2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تؤسس الحرارة قواعد الحياة الخاصة بها. ولكي لا تعاني عندما يكون الجو حارًا ، عليك أن تعرف هذه القواعد. في الحرارة ، يوصي خبراء التغذية بتغيير في القائمة.
قلل من تناول المعجنات واللحوم الحمراء ، وركز على الماء والخضروات وسوف تتكيف بسهولة أكبر مع حرارة الصيف ، مما يسبب لك إزعاجًا خطيرًا.
القاعدة الأولى هي عدم إرهاق معدتك. تدفعك الحرارة إلى الوصول إلى الثلاجة لأنها مليئة بالأشياء الجليدية اللذيذة.
هذا بالضبط ما لا يجب عليك فعله. تتطلب كمية كبيرة من الطعام كمية كبيرة من الطاقة حتى يمتصها الجسم. بدلاً من استخدام الطاقة في العمليات الحيوية ، يستخدمها الجسم للهضم.
يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى احتقان الجهاز الهضمي وتعطيل عمله ، كما يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى التصاق الطعام على شكل دهون على الوركين.
قم من على الطاولة قبل أن تشعر بالشبع. القاعدة الثانية هي تفتيح القائمة الخاصة بك. يجب أن تكون متوازنة أثناء الحرارة.
يجب أن يتكون حوالي خمسة عشر بالمائة من الطعام أثناء الحرارة من 14 بالمائة بروتين - وهي موجودة في الدجاج والأسماك ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون هناك دهون - حوالي 12 في المائة.
الباقي عبارة عن كربوهيدرات ، لكن حاول استبدال الكربوهيدرات سريعة الهضم مثل المعجنات والعجين بمواد يصعب هضمها - مثل الحبوب والفواكه والخضروات ، والتي تخلق شعورًا طويلاً بالشبع.
في الحرارة ، يختل التوازن الحمضي القاعدي للجسم لصالح الجانب "الحمضي". لذلك ، يحتاج الجسم إلى منتجات الألبان والأطعمة النباتية لتحييد الحموضة الضارة.
اشرب الكثير من الماء في الحرارة - ضعف الكمية في الطقس البارد. الماء مهم بشكل خاص أثناء التمرين ، عندما يتعرق الشخص ويتعين عليه استعادة الرطوبة المفقودة.
موصى به:
ماذا نأكل يوم أحد الشعانين
حديقة ازهار هي عطلة مسيحية متنقلة يتم الاحتفال بها قبل أسبوع واحد من عيد الفصح. يطلق عليه أيضًا Vrabnitsa و Vaya و Tsvetna Nedelya. هذه أيضًا آخر عطلة كبيرة قبل عيد الفصح. أحد الشعانين هو اليوم الذي تحتفل فيه الكنيسة المسيحية بدخول يسوع المسيح إلى أورشليم ، واستقبله المؤمنون بفرح.
ماذا نأكل بدلا من الخبز؟
يستهلك البلغار الخبز ، وخاصة الأبيض ، في كل وجبة تقريبًا. بالإضافة إلى المكونات الصحية التي يجلبها عيشنا ، فقد ثبت أنه يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. هذا هو السبب في أن الخبراء يوصون باستهلاك الخبز الكامل والمعكرونة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ويمكن تناولها حتى من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
ماذا نأكل لفقر الدم
فقر الدم أو فقر الدم يعني حرفياً انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم. يحدث في معظم الحالات كمرض منفصل ، ولكن يمكن أن يتبعه بعض الأمراض الأخرى في الجسم. في حالة وجود فقر الدم ، يجب تغيير النظام الغذائي وفرض نظام معين.
ماذا نأكل عند التقيؤ
في حالة القيء ، يوصى بعدم تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية. حتى أن بعض الخبراء ينصحون بعدم تناول أي شيء لمدة 7-8 ساعات على الأقل. ولكن إذا كنت لا تستطيع الوقوف دون تناول الطعام ، ينصح الخبراء بتناول المنتجات الجافة - البقسماط ، البسكويت ، البسكويت بدون بيض.
ماذا تطبخ في الحرارة
تشجعنا الحرارة على شرب المزيد من الماء ، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، لكن لا ينبغي لنا أن ننسى اللحوم والأسماك تمامًا. ألق نظرة على اقتراحاتنا للعديد من الأطباق الصيفية. حساء الطماطم المقادير: 5 طماطم ، 1 خيار ، 2 فلفل أحمر ، ساق بصل أخضر ، باقة بقدونس ، 3 أغصان كرفس ، زيت زيتون ، خل ، ريحان ، ملح.
