2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما تقرر النساء إنقاص الوزن ، فإننا نثق في جميع أنواع النصائح - من الزملاء ، من الصديقات ، من الإنترنت. هناك مئات الآلاف ، إن لم يكن الملايين ، من الكتب المكتوبة حول العالم والتي تحتوي على جميع أنواع نصائح إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، هناك بعض القواعد التي لا تتوافق حقًا مع الحقيقة. على سبيل المثال:
- الأسطورة №1: إنها مليئة بتناول الأرز في وقت متأخر من الليل. الحقيقة أن الأرز والقمح يحتويان على الكثير من الكربوهيدرات التي تتحول إلى جلوكوز.
يجب تناولها في المساء ، لأنه بمجرد هضمها ، يتحول الجلوكوز الذي يتم امتصاصه في الدم بسهولة أكبر إلى طاقة. لا ينبغي تناول هذه الأطعمة أثناء النهار ، لأنه من السهل تحويل الجلوكوز إلى دهون.
- الأسطورة الثانية: تناول وجبة الإفطار أكثر من غيرها وتجنب العشاء. الحقيقة هي أن هذا خطأ. يجب أن نأكل كثيرًا في الصباح وأثناء النهار ، لأننا حينها نشيطون ونحتاج إلى طاقة. وفي المساء تناول أقل قدر ممكن من الطعام ، لأنه أثناء النوم يتم إنفاق طاقة أقل. يكون مستوى الكورتيزول في الدم أعلى مستوى له في الصباح وينخفض تدريجيًا خلال النهار. عند المستويات العالية من الكورتيزول ، يقع الجسم تلقائيًا في حالة مقاومة الأنسولين. أي أن الجلوكوز في الدم يتحول بسهولة إلى دهون.
- أسطورة №3: شرب 8 أكواب من الماء في اليوم إلزامي. الحقيقة هي أن الجسم يوحي بالحاجة إلى الماء. إنه فردي - حسب النشاط والبيئة.
- أسطورة №4: إنه مليء بالحبوب الكاملة. على الرغم من احتوائها على الكثير من الكربوهيدرات وقليل من البروتين وتفقد الفيتامينات والمعادن والألياف أثناء المعالجة ، فإن هذه الأطعمة لا تشبع. هذه هي الحقيقة. ليس عليك المبالغة في ذلك. واستهلاكها بشكل غير منتظم ، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع.
- الخرافة الخامسة: الرياضة كافية لانقاص الوزن. الحقيقة هي أن فقدان الوزن يعتمد على كمية الطعام الذي تتناوله. لكن لا ينبغي إهمال التمرينات لأنها لا تقدر بثمن لتقوية العضلات والصحة العامة.
موصى به:
أكبر الخرافات حول الطعام ونظامنا الغذائي
فيما يلي بعض الادعاءات الشائعة حول الطعام والأكل والتي يجب أخذها في الاعتبار بمزيد من التفصيل. 1. يعطي الطعام النيء إحساسًا أكبر عند تناوله من الأطعمة المصنعة. إلى حد ما ، ولكن إلى حد ما فقط. تعتبر السلطات الطازجة المقرمشة ، وكذلك الفواكه الطازجة ، مثالًا رائعًا ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن كل شيء مجمدًا أو مجففًا أو مطبوخًا ليس جيدًا للأكل.
أكبر الخرافات حول البيتزا
البيتزا هي واحدة من أكثر الأطعمة شعبية للناس في العالم وعلى الرغم من أننا نحبها كثيرًا ، إلا أن معظمنا ليس على دراية بأكبر الأساطير المتعلقة بالتخصص الإيطالي. هناك 5 خرافات عن البيتزا يمكن دحضها بسهولة بمساعدة الحقائق. على الرغم من سهولة التحقق من هذه الأساطير ودحضها ، إلا أن معظم الناس يستخدمونها كحقائق لا ينبغي أن نشك فيها.
انهارت الخرافات حول مخاطر القهوة! انظر إلى هذه الفوائد التسع المثبتة
عطرية قوية ومتناقضة! يتجادل الجميع حول أضرار القهوة وفوائدها ، لكن لا أحد يستطيع تحدي العلم. وهذا يثبت فقط أنه يمكنك ويجب أن تشرب قهوة - معتدل بالطبع. البشرة الجيدة والأوعية الدموية القوية والمفاصل ليست سوى بعض فوائد تناول القهوة باعتدال. وإليك كيف يؤثر المشروب المنشط على أجسامنا.
أكبر الخرافات حول النظام الغذائي
هناك عدد من القواعد لاتباع حمية إنقاص الوزن ، لكن بعضها اتضح أنه تلفيق كامل. من هم أكبر الخرافات حول النظام الغذائي ? لا يجب أن تؤكل بعد الساعة 19.00 إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فلا يجب أن تأكل قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات. ومع ذلك ، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 11 مساءً ، فلن تكون وجبتك الأخيرة في اليوم في الساعة 7 مساءً ، لأنك ستكون جائعًا في المساء.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
