2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المختلف بذور أصبحت الأطعمة الخارقة الجديدة. تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية وتساعد الناس على محاربة الوزن الزائد. هناك العديد ومختلفة - من بذوره وبذور الكتان وبذور اليقطين ، بذور الريحان.
هذا هو الأخير الذي سنوجه انتباهنا إليه هذه المرة ، وربما ستفاجأ بالأشياء التي تقرأها.
بذور الريحان لها القدرة على خفض درجة حرارة الجسم ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، وتساعد في علاج الإمساك ، وتخفيف الانتفاخ ، والقضاء على حرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثير رائع على الجلد والشعر.
فهي غنية بمضادات الأكسدة وتقوي جهاز المناعة. اليوم ، يوصى بها أيضًا على أنها فعالة منتج فقدان الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف.
بفضل الألياف بذور الريحان يبقي الجسم ممتلئاً لفترة طويلة ويقلل الشهية ويمنع الإفراط في الأكل لمجرد أنه يقضي على الشعور بالجوع. إنها مصدر قيم لحمض ألفا لينولينيك بسبب محتواها العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة.
هذه تدعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم. البذور نفسها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية. تحتوي ملعقة صغيرة من البذور على 2 إلى 4 سعرات حرارية وتزود الجسم بالمواد الضرورية لأداء وظائفه بشكل سليم - المغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور والفيتامينات أ ، ب ، هـ ، ك.
كيف تستهلك بذور الريحان بشكل صحيح؟
انه جيد نقعهم في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، وإلا يصعب مضغها. من حرارة الماء ستزداد البذور في الحجم. بهذه الطريقة يطلقون إنزيمات الطعام.
بمجرد أن تصبح طرية ، يمكنك تناولها بهذه الطريقة أو إضافتها إلى المشروبات مثل الشاي الأخضر أو عصير الليمون. أضفهم إلى السلطة أو الحساء لتناول عشاء أو غداء أكثر صحة.
انتباه! بذور الريحان لا ينصح به للأطفال والنساء الحوامل! يمكن أن يختنق الأطفال بهم ، ويمكن أن تحدث مضاعفات أثناء الحمل بسبب تأثيرها على مستويات هرمون الاستروجين.
استشر الطبيب قبل أخذها. سوف ينصحك إذا كان يجب عليك تناولها أم لا!
موصى به:
كيفية إنقاص الوزن بشكل دائم مع الأفوكادو
تلعب الصحة دورًا رئيسيًا في تقديرنا لذاتنا. من المهم الحرص ليس فقط على مظهرك ، وممارسة الرياضة بانتظام وقيادة نمط حياة نشط ، ولكن أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد حان الوقت للتفكير في قائمتك وما تأكله كل يوم حتى تتمكن من تحقيق هدفك.
كيفية إنقاص الوزن أثناء تناول البيض
التعبير الشائع بأن أفضل الأشياء تأتي في عبوات صغيرة ينطبق بشكل كامل على البيض . تحت قشرة كل بيضة توجد جرعات كبيرة من البروتين والدهون الجيدة والفيتامينات الأساسية. على الرغم من أنه كان يعتقد حتى وقت قريب أن البيض يؤدي إلى السمنة ومشاكل الكوليسترول ، إلا أن المزيد والمزيد من الخبراء ينفون مثل هذه الادعاءات.
كيفية إنقاص الوزن بدون حميات
صدق أو لا تصدق ، إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ممكن تمامًا. هذا أكثر صحة لجسمنا على عكس الإجهاد الذي تسببه الحميات الصادمة عادة لجسمنا. التغيير الخارجي يبدأ من الداخل. تبدأ زيادة الوزن في رؤوسنا وتنتهي على المقاييس. كل شيء في أذهاننا ، لذلك من المهم تغيير تفكيرنا حول التغذية.
كيفية إنقاص الوزن بدون حمية
في سعيهم لتحقيق شخصية الحلم ، كثير من الناس يجربون كل أنواع الحميات ، ويجوعون أنفسهم ، مما له تأثير ضار على صحتهم يمكنك الحصول على الشكل دون تضحيات غير ضرورية ، يكفي اتباع القواعد الأساسية. يدعي العلماء الأمريكيون أنه إذا نمت أكثر ، فسوف تفقد الوزن ببطء دون اتباع نظام غذائي.
كيفية إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي للياقة البدنية
ج نظام غذائي للياقة البدنية انقاص الوزن بسرعة وبشكل ممتع دون تعذيب جسدك بالجوع المرهق. يشتمل نظام اللياقة البدنية على خمس وجبات في اليوم. السعرات الحرارية 1500 سعرة حرارية في اليوم مما يوفر خسارة الوزن بشكل آمن دون التعرض لخطر التعافي السريع للوزن المفقود بعد التوقف عن النظام الغذائي.
