2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
استهلاك المكسرات يغير البكتيريا المعوية ويقلل من نمو الخلايا السرطانية القولون وفقًا للباحثين في جامعة كونيتيكت.
وجد فريق من العلماء أن الفئران تتلقى 7 إلى 10.5٪ من إجمالي السعرات الحرارية منها أكل المكسرات ، لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان القولون. يكون التأثير أكثر وضوحًا في ذكور الفئران ، التي لديها أورام أقل بمقدار 2-3 مرات عند إطعامها المكسرات.
تعد المكسرات جزءًا من النظام الغذائي الأمريكي النموذجي ، والذي يتطلب استهلاك حوالي 28 جرامًا من الجوز يوميًا.
هناك أدلة على أن طحن المكسرات باعتدال يمكن أن يقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. تظهر هذه الدراسة أن المكسرات يمكنهم أيضًا أن يكونوا بمثابة بروبيوتيك.
المكسرات غنية بالمركبات وهي مهمة من الناحية الغذائية. فهي غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وتحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ومستويات عالية من فيتامين هـ مع خصائص مضادة للسرطان.
إنها أطعمة صحية تتجاوز إمكاناتها الكبيرة سرطان القولون ، ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في العالم.
أظهرت دراسات أخرى أن الجوز يمكن أن يمنع الأمراض المتعلقة بالنظام الغذائي ونمط الحياة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والأمراض العصبية.
لا تحرم نفسك من المكسرات في نظامك الغذائي! إنها عنصر مهم في نظام غذائي صحي وأنظمة غذائية جيدة.
موصى به:
لماذا الفوسفور مهم للجسم
عند اختيار نظامك الغذائي ، يجب عليك دائمًا التفكير والاهتمام بالتوازن الصحيح للبروتينات والدهون والفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة. كل مجموعة من هذه المكونات مسؤولة عن عمليات معينة في أجسامنا ، ولهذا السبب من المهم بشكل خاص تناول جميع العناصر الغذائية حتى لا نواجه عددًا من المشكلات الصحية بعد ذلك.
لماذا السيلينيوم مهم لصحتنا؟
لسنوات ، كان السيلينيوم يعتبر سمًا. وهو في الواقع سم ولكن بجرعة معينة. ولكن إذا كان هذا العنصر مفقودًا من جسمك ، فإنه يتسبب فقط في الضرر. لتكون بصحة جيدة ، ما عليك سوى 0.00001 جرام من السيلينيوم يوميًا. يعمل السيلينيوم مع فيتامين هـ ، على الرغم من عدم تفاعلهما.
أفضل 9 حبات من المكسرات لصحة أفضل
المكسرات صحية وهي طريقة سهلة للحصول على فطور صحي في أي وقت. على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون ، إلا أنها مفيدة وصحية. تعد المكسرات أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين. تظهر العديد من الدراسات أن المكسرات توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية - خاصة فيما يتعلق بتقليل عوامل الخطر لأمراض القلب.
أرز المكسرات - غريب ، لكنه مفيد للغاية
مكسرات الأرز من المكسرات الغريبة ، تكتسب شعبية متزايدة بين عشاق الأكل الصحي. كما أنها تحظى بتقدير كبير من قبل عشاق فنون الطهي ، حيث أن لديهم العديد من التطبيقات. بصرف النظر عن مذاقها الرائع ، فهي أيضًا تحظى بتقدير الفوائد العديدة التي تجلبها للجسم.
استهلاك المكسرات يقلل من معدل الوفيات
وجد العلماء أن الاستهلاك اليومي للمكسرات يمكن أن يمنع الوفيات الناجمة عن الأمراض المختلفة بنسبة 20 في المائة. وفقًا للدكتور تشارلز فوتس من معهد تشارلز داروين للسرطان في بوسطن ، فإن الاستهلاك اليومي للمكسرات نجح في حماية 29٪ من الناس من الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية و 11٪ من الموت بسبب السرطان.