2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
Adaptogens هي نباتات غير سامة يعتقد أنها تساعد الجسم على مقاومة جميع أنواع الضغوط - الفيزيائية أو الكيميائية أو البيولوجية.
هؤلاء الأعشاب والجذور تم استخدامها لعدة قرون في تقاليد العلاج الصينية والأيروفيدية ، لكنها تشهد اليوم نهضة. يمكن تناول بعضها ، مثل الريحان ، كجزء من الطعام ، بينما يتم استهلاك البعض الآخر كمكملات أو يتم تخميره في الشاي.
كل أدابتوجين له خصائص مختلفة ولكن بشكل عام تساعد الجسم على التعامل مع التوتر.
الجينسنغ هو واحد من أشهرها أعشاب أدابتوجينيك. يزيد النبات من الطاقة ويحسن الوظيفة الإدراكية وله تأثيرات مضادة للالتهابات ويساعد في علاج ضعف الانتصاب ويمنع الأنفلونزا ويخفض نسبة السكر في الدم.
ومن المعروف أن أدابتوجن آخر هو الجذر الذهبي. يزيد من العمل العقلي والقدرة على التحمل البدني.
نباتات أخرى ، مثل القيثارة والأشواغاندا والريحان ، تهدئ الكلى المجهدة.
استراغالوس له خصائص مناعية.
يستخدم Schisandra لمقاومة الالتهابات وتحسين صحة الجلد ومحاربة الأرق والسعال والعطش.
تعمل الأعشاب Adaptogenic بطرق غير محددة لزيادة مقاومة الإجهاد دون تعطيل الوظائف البيولوجية الطبيعية. كل من هذه الأعشاب تفعل شيئًا مختلفًا قليلاً ، لكن بشكل عام تساعد أجهزة التكيف يتعامل جسمك مع ضغوط الحياة العصرية.
أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات والخلايا العصبية المعزولة أن المُكَوِّنات تُظهر نشاطًا وقائيًا للأعصاب ، ومضادًا للحركة ، ومضادًا للاكتئاب ، ومزيل للقلق ، ومحفزًا منشط الذهن ، ومحفزًا.
تظهر التجارب السريرية أنها يمكن أن تزيد من الأداء العقلي على خلفية الإجهاد والتعب ، وكذلك التعامل مع الإرهاق العقلي.
يوجد حاليًا قائمة ضخمة من الأعشاب في السوق يُزعم أنها موجودة لها خصائص أدابتوجينيك. اسأل أخصائيًا عن الأعشاب المناسبة لك. إذا كنت تبحث عن الجرعة المناسبة من المحولات ، يمكنك البدء بها شرب شاي أدابتوجين أو الجمع بين الصبغات مع الماء.
لإضافة محولات أدابتوجينات للأطعمة كنت تأكله بالفعل ، يمكنك شراء مسحوق مخلوط مسبقًا لتتبيل كل شيء من العصائر إلى الحساء إلى تتبيلات السلطة.
بعض يمكن تناول المحولات على شكل كبسولات. ابدأ بجرعات صغيرة ، حتى تلك التي تعتبر أعشاب غير ضارة ، عن طريق زيادة الكمية بشكل طفيف. مع الشعور بتقليل التوتر ، توقف عن زيادة كمية الأعشاب التي تتناولها.
موصى به:
كل شيء عن النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات في مكان واحد
نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات هو نظام يتم تطبيقه لإزالة الدهون المتراكمة. عادة ما يفضله الرياضيون الذين يسعون إلى التخلص من الدهون على حساب العضلات. يستبعد النظام الغذائي الكربوهيدرات تمامًا ، باستثناء تلك الموجودة في الخضار. الزائد هو أنه لا يوجد جوع ولا قيود.
كل شيء للكومبوت في مكان واحد
يتم تحضير الكومبوت من أنواع مختلفة من الفواكه الطازجة والمجففة والمجمدة والمعلبة. يمكن أن تكون الثمار من نوع واحد أو مجموعة. تعتمد معالجة الفاكهة الطازجة على نوعها. بعد التنظيف الخارجي الدقيق والغسيل بالماء البارد ، يتم تقشير بعض الفواكه ، مثل التفاح والكمثرى والسفرجل وإزالة جزء البذور ، وبعد ذلك يتم تقطيعها إلى شرائح متساوية.
كل شيء للبيض في مكان واحد
يقترب عيد الفصح وسنقوم جميعًا بتخزين المزيد من البيض لطلاء وصنع كعكات عيد الفصح محلية الصنع. لكن كيف يمكننا التأكد من أن البيض الذي نحمله في منازلنا جيد النوعية؟ عند اختيار البيض في المتجر ، يجب أن ننظر إلى الختم الموجود على القشرة. يتكون الختم من أرقام ، متبوعة برمز BG والمزيد من الأرقام.
كل شيء عن حليب الصويا في مكان واحد
حليب الصويا - بديل ألبان شائع في الغرب - تم استهلاكه منذ فترة طويلة كمشروب إفطار تقليدي في الصين واليابان وأجزاء أخرى من آسيا. في كثير من البلدان ، غالبًا ما يختار الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز حليب الصويا ، كما يفعل النباتيون وأولئك الذين يرون أنه نسخة صحية من حليب البقر.
كل شيء عن الجبن التركي في مكان واحد
يبدأ استهلاك الجبن في وجبة الإفطار في تركيا ، حيث غالبًا ما يكون المكون الرئيسي ، ويستمر تناول الجبن طوال اليوم. الجبنة يتم تقديمه كبداية اليوم ، كمقبلات ، مع مقبلات الأسماك واللحوم وفي العديد من الأطباق التركية النموذجية. يضاف الجبن المطحون أو المبشور إلى السلطات.
