زد من تناولك لهذه الأطعمة لحماية نفسك من فيروس كورونا

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

إن انتشار الفيروس التاجي الخبيث على قدم وساق ، وتستمر الأنفلونزا الموسمية ونزلات البرد ، والتي لا ينبغي الاستهانة بها ، في الانتشار معها.

صحتنا في خطر ، لذلك من المهم الاهتمام بجدية بمناعتنا والاعتناء بها.

أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها لتقوية جهاز المناعة لدينا هو تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات الحيوية في نظامنا الغذائي.

تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في حسن سير الجسم وتحسين أدائه وزيادة مقاومته للعدوى والفيروسات. ولا تصدقني هناك موصى به أطعمة للوقاية من فيروس كورونا.

ها هي المنتجات الجيدة لتناولها في كثير من الأحيان لتجديد الفيتامينات الضرورية وبالتالي تقوية دفاعاتنا ، بمعنى آخر الأطعمة التي تحمي من فيروس كورونا.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومضاد قوي للأكسدة ، بالإضافة إلى المناعة ، يعتني أيضًا بصحة العين ، ويحسن حالة الجلد ، ويدعم الوظيفة العصبية ، ويحافظ على قوة الأسنان والعظام.

من المصادر الرائعة لفيتامين أ القيم الفاصوليا والبازلاء والفلفل الأحمر والجزر واليقطين والبنجر والكبد والجريب فروت والكرز والمشمش المجفف.

مصادر فيتامين ب المركب

هذه المجموعة من الفيتامينات مفيدة لوظيفة المخ والذاكرة ، وتحسن عمل الجهاز العصبي والعضلات.

فهي تساعد على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة على مدار اليوم ، وهي مهمة لصحة الجلد والشعر وبالطبع للمناعة. واحدة من أكثرها قيمة أغذية للحماية من فيروس كورونا.

انتقل إلى مصادر فيتامينات ب ، وهي إثراء قائمتك بالمكسرات ، وخاصة اللوز ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والبيض وخبز الحبوب الكاملة والفواكه المجففة.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

فيتامين سي هو منبه قوي للمناعة يؤدي أيضًا العديد من الوظائف المهمة للصحة المثلى.

يشارك في تركيب الإنزيمات والهرمونات والناقلات العصبية ، ويساعد على نمو الأنسجة والأوعية الدموية والحفاظ عليها ، ويسرع التئام الجروح وله تأثير قوي مضاد للأكسدة.

املأ الثغرات في نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من المصادر الغذائية لفيتامين سي - الفلفل والطماطم والبروكلي والفواكه الحمضية والكيوي والورد الوردي والتفاح.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د

يجلب فيتامين (د) فوائد قيّمة للجسم - فهو يقوي المناعة ، ويقوي الدماغ والجهاز العصبي ، ويدعم وظائف الرئة ، ويهتم بصحة القلب ، ويقوي العظام والأسنان ، ويضبط مستويات الأنسولين ويمنع داء السكري من النوع 1 و 2

أفضل طريقة للحصول عليه هي الشمس ، وكذلك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. وهي الأسماك والبيض ومنتجات الألبان وفطر شيتاكي.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ

يدعم فيتامين هـ الأداء العام لجهاز المناعة. له خصائص مضادة للأكسدة قوية ، بفضله يطهر الجسم من التأثير المؤكسد الضار للجذور الحرة المتراكمة.

يقي من الأمراض المزمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وتلف العين والشيخوخة.

كما يعتني بصحة الجلد والشعر ويحسن حالتهما. كما قد تتخيل ، الكثير من الأطعمة التي تحمي من فيروس كورونا ، احتوائه.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ هي: اللوز والفول السوداني والبندق وبذور عباد الشمس والسبانخ المطبوخ واليقطين والزيتون الأخضر المخلل والأفوكادو والكيوي.