2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
كيف تتجنب الجوع وتخسر الوزن في نفس الوقت؟ ألا تريد قتل أرنبين برصاصة واحدة من خلال تناول طعامك المفضل والتخلص من الوزن الزائد؟ !!
في البداية ، نجد نحن النساء صعوبة في الإقلاع عن الأطعمة الحلوة. نحب تدليلها بالشوكولاتة أو الحلويات أو غيرها من الأطعمة السكرية. حتى أن البعض يوافق على القيادة على الشوكولاتة فقط. في الواقع ، تعمل الشوكولاتة كمسكن. لأنه يحفز إنتاج الإندورفين - هرمون السعادة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على الكاكاو ، وهو مصدر لمضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة الجسم على تسريع عملية إصلاح الأنسجة ومحاربة الالتهابات. نتيجة لذلك ، نحصل على جهاز مناعة أقوى.
تحتوي الشوكولاتة على مواد تسمى الفلافونويد ، والتي تقلل من هشاشة الشعيرات الدموية. مركبات الفلافونويد لها تأثير مضاد للالتهابات. الأشخاص الذين يستهلكون الشوكولاتة بانتظام يعانون على الأقل من قرحة المعدة ولديهم بشكل عام مناعة جيدة.
تتكون بنية الشوكولاتة من البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات أ ، ب ، هـ. صحيح أن الشوكولاتة تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.
لكن في النهاية ، يمكن لأي شخص لا يستطيع العيش بدون شوكولاتة وفي نفس الوقت أن يفقد بضعة أرطال أن يجرب نظامًا غذائيًا حلوًا من الشوكولاتة.
أنها بسيطة جدا. لا تأكل أكثر من 100 جرام من الشوكولاتة في يوم واحد. دون أن يأكل أي شيء آخر بالطبع. من المشروبات ، يمكنك تناول القهوة بدون سكر يجب ألا تزيد عن 3-4 أيام. إنها مختلفة لكل كائن حي ، لكن خلال هذا الوقت يمكنك أن تقول وداعًا حتى 3-4 كجم.
ومع ذلك ، قبل اختيار هذا النظام الغذائي ، يجب أن تكون متأكدًا تمامًا من صحتك. حمية الشوكولاتة مناسبة للنساء اللواتي لا يستطعن الاستغناء عن الحلويات.
موصى به:
اخسر الوزن بذكاء باتباع نظام غذائي عالي الأيض
القاعدة الإلزامية نظام غذائي عالي الأيض هو أنك تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان - 5 مرات في اليوم لإنقاص الوزن ، على الرغم من أن هذا لا يبدو حقيقيًا بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي عالي الأيض هو نظام غذائي موصى به من قبل العديد من خبراء التغذية ، مما يضمن أنك ستخسر ما بين 4-5 أرطال دون أن تتضور جوعًا.
اخسر الوزن باتباع نظام غذائي لمدة أسبوع مع البيض دون تأثير اليويو
البيض هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة. ليس من قبيل المصادفة أن جميع الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا نشطًا يفضلون تناول البيض المسلوق أثناء النهار. فهي لذيذة ومشبعة وتمنح الطاقة بدون الكثير من السعرات الحرارية. البيض المسلوق طعام تقليدي لبلغاريا.
مع Sach يمكنك أيضًا الطهي وفقًا لنظام غذائي
يمكن تحضير جميع أنواع الأطباق الشهية على طبق صغير. إذا كنت تحب اللحوم الدهنية ، يمكنك طهيها مع بعض الخضار أو إضافة عدة أنواع من اللحوم. لا يمكن مقارنة طبخ sach بأي شيء آخر ، كطريقة للطهي - لذيذة وعصرية ومختلفة عن أي شيء آخر. حتى لو أضفت أبسط المنتجات ، فإنك تحصل على شيء مختلف ، فقط بسبب هذه اللوحة التي يتم تقديمها عليها.
يمكنك إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
ربما تكون كلمة "حمية" من أكثر الكلمات استخدامًا من قبل النساء. طوال معظم حياته ، تعرض الجنس اللطيف لأنظمة غذائية ثابتة وقاسية. ربما يكون نظامك أكثر أو أقل كالتالي: 2-3 أيام من الرش غير المقيد ، متبوعًا بنظام غذائي قاسي. وتعتقد أن هذا مفيد لجسمك ، فالأكل غير المحدود لن يؤثر على خصرك ، ولكن حتى لو حدث ذلك ، فسوف يختفي الوزن الزائد المتراكم في الأيام "
كيفية إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي للياقة البدنية
ج نظام غذائي للياقة البدنية انقاص الوزن بسرعة وبشكل ممتع دون تعذيب جسدك بالجوع المرهق. يشتمل نظام اللياقة البدنية على خمس وجبات في اليوم. السعرات الحرارية 1500 سعرة حرارية في اليوم مما يوفر خسارة الوزن بشكل آمن دون التعرض لخطر التعافي السريع للوزن المفقود بعد التوقف عن النظام الغذائي.
