2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الحمل فترة لا مكان فيها للتوابل في قائمة المرأة. هذا إما لأن الأم الحامل لا تتحملها ، أو ينصح الأطباء بعدم المبالغة في بعضها - مثل التوابل الحارة.
لقد وجد أن الأطعمة الغنية بالتوابل أو المالحة ليست مناسبة للحوامل. ومع ذلك ، فإن التوابل الخضراء مفيدة للغاية لأنها تهدئ المعدة وتساعد على الهضم وتزيد من قوتها.
من المهم للمرأة الحامل أن تفضل التوابل التي خضعت للمعالجة الحرارية. يجب عدم استخدام خلطات البهارات الجاهزة لأنها تحتوي على الكثير من الملح. يجب أن يعلموا أن البهارات المجففة أكثر تركيزًا من البهارات الخام.
لا ينصح بتناول البقدونس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في الأشهر التالية ، يمكن إضافته إلى الوجبات ، ولكن باعتدال فقط. يزيد البقدونس من تدفق الحليب بعد الولادة.
الشبت غني بالعديد من الفيتامينات والعناصر النزرة التي تحتاجها الأمهات الحوامل ، ولكن يجب تناولها بكميات محدودة. إنه مناسب للغاية بعد الحمل لأنه ، مثل البقدونس ، يزيد من تدفق الحليب ويهدئ مغص الطفل.
يجب تجنب أوراق الغار خلال الأشهر التسعة لأنها تسبب تقلصات الرحم بكميات كبيرة.
وفقًا للهنود ، إذا كانت المرأة الحامل تستهلك الكركم بانتظام ، فسيتمتع الطفل ببشرة لامعة رائعة. يعتبر الكركم مسكنًا طبيعيًا ، لكن يجب أن تكون حريصًا عليه لأنه يسبب الجفاف.
تنشط الكزبرة وتزيل الأحماض وتحسن الهضم. له تأثير تصريف طفيف. إنه يعمل بشكل رائع ضد التعب المعتاد للمرأة الحامل.
يساعد ضخ جذر الزنجبيل في الوقاية من غثيان الصباح ، وهو نموذجي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يحارب الزنجبيل نزلات البرد ، ويعزز المناعة ، ويزيل السموم ويحسن الهضم.
لا يجب استخدام القرفة أثناء الحمل لما لها من تأثير سلبي على الرحم.
يجب أيضًا تناول الثوم بحذر لأنه يمكن أن يسبب تقلصات الرحم.
نغمات الفلفل الأسود وتحسن الهضم ، لكن لا ينصح به للنساء الحوامل المصابات بالقرح أو التهاب المعدة.
موصى به:
الفاكهة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، يعتبر النظام الغذائي للأم هو المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية للطفل. العناصر الغذائية من الدم وهي اللبنات الأساسية لأعضاء وأنظمة الطفل والعضلات والدماغ والهيكل العظمي ، والتي تتشكل باستمرار. ولكن عندما تعاني المرأة الحامل من غثيان الصباح وتناول الطعام ، فإن اتباع نظام غذائي صحي قد لا يكون دائمًا مهمة سهلة.
البقدونس أثناء الحمل
مثل العديد من الأعشاب والتوابل الأخرى ، بقدونس يعتبر نباتًا صحيًا جدًا. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى ذلك فهو على شكل مغلي ينظف الكلى جيدًا. يبدو أنه أحد أكثر النباتات فائدة للأمهات الحوامل. ولكن على الرغم من كل فوائد البقدونس ، ينصح الأطباء المرأة الحامل بذلك أكثر حذرا معها وإذا أكلوها فلا بد أن تكون بكميات قليلة.
الفيتامينات الإلزامية أثناء الحمل
الحمل هو أروع لحظة في حياة المرأة. لمدة 9 أشهر ، تتغير النفس والجسم للاستعداد لخلق الحياة. ومن الأمور الإلزامية أثناء الحمل تناول المعادن والفيتامينات. أقترح عليك قراءة هذا المقال عن الفيتامينات الإلزامية وأين يمكنك الحصول عليها: 1. حمض الفوليك مسؤول عن تكاثر وتجديد العديد من الخلايا ، لذا فإن تناوله مهم جدًا ليس فقط أثناء الحمل ولكن أيضًا في محاولات الحمل.
ثمار الحمضيات أثناء الحمل
تشتهر ثمار الحمضيات بمحتواها من العديد من المواد المفيدة ، من بينها في المقام الأول فيتامين سي القيم لجسم الإنسان. ومع ذلك ، هل من الآمن تناول ثمار الحمضيات أثناء الحمل؟ وفقًا لدراسات الخبراء ، يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناول ثمار الحمضيات ، لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية.
نصائح غذائية أثناء الحمل
لقد سمعنا أنه عندما تكون المرأة حامل ، ينصحها الجميع بتناول طعام لشخصين. لكن خبراء من منظمة الصحة العالمية يختلفون في الرأي. لا ينبغي إعطاء الأولوية لكمية الطعام ، بل اختياره ، وأفضل تغذية للطفل والأم نفسها هي الغذاء الصحي. نظرًا لأن هذا الموضوع مهم جدًا للنساء الحوامل والأمهات الحوامل ، فسوف نشرح بالتفصيل الاحتياجات من الكربوهيدرات والفواكه والخضروات.
