من تناول النقانق مرتين في الأسبوع ، وتقديم الأسماك 3 مرات في الأسبوع.
للأطفال الأصحاء ، يجب تقديم الخبز الكامل يوميًا. يجب تقديم المعكرونة كوجبة إفطار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
مهم:
* عند تحضير الطعام لأطفالك ، قم بإزالة الجزء الدهني من اللحم ، فمن المستحسن أن يكون جزء كبير من تناول اللحوم من الدواجن. لكن لا تنسى بقية اللحوم.
* تجنب الملح قدر الإمكان. وتأكد من تحلية الجبن قبل تقديمه لطفلك ؛
* قدمي لطفلك الفواكه والخضروات الطازجة النيئة بدلاً من حلوى المربى والمعكرونة.
موصى به:
الأكل الصحي للأطفال من سن 7 إلى 12 سنة
في أي عمر ، يجب تغذية الطفل بشكل صحيح. يعتمد ذلك على كيفية تطور كائنه المتنامي في المستقبل. يحتاج الأطفال إلى الغذاء للنمو والتطور. التغذية السليمة هي نظام غذائي يوفر الطاقة والعناصر الغذائية والنمو والحفاظ على أنسجة الجسم وتقويتها. كما أنه يزيد من مقاومة الجسم للأمراض والالتهابات.
كل شيء عن الأكل الصحي للأطفال في مكان واحد
النظام الغذائي الكامل ضروري للنمو السليم للأطفال وتطورهم بشكل عام. المبدأ التوجيهي لجميع الأعمار هو تناول الطعام المتنوع والمتوازن بانتظام ، ولكن بكمية كافية من الماء أيضًا. في المنزل ، يعتبر الوالدان مثالاً يحتذى به ، وهو أمر جيد لتشجيع الأطفال على بناء عاداتهم الغذائية.
دليل التغذية للأطفال: الأكل الصحي للأطفال
مؤشر الغذاء للأطفال العناصر الغذائية المطلوبة للطفل هي نفسها التي يحتاجها البالغون ، والفرق الوحيد هو الكمية. في سنوات نموهم ، يكون لدى الأطفال شهية أكبر. يحتاجون إلى الكثير من الطاقة لأنهم يشاركون في العديد من الأنشطة البدنية. العناصر الغذائية المطلوبة ومصادرها كالتالي:
الأكل الصحي للأطفال فوق 12 سنة
من أجل التطور المتناغم والصحيح ، من المعروف أن الأطفال يجب أن يتلقوا البروتينات والفيتامينات والعناصر الدقيقة والمواد المفيدة الأخرى. تعتبر التغذية العقلانية المعدة بشكل صحيح من الأيام الأولى من الحياة ذات أهمية كبيرة للتطور البدني والعصبي العضلي الطبيعي للطفل.
الأكل الصحي للأطفال من 1 إلى 3 سنوات
التغذية عند الأطفال في الفئة العمرية 1-3 سنوات مهم جدا ، لأن جسم الطفل يحتاج إلى تناول الفيتامينات والمعادن المختلفة ، كما أن الحليب الصناعي أو حليب الأم غير كاف لأداء الوظائف الضرورية للجسم. بسبب الاحتمال الكبير للإصابة بفقر الدم ، يوصي الخبراء بتقليل تناول الحليب والتركيز على الأطعمة الغنية بالحديد.
