2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد حدث هذا الموقف للجميع: سيكون الغداء جاهزًا في غضون ساعتين ، والجميع جائع بشكل رهيب وأيديهم تمدهم بالرقائق والشوكولاتة.
يمكنك تناول الطعام قبل الوجبة الرئيسية دون زيادة الوزن. من المهم أن يكون ما تأكله ممتلئًا ، لكن في نفس الوقت ليس دهنيًا.
إذا كنت تأكل جبن الإيدام مع العنب ، فستوفر الكالسيوم لعظامك والفيتامينات من الجزء المطلوب من الفاكهة. يمكنك استخدام نوع آخر من الجبن أو الجبن الأصفر.
شريحة كاملة مع القليل من زبدة الفول السوداني ستشحن جسمك بالطاقة دون زيادة الوزن. هذه وجبة خفيفة مفيدة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات.
البطيخ والبروسكيوتو ، والتي يمكنك استبدالها بلحم الخنزير ، هي وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية مثالية إذا كنت ترغب في تتبع شخصيتك. اختر حبة شمام برتقالية اللون من الداخل - تحتوي على بيتا كاروتين ، وهو مفيد لجهاز المناعة.
يعتبر الموزلي والكورن فليكس المخصب بالفيتامينات مع الحليب الطازج أمرًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة ، كما أنه سيزود جسمك بالكالسيوم.
الأملاح مع صلصة الزبادي لن تزيد وزنك ، لكنها ستحمّل جسمك بجرعة من الكالسيوم. إنه مهم بشكل خاص للمراهقين ، لذا فهو مناسب للأطفال الذين لا يستطيعون الانتظار لتناول طعام الغداء.
في بعض الأحيان تنتظرك أكثر المنتجات المفيدة في المتجر. دلو من الزبادي يمد الجسم بحصتين من الكالسيوم. يمكن أن تساعدك شرائح البيتزا الصغيرة أيضًا على انتظار الغداء أو العشاء. من المهم أن تكون البيتزا نباتية ويفضل أن تكون مع الطماطم والجبن.
كومبوت الفاكهة هو أيضًا خيار جيد جدًا لتناول وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية. إذا أمكن ، اختر الفاكهة في الصلصة الخاصة بك ، وليس في شراب السكر.
سيحب كل من البالغين والأطفال الفراولة المذابة في الشوكولاتة المذابة. للقيام بذلك ، قم بإذابة القليل من شوكولاتة الحليب في حمام مائي وقم بإذابة كل فراولة.
موصى به:
أسباب غير متوقعة تجعلك تشعر بالعطش طوال الوقت
عندما تشعر بالحاجة إلى شرب الكثير من الماء ، فعادةً ما يكون ذلك لأنك لم تتناول الكمية المطلوبة خلال اليوم. إذا كنت تمارس الرياضة بجد في صالة الألعاب الرياضية أو تقضي وقتًا أطول في الشمس القوية ، فأنت بحاجة إلى تجديد المياه التي أطلقها العرق.
فقط عدد قليل من الفلفل والعشاء جاهز
غالبًا ما يحدث أنك عدت متعبًا من العمل وما زلت تفكر فيما يمكنك تحضيره لعشاء عائلتك. إذا كان لديك فلفل طازج أو معلب ، فلن تكون هذه مشكلة ، لأنه بالإضافة إلى خيارات كيفية تحضيره وتقديمه بسرعة ، فهو أيضًا من بين أغنى مصادر فيتامين سي. يستغرق منك بضع دقائق فقط:
كيف لا تشعر بالجوع
لتعلم التحكم في الشعور بالجوع ، عليك أن تعرف بعض القواعد. تثير منتجات الحبوب ، مثل اللوز ، الشعور بالشبع. عندما تشعر بالشبع ، فإنك تستهلك طعامًا أقل. بالنسبة لكثير من الناس ، تعتبر محاربة الجوع مشكلة حقيقية ، خاصة إذا كانوا يريدون اتباع نظام غذائي.
طعام حفل توزيع جوائز الأوسكار جاهز! انظر ماذا ستأكل النجوم
سيقام الحفل التسعون لمنح إحدى أرقى الجوائز السينمائية في العالم - جوائز الأوسكار ، في 4 مارس 2018 في مسرح دولبي في لوس أنجلوس. بمجرد أن تتشبع العيون بالمشاهير الذين يمشون بملابس رائعة على السجادة الحمراء ، سيحين وقت الطعام. يتم الاحتفال على مرحلتين في كل مرة.
تناول المزيد من الألياف حتى لا تشعر بالجوع كثيرًا
الألياف ، أو الألياف ، مكون طبيعي من المنتجات ذات الأصل النباتي. إنها مركبات مختلفة التكوين والأصل ويمكن أن تكون نباتية فقط. يمكن العثور عليها في جميع الأطعمة التي تحتوي على مواد نباتية تشكل جدران خلايا بعض النباتات. تعتبر الألياف من أهم العناصر في أي نظام غذائي متوازن وصحي.
