2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التمثيل الغذائي والوزن الزائد مرتبطان ارتباطًا وثيقًا - هذا هو فهم معظم الناس اليوم. التمثيل الغذائي البطيء يعتبر سببا رئيسيا للسمنة.
هذا ليس هو الحال دائمًا ، لأن زيادة الوزن تتأثر بكمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا ، وهي دائمًا أكثر بكثير من تلك المستهلكة. ماذا يجب أن تفعل أجسامنا بالسعرات الحرارية الزائدة؟ يتراكمها على شكل دهون. الوزن يعتمد على توازن السعرات الحرارية أكثر من الأيض. ما هو بالضبط وراء مفهوم التمثيل الغذائي؟
إذا كان لا بد من تحديده بأي شكل من الأشكال ، التمثيل الغذائي هي مجموعة التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث في الجسم. هم مسؤولون عما إذا كانت الطاقة المأخوذة على شكل سعرات حرارية من خلال الطعام سيتم تخزينها أو إطلاقها. لذلك ، هناك تصور في أذهان الناس بأن التمثيل الغذائي يحدد الوزن ، والبطء شرط أساسي لزيادة الوزن.
في الواقع تحت بطيئة أو التمثيل الغذائي السريع يفهم سرعة عمليات التمثيل الغذائي. ومعدل التمثيل الغذائي هو الوقت الذي يحرق فيه الجسم السعرات الحرارية.
يعتمد مستوى التمثيل الغذائي على عوامل مختلفة - الجينات والصحة ونمط الحياة وغيرها.
السؤال الذي يطرح نفسه ما إذا كان الشخص يمكن أن يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي؟ هذا ممكن تمامًا. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تنظمها إرادة الإنسان بوعي. يغيرون معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية من الطعام ويمكن أن يتجنبوا تراكم الدهون في الجسم. فيما يلي أهمها:
1. طريقة الأكل
النظام الغذائي مهم جدا. الوجبات الغذائية القاسية ليست مناسبة على الإطلاق ، لأن التأثير السريع يختفي على الفور. يجب تحضير النظام الغذائي بشكل فردي ومناسب للاحتياجات الشخصية. يتم تحديد مدخول السعرات الحرارية من خلال الخصائص الفردية ونمط الحياة. يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة حتى لا تفقد كتلة العضلات. يتم تقسيم الكمية المتبقية من السعرات الحرارية بين الكربوهيدرات والدهون المفيدة.
2. التدريب لزيادة الكتلة العضلية
واحد من المهم أسباب التمثيل الغذائي البطيء هو معظم الدهون بدلا من العضلات. تدريب القوة هو ما سيساعدك على فقدان كتلة عضلية أقل بعد الحد من تناول السعرات الحرارية.
3. أسلوب حياة نشط
كل حركة تحرق السعرات الحرارية ، والحياة التي تتسم بقلة الحركة تتراكم الدهون. هذا هو السبب في أن أسلوب الحياة النشط مهم للغاية. في كل مرة يكون الاختيار هو الحركة ، لا يترك لعملية التمثيل الغذائي أي خيار سوى اتباع الإيقاع النشط للجسم.
موصى به:
بعض النصائح حول كيفية التعامل مع حساسية الربيع
إذا كنت من بين ملايين الأشخاص في العالم تعاني من حساسية الربيع ، فالأسطر التالية مخصصة لك فقط! يزداد عدد حبوب اللقاح في الهواء مع مرور كل عام نتيجة لتغير المناخ والتلوث النظامي. لحسن الحظ ، لا يتعين عليك ترك العمل لتعيش في فقاعة خلال الأشهر القليلة المقبلة.
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي
بمجرد تجاوز سن الثلاثين ، يمكن أن تبدو أي طعام شهي تأكله مثل مقلاع أو المؤخرات. ويرجع ذلك جزئيًا إلى تباطؤ معدل التمثيل الغذائي ، وكذلك انخفاض كتلة العضلات. ومع ذلك ، هناك طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي ومنع تراكم الدهون غير المرغوب فيه.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي بالعلاجات الطبيعية
إن فقدان بعض الأرطال الزائدة مفيد. لا يعني ذلك أننا سنبدو أفضل بكثير ، ولكنه مفيد أيضًا للصحة. السمنة هي آفة المجتمع الحديثة ، وتسبب عددا من الأمراض الخطيرة. ومع ذلك ، فإن بعض الناس ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم ، يفشلون في إنقاص الوزن.
