إنقاص الوزن مع كعكة الشوكولاتة - إنه ممكن

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

أي سيدة يمكن أن ترفض قطعة كعكة لذيذة ، على سبيل المثال مع القهوة ، في يوم عطلة أو في استراحة الغداء … أو ما شابه ذلك. الحب بين الفتيات والكعكة يضرب به المثل. لكن إذا كنت تحلم بتناول الكعك ، فلن تشعر كيف اكتسبت بضعة أرطال لا يمكن التخلص منها.

بالنسبة لكم جميعًا الذين لا يستطيعون مقاومة الإغراء ، لدينا أخبار سارة - هناك فرصة للاحتفاظ بها النظام الغذائي الذي تأكل فيه كعكة.

يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، لكنها حقيقة. يصر العديد من الباحثين على أن الحلوى اللذيذة تساعد في حرق السعرات الحرارية.

عندما يمكنك أن تأكل الكعكة

أفضل وقت لتناول الحلويات هو في الصباح ، لأن هذا هو الوقت الذي يكون فيه التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك ، اليوم كله أمامنا ويمكننا حرق السعرات الحرارية الزائدة.

أجرى العلماء تجربة على 193 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة.

قاموا بتقسيمهم إلى مجموعتين. خضع أحدهم لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات اشتمل على وجبة إفطار تصل إلى 300 سعرة حرارية. المجموعة الثانية سمحت لتناول الإفطار مع كعكة (ما يصل إلى 600 سعرة حرارية).

بحلول الأسبوع 16 من الدراسة ، لوحظ تقدم في كلا المجموعتين. في المتوسط ، فقد كل من المشاركين في التجربة 15 كجم. ولكن خلال الأسابيع الـ 16 المتبقية من الدراسة ، بدأ الأشخاص في المجموعة الأولى في استعادة وزنهم السابق.

وخسر المشاركون من المجموعة الثانية ، الذين تناولوا وجبة الإفطار مع الكعك ، 7 كيلوغرامات أخرى.

في نهاية التجربة التي استمرت 32 أسبوعًا ، أصبح من الواضح أن المجموعة التي تناولت وجبة الإفطار مع الكعكة فقدت 18 كيلوجرامًا في المتوسط. الأشخاص الذين خضعوا لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لم يكونوا سعداء على الإطلاق بنتائجهم. ظنوا أنهم ما زالوا ممتلئين وغير سعداء للغاية. تم عكس تأثير النظام الغذائي - زاد الجوع للكربوهيدرات والسكريات الموجودة فيها وعادوا في النهاية إلى عاداتهم السيئة السابقة.

السعادة مهمة لفقدان الوزن

يمنحك الإفطار في الصباح الطاقة طوال اليوم ، ويمنحك بداية قوية لعمل عقلك والتمثيل الغذائي. الإفطار هو النظام الغذائي الأكثر نجاحًا في تنظيم هرمون الجريلين - الهرمون الذي يزيد الشعور بالجوع.

أحد أكبر التحديات التي تواجه أخصائيو الحميات هو الحفاظ على نتائجهم. اتضح أنه بعد فترة ، يعود الجميع إلى عاداتهم السيئة السابقة وسرعان ما يستعيد وزنهم.

تعتبر القيود الغذائية مرهقة للغاية ويمكن لأي شخص جربها تأكيد ذلك. لذلك ينصح الخبراء بدلاً من التوقف المفاجئ للمربى ، على سبيل المثال ، بتناول الفطور معها. لذلك سيهدأ عقلك ، وسيكون لديك ما يكفي من الوقت خلال اليوم لحرق السعرات الحرارية. عندما تكون من عشاق الحلويات ، سيكون من الصعب عليك التخلي عنها فجأة. هذا سيجعلك غير سعيد وغير متحمس لتحقيق الوزن المطلوب. هذا هو السبب في أن العديد من خبراء التغذية يقولون إنهم يستطيعون ذلك لتناول الفطور مع قطعة من الكعكة.

كعكة الفطور بالشوكولاتة لشخصية أنحف

تقول أخصائية التغذية ليز موسكوف إن الشوكولاتة يجب أن تكون على مائدتك في الصباح. أظهرت دراسات من الماضي أن الفوائد الغذائية للكاكاو عديدة.

ثبت أن الشوكولاتة الداكنة لها تأثير مفيد على وظائف المخ والذاكرة ، مما يساعدك على التركيز على مهامك.

ستمنحك فكرة تناول الشوكولاتة الطاقة طوال اليوم. لذا ، ما هي أفضل طريقة من تضمين الشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي.

أثبتت دراسة أخرى أن الشوكولاتة تساعد على إنقاص الوزن. يؤثر الكاكاو على المستقبلات في الدماغ ، فيخبرهم أن جوعك للحلويات مشبع ، دون زيادة السكر والدهون.

ينصح باحثون من تل أبيب لأكل كعكة الشوكولاتة على الإفطار لأن عملية الأيض الخاصة بك تكون أكثر نشاطًا. بالطبع ، تناول كعكة الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ضار بصحتك.لذلك ، ركز على المنتجات التي تحتوي على كمية أكبر من الكاكاو.