2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فيروس كورونا اللعين ينتشر بسرعة في المنزل وحول العالم. المزيد والمزيد من البلدان تتخذ تدابير جذرية للحد من عدد المتضررين. من أهم التوصيات غسل اليدين بشكل متكرر وشامل والحد من التواصل الاجتماعي.
في حالة الذعر من الفيروس الأكثر مناقشة ، يجب ألا ننسى الأنفلونزا الموسمية ونزلات البرد ، والتي لا تزال كامنة في الزاوية.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الاعتناء بمناعتنا من خلال إيلاء اهتمام خاص للطعام الذي نستهلكه وإدراج المزيد من المنتجات في قائمتنا التي يمكن أن تعزز دفاعاتنا وتحمينا من العدوى والأمراض ، بما في ذلك و كوفيد -19.
هنا هو الأكثر أهمية في التغذية ضد فيروس كورونا.
طعام متنوع
من الضروري أن يكون على مائدتنا أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المختلفة والفيتامينات والمعادن. خاصة مهم لتقوية جهاز المناعة فيتامين ج ، هـ ، الزنك والسيلينيوم. يمكننا الحصول عليها من خلال تناول السلطات الملونة والخضروات الطازجة.
من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. تدعم البروبيوتيك عمل البكتيريا المعوية التي تلعب دورًا رئيسيًا فيها الحفاظ على نظام مناعة قوي. تشير الدراسات إلى أنها تقصر بشكل كبير نزلات البرد وتقلل من شدة الأعراض.
استثنائي الأطعمة المخمرة مفيدة أيضًا - الزبادي والكفير ومخلل الملفوف. يعتنون بموازنة الجراثيم المعوية وتقوية جهاز المناعة المعوي.
تناول البروتين
البروتينات هي اللبنات الأساسية في هياكل العديد من الخلايا المناعية. دورها في تغذيتنا أمر حيوي لأنها تساعد جسم الإنسان على التجديد والنمو والتطور. أفضل مصادر البروتين هي اللحوم والبيض والبقوليات.
يكفي فيتامين د
فيتامين د مهم للغاية لنظام المناعة القوي. أجسامنا مشحونة بها بفضل أشعة الشمس. يوصي الخبراء بالتعرض للشمس ظهرًا لمدة 15 دقيقة على الأقل. ومع ذلك ، في ظل الظروف الحالية وبسبب التوصيات بعدم مغادرة منازلنا ، لا يمكننا الحصول على ما يكفي من فيتامين الشمس بهذه الطريقة. الاستثناءات هي أولئك الذين لديهم ساحات أو تراسات خارجية. لذلك ، من المستحسن تناول فيتامين د 3 في شكل مكمل أو الحصول عليه من خلال الطعام - تناول المزيد من الفطر ، وحليب الصويا واللوز ، والتوفو ، ودقيق الشوفان ، والبيض ، والحليب ، واللبن ، والسلمون ، والتونة ، والسردين ، واللبن ، وكذلك عصير البرتقال.
ثوم ، بصل و بهارات
يدخل في الطبخ مفيد جدا الثوم والبصل والأعشاب والتوابل مثل إكليل الجبل والزعتر والمريمية. لديهم خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للفطريات ومضادة للالتهابات وتساعد في مكافحة العدوى عن طريق تحفيز جهاز المناعة.
قلل من المعكرونة والحلويات
يحب ملايين الأشخاص منتجات مثل الخبز والمعكرونة والبسكويت والكعك وغيرها من الأطعمة الحلوة ، لكنها غنية بالسعرات الحرارية وقليلة للغاية في العناصر الغذائية. إنها تسبب التهابًا في الجسم وتضر بصحة الأمعاء عن طريق تغذية البكتيريا والإنزيمات غير المرغوب فيها في الأمعاء التي تثبط السلالات التي تدعم جهاز المناعة.
يزيد الاستهلاك غير المنضبط للأطعمة غير الصحية بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وفرط كوليسترول الدم وارتفاع السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 والسمنة.
موصى به:
هل يمكن استخدام الزعفران لعلاج فيروس كورونا؟
مع مقترحات وباء القرن الحادي والعشرين - فيروس كورونا المراد معالجته بالزعفران ، من الرابطة الوطنية البلغارية لمنتجي الزعفران ومنتجات الزعفران العضوية. وقالت المنظمة إن النبات مستخدم بالفعل في جارتنا الجنوبية تركيا ، وأن مستخلصه ، المنتج على قاعدة كحولية ، يستخدم كمطهر.
أغذية السيلينيوم تحمينا من فيروس كورونا
من بين الوصفات الطبية الرئيسية مراعاة النظافة التي لا تشوبها شائبة وارتداء الكمامة الطبية الحماية من فيروس كورونا السائد حاليًا . بالإضافة إلى هذه الإجراءات ، يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لنظامنا الغذائي ، كما يوصي الخبراء. هناك صلة بين نقص السيلينيوم وفيروسات الحمض النووي الريبي ، والتي تشمل الفيروس التاجي الخبيث ، أذكر البروفيسور ديانا يونوفا ، دكتوراه في الطب والبروفيسور ف.
نظام تنظيف يخلصك من السموم
على نحو متزايد ، نصادف مفهوم التخلص من السموم وأنظمة إزالة السموم والوجبات الغذائية وأي طرق أخرى يمكننا من خلالها تطهير جسمك من السموم . لماذا هذا ضروري؟ ببساطة شديدة - لأننا لم نعد نعرف بالضبط ما نأكله وما نشربه وحتى ما إذا كان الهواء الذي نتنفسه نظيفًا.
يعيش فيروس كورونا عدة ساعات في الهواء وعدة أيام على الأسطح
فيروس كورونا المستجد / كوفيد -19 / هو موضوع الكثير من الأبحاث حول العالم. لقد تعاون العلماء ليس فقط للبحث عن الأدوية واللقاحات ، ولكن أيضًا لدراسة جدوى الفيروس وانتقاله. ستكون هذه الإرشادات مفيدة للغاية في الحد من انتشار العدوى ووضع تدابير مناسبة للحماية من فيروس كورونا.
زد من تناولك لهذه الأطعمة لحماية نفسك من فيروس كورونا
إن انتشار الفيروس التاجي الخبيث على قدم وساق ، وتستمر الأنفلونزا الموسمية ونزلات البرد ، والتي لا ينبغي الاستهانة بها ، في الانتشار معها. صحتنا في خطر ، لذلك من المهم الاهتمام بجدية بمناعتنا والاعتناء بها. أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها لتقوية جهاز المناعة لدينا هو تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات الحيوية في نظامنا الغذائي.
