2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك عدد من القواعد لاتباع حمية إنقاص الوزن ، لكن بعضها اتضح أنه تلفيق كامل. من هم أكبر الخرافات حول النظام الغذائي?
لا يجب أن تؤكل بعد الساعة 19.00
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فلا يجب أن تأكل قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات. ومع ذلك ، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 11 مساءً ، فلن تكون وجبتك الأخيرة في اليوم في الساعة 7 مساءً ، لأنك ستكون جائعًا في المساء. ثم هناك خطر عدم النوم على الإطلاق أو البحث عن الطعام في ساعات قليلة من اليوم ، وهو أمر أكثر ضررًا.
الدهون ضارة بالنظام الغذائي
ليس كل طعام يحتوي على دهون يلتصق بالفخذين والأرداف. الدهون المفيدة السائدة في اللوز وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون أو بذور الكتان ليست صحية فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا على محاربة الشعور بالجوع بسهولة. لا تتردد في إضافة القليل من زيت الزيتون عند تحضير السلطة ولا تزيل المكسرات من قائمة الوجبات الخفيفة الصحية.
لا شيء يرطب أفضل من الماء
لا يزال يُزعم أنه من أجل ترطيب الجسم بشكل صحيح ، من الضروري شرب لترين من الماء يوميًا وليس سوائل أخرى. الماء له مزاياه ويجب تناوله يوميًا (6-8 أكواب) ، لكن الفواكه والخضروات ، شديدة العصير ، ستؤدي أيضًا وظيفة رائعة في نظامك الغذائي. وسوف يلبي احتياجات جسمك من الماء. مثل الخيار والبطيخ والبطيخ والطماطم والخوخ وغيرها.
الكربوهيدرات ضارة بفقدان الوزن
الكربوهيدرات في الخبز الأبيض والمعجنات ليست أفضل صديق لك عندما كنت تتبع نظام غذائي. ولكن من ناحية أخرى ، هناك الكربوهيدرات التي يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت دون ندم: الفواكه والخضروات الطازجة مع المكسرات والفواكه المجففة والبطاطا وخاصة الحلوة (مع الخضار الأخرى ، وليس اللحوم أو الخبز!) والشعير والقمح والحبوب الأخرى.
النظم الغذائية النباتية فقيرة بفيتامين ب 12
عندما تصوم أو تختار اتباع نظام غذائي نباتي ، فإن التحذير الأول الذي تتلقاه هو أنك معرض لخطر نقص فيتامين ب 12 ، الموجود بشكل أساسي في اللحوم والبيض والحليب. في الواقع ، هناك أطعمة أخرى غنية بهذا الفيتامين ، مثل الحبوب المدعمة والأعشاب البحرية والبرشت. هذا هو واحد من أكبر الخرافات حول النظام الغذائي.
سيمنعك الموز من فقدان الوزن
ربما تكون قد سمعت أن تناول موزة يمكن مقارنتها بتناول شريحة من الخبز الأبيض ، ولكن في الواقع ، إذا قمت بالحد من الأطعمة الضارة الأخرى ، فلن تعاني شخصيتك من فاكهة واحدة في اليوم.
موصى به:
أكبر الخرافات حول الطعام ونظامنا الغذائي
فيما يلي بعض الادعاءات الشائعة حول الطعام والأكل والتي يجب أخذها في الاعتبار بمزيد من التفصيل. 1. يعطي الطعام النيء إحساسًا أكبر عند تناوله من الأطعمة المصنعة. إلى حد ما ، ولكن إلى حد ما فقط. تعتبر السلطات الطازجة المقرمشة ، وكذلك الفواكه الطازجة ، مثالًا رائعًا ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن كل شيء مجمدًا أو مجففًا أو مطبوخًا ليس جيدًا للأكل.
أكبر الخرافات حول البيتزا
البيتزا هي واحدة من أكثر الأطعمة شعبية للناس في العالم وعلى الرغم من أننا نحبها كثيرًا ، إلا أن معظمنا ليس على دراية بأكبر الأساطير المتعلقة بالتخصص الإيطالي. هناك 5 خرافات عن البيتزا يمكن دحضها بسهولة بمساعدة الحقائق. على الرغم من سهولة التحقق من هذه الأساطير ودحضها ، إلا أن معظم الناس يستخدمونها كحقائق لا ينبغي أن نشك فيها.
أكبر الخرافات عند اختيار الطعام
سنخبرك ببعض الخرافات الأكثر شيوعًا عند اختيار المنتجات في متجر البقالة. لسوء الحظ ، فإنها تؤدي إلى عمليات شراء غير مدروسة بناءً على الصور النمطية الراسخة والمعلومات المضللة. الأسطورة رقم 1: يعتبر البيض ذو القشرة الداكنة أكثر تغذية من البيض ذو القشرة البيضاء.
انهارت الخرافات حول مخاطر القهوة! انظر إلى هذه الفوائد التسع المثبتة
عطرية قوية ومتناقضة! يتجادل الجميع حول أضرار القهوة وفوائدها ، لكن لا أحد يستطيع تحدي العلم. وهذا يثبت فقط أنه يمكنك ويجب أن تشرب قهوة - معتدل بالطبع. البشرة الجيدة والأوعية الدموية القوية والمفاصل ليست سوى بعض فوائد تناول القهوة باعتدال. وإليك كيف يؤثر المشروب المنشط على أجسامنا.
بعض الخرافات حول فقدان الوزن
عندما تقرر النساء إنقاص الوزن ، فإننا نثق في جميع أنواع النصائح - من الزملاء ، من الصديقات ، من الإنترنت. هناك مئات الآلاف ، إن لم يكن الملايين ، من الكتب المكتوبة حول العالم والتي تحتوي على جميع أنواع نصائح إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك بعض القواعد التي لا تتوافق حقًا مع الحقيقة.
