2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إن فقدان بعض الأرطال الزائدة مفيد. لا يعني ذلك أننا سنبدو أفضل بكثير ، ولكنه مفيد أيضًا للصحة. السمنة هي آفة المجتمع الحديثة ، وتسبب عددا من الأمراض الخطيرة.
ومع ذلك ، فإن بعض الناس ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم ، يفشلون في إنقاص الوزن. حتى لو خضعوا لنظام غذائي شديد ، وتمارين مكثفة وجميع أنواع القيود الأخرى ، فإن النتائج مثيرة للشفقة. يحدث هذا غالبًا بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي. تعالج أجسامهم المواد بشكل أبطأ بكثير ، لدرجة تجعل جهود فقدان الوزن بلا جدوى تقريبًا.
الأيض ليس أكثر من معدل تكسير السعرات الحرارية إلى طاقة واستخدامها من قبل الجسم. كلما زادت سرعة التمثيل الغذائي ، كان من الأسهل على الجسم استخدام السعرات الحرارية المستهلكة وحرق الدهون.
هناك أسباب مختلفة لتأخيرها ، ولكن في أغلب الأحيان يكون السبب هو التقدم في السن. نعم ، الأيض يتباطأ مع تقدم العمر. ومع ذلك ، فإن حقيقة أن لديك سنة أخرى في أصولك لا ينبغي أن تزعجك بأي شكل من الأشكال.
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وأسهلها لزيادة التمثيل الغذائي هي تضمين التمارين المنتظمة في روتينك. عندما تفقد الدهون وتبني المزيد من العضلات ، فإنك تعطي تلقائيًا دفعة كبيرة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. مع زيادة قدرتك على التحمل ، يزداد معدل الأيض لديك أيضًا. ومع ذلك ، قد يحتاج الأشخاص الذين ثبت أن عملية الأيض بطيئة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي.
بينما يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن ، فقد أعطتنا الطبيعة بعض المكونات الطبيعية لحل هذه المشكلة. على سبيل المثال ، لقد ثبت أن القرفة تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي. بفضله ، يقوم الجسم بتفكيك الكربوهيدرات بشكل أسرع وبالتالي يمنع تراكم الدهون. غالبًا ما ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من بطء التمثيل الغذائي بشرب شاي القرفة أو قهوة القرفة مرتين على الأقل يوميًا.
كما أن الكركم فعال للغاية في هذا الصدد ، حيث يساعد على حرق الدهون بشكل فعال وزيادة التمثيل الغذائي.
الفلفل الأسود له أيضًا تأثير مفيد غير متوقع على عملية التمثيل الغذائي. ثبت أن الاستهلاك المنتظم يسرع عملية التمثيل الغذائي. يرجع هذا التأثير إلى مادة البيبيرين الموجودة فيه ، والتي لها تأثير مماثل لمادة الكركمين. مجرد قليل من الفلفل الأسود في الطعام يكفي ليكون له تأثير.
موصى به:
كيف تسرع عملية التمثيل الغذائي؟
عندما تريد أن تبدو مثاليًا ، التمثيل الغذائي هو موضوع مهم للمناقشة. في الواقع ، يعد التمثيل الغذائي مؤشرًا على كيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية. يتضمن ثلاثة مؤشرات. هذه هي معدل الأيض أثناء الراحة أو عدد السعرات الحرارية المحروقة التي تسمح لجسمك بالعيش.
كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي
بمجرد تجاوز سن الثلاثين ، يمكن أن تبدو أي طعام شهي تأكله مثل مقلاع أو المؤخرات. ويرجع ذلك جزئيًا إلى تباطؤ معدل التمثيل الغذائي ، وكذلك انخفاض كتلة العضلات. ومع ذلك ، هناك طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي ومنع تراكم الدهون غير المرغوب فيه.
تساعد بذور الخردل في تسريع عملية التمثيل الغذائي
ينتمي الخردل إلى عائلة النباتات الصليبية ويمكن اعتباره من أقارب البروكلي وبراعم بروكسل والملفوف العادي. موطنها الأصلي هو الشرق الأقصى ، حيث أن النبات متجذر بعمق في المأكولات الوطنية في الصين وكوريا واليابان والهند. بذور الخردل كانت منتشرة في أوروبا والشرق الأوسط منذ بداية القرن الأول الميلادي ، واستخدمتها شعوب مختلفة من وسائل ملاحقة الأرواح الشريرة ، من خلال وسائل تطهير المنزل ، إلى الحافز الممنوح للمحاربين قبل المعركة.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يحافظون على نظام رياضي. إذا كنت لا تشعر بصحة جيدة بعد يومين من النظام الغذائي ، فمن الواضح أن هذا النظام غير مناسب لك ويجب عليك إيقافه. النظام الغذائي يقودها 7 أيام فقط. اليوم 1 الفطور: فنجان قهوة أو شاي ، خبز الجاودار بالزيت النباتي الغداء:
