2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. الاتجاه هو أن يتم تجديد شبابهم باستمرار ، وهم اليوم يؤثرون بالفعل على الشباب في أوج حياتهم. هذا يجعلها واحدة من أخطر عوامل الخطر.
يُعتقد أيضًا أن تصلب الشرايين هو السبب الأكثر شيوعًا للحوادث التي تهدد الحياة ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. أسباب ذلك كثيرة - الإجهاد ، والتدخين ، وقلة النشاط البدني ، والنظام الغذائي غير الصحي ، وزيادة الوزن.
يعتقد الكثير من الناس أن تضيق الشرايين لا رجوع فيه. حتى لو كان هذا صحيحًا ، فهذا لا يعني أن أيامك معدودة. هذا يعني أن هناك إجراءات صحيحة وخاطئة يجب اتخاذها. ومن أهم العوامل لمكافحة الآثار المهددة للحياة منه - النظام الغذائي.
يمكن أن يكون الغذاء علاجًا طبيعيًا في مكافحة العديد من الأمراض. المبادئ العامة متعددة - الفواكه والخضروات ، بدون الكثير من السكر والأطعمة المقلية. إذا اتبعت هذا ، فستكون بصحة جيدة. بصرف النظر عن كونها مفيدة ، يمكن أن تكون منتجات معينة معجزة حقًا. انظر الأسطر التالية للحصول على مثال نظام غذائي لمكافحة تصلب الشرايين.
الهليون من الخضروات التي ينصح بها الأشخاص الذين يعانون منها تصلب الشرايين. ينظف الشرايين لأنها مليئة بالألياف والمعادن ؛ انخفاض ضغط الدم يحمي من تخثر الدم. الأكثر فائدة هو خبز أو مطهي أو مشوي. البعض يفضلها حتى نيئة - للسلطة.
الأفوكادو - مفيد جدًا في الأحماض الدهنية المشبعة أوميغا 3 وأوميغا 6 ، مما يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ويقلل من الكولسترول السيئ هكذا يتم تنظيف الشرايين. ومع ذلك - فهي غنية بفيتامين E الذي يحمينا أيضًا من تأثيرات الكوليسترول وكذلك البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم. مع الأفوكادو يمكنك استبدال المايونيز بساندويتش الخاص بك.
البروكلي هو نوع آخر من الخضار الفائقة ، مفيد ضد تصلب الشرايين. فهي غنية بفيتامين K ، الذي يوجه الكالسيوم إلى الأماكن الصحيحة ، لذلك لا يسد الشرايين ويؤدي إلى تكلسها. تشترك هذه الخصائص المفيدة في البروكلي مع خضروات أخرى - السبانخ.
الأسماك الزيتية مفيدة جدًا أيضًا - السلمون والتونة والماكريل. إنها مليئة بالأحماض الدهنية المفيدة ، والتي ، كما هو الحال مع الأفوكادو ، تخفض مستويات الكوليسترول الضار. من الحقائق المعروفة أن الأسماك هي طعامنا المفضل. زيت الزيتون له وظائف مماثلة.
يمكنك أن تأكل الحبوب الكاملة بأمان. دقيق الشوفان ، جميع الحبوب مثل البرغل والشيا والقمح والكينوا والقطيفة أو الحنطة السوداء هي أطعمة غنية جدًا بالألياف. ولا أحد آخر يعتني بالشرايين بشكل جيد!
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
يحارب الزعرور تصلب الشرايين
يمتلك الزعرور ، بالإضافة إلى مستخلصه ، خصائص تحسد عليها تساعد في عدد من الأمراض والعلل. هذه الشجيرة الصغيرة أكثر شيوعًا في أوروبا وغرب آسيا وشمال إفريقيا. تشتهر بأشواكها الحادة وأزهارها الوردية وثمارها الحمراء والصغيرة. يحتوي الزعرور على العديد من المواد المسؤولة عن آثاره المفيدة ، بما في ذلك مركب الفلافونويد من البروسيانيدين.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
التغذية السليمة في حالة تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول
تناول نظام غذائي متكامل ومتنوع غني بالفيتامينات والعناصر النزرة والأملاح المعدنية. - يُفضل تناول أطباق نباتية بشكل أساسي ، وتشمل أطباق اللحوم 3-4 مرات فقط في الأسبوع - وبشكل أساسي لحم البقر ولحم العجل ولحم الضأن الخالي من الدهون ولحم الخنزير والأرانب والدجاج والدجاج والديك الرومي - بكميات تصل إلى 150 جرامًا لكل وجبة ، جدًا نادرًا ما يكون لحم البقر ولحم الخنزير - غير دهني أو شرائح ، إلخ ؛ - يجب تناول أطباق الأسماك والمأكولات البحرية ، التي لها تأثير واضح مضاد للتصلب ، بشك
