2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد حان الشتاء. في هذا الوقت من العام ، يحتاج الجسم إلى طعام ساخن ومُرضٍ. لقد قمنا بإعداد قائمة بالأطباق التي ستشبع جسمك وتحسن صحتك. انظر في الأسطر التالية أفضل أطباق الشتاء:
عصيدة الذرة
تحتوي عصيدة الذرة على فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم في موسم البرد. هذا النوع من الأطباق يحسن صحة الجلد والأظافر والشعر. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل عصيدة الذرة بشكل جيد على الأمعاء ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
أطباق لحم الخنزير
هذا المنتج له تأثير إيجابي على الدماغ. إذا كنت تريد أن تعمل بسلاسة ، فقم بتضمين لحم الخنزير في نظامك الغذائي.
أطباق البطاطس
تحتوي البطاطس على كميات كبيرة من العناصر الغذائية. خصوصا في قشر البطاطس كثيرا. حتى أطباء الأمراض الجلدية ينصحون بصنع أقنعة منهم. من الأفضل تناول البطاطس المسلوقة أو المخبوزة ، ولكن ليست مقلية.
وصفات مع مخلل الملفوف
مخلل الملفوف يقوي جهاز المناعة. يحتوي على مواد تلعب دورًا مهمًا في عمل الأمعاء. طعام شتوي ممتاز.
شوربات الشتاء
الحساء خاص طعام مناسب للموسم البارد. فهي لا توفر الطاقة فحسب ، بل إنها أيضًا تدفئ الجسم تمامًا. الحساء مع مخلل الملفوف وحساء الدجاج وحساء الخضار خيارات كلاسيكية في الأيام الباردة.
خيار متبل
هذه الأطعمة الشهية ليست فقط لذيذة جدًا ، ولكنها صحية أيضًا. لأن معظم العناصر المفيدة في الخيار محفوظة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحسن الهضم. غالبًا ما يتم تحضيرها بالفلفل الأسود والفجل والتوابل الدافئة الأخرى ، مما يجعلها طعامًا شتويًا مناسبًا. وكقاعدة عامة ، فإن الأطعمة المتبلية ، بقيادة المخللات ، هي طبق شتوي تقليدي من مائدتنا. لا يوجد منزل بلغاري تقريبًا لا تكون فيه الأطعمة المتبلّة تقريبًا في الأشهر الباردة.
سارميتشكي
هذا الطبق صحي جدا ومرضي. تكمن ميزته الكبيرة في حقيقة أنه لا يشكل خطرًا على شخصيتك. حسنًا ، هذا يعتمد على كيفية تحضيرهم ، لكن خلال أشهر الشتاء يحتاج الجسم إلى المزيد من الأطعمة الدافئة.
موصى به:
لماذا تأكل المزيد من اليوسفي في الشتاء؟
من بين جميع الحمضيات التي نعرفها ، اليوسفي هو الذي يحتوي على أعلى كميات من فيتامين سي ، بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني أيضًا بفيتامين د وفيتامين ك ، اللذان يحميان الأطفال من الكساح ومهمان لمرونتهما. من الأوعية الدموية. اليوسفي من بين الأكثر فائدة لسبب آخر.
مشروبات عيد الميلاد التي تدفئ الجسد والروح
عيد الميلاد هو عطلة مفضلة للصغار والكبار ، والتي نربطها بالعديد من اللحظات السعيدة. نربط يوم عيد الميلاد بالاستعدادات ، ونلتقي مع الأحباء حول المائدة ، والهدايا تحت شجرة عيد الميلاد والعديد من اللحظات الفريدة الأخرى. إنها واحدة من أكثر الأماكن التي لا تنسى رائحة الكريسماس .
أطعمة تحمي الجسم من الالتهابات هذا الشتاء
يمكن أن يساعد تقوية الجسم بأطعمة معينة في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ومن أجله الوقاية من الالتهابات . إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال أشهر الشتاء ، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي التفكير في الطعام الذي تتناوله. انظر خمسة الأطعمة المضادة للعدوى للاستهلاك هذا الشتاء.
كيف تأكل لذيذة وصحية في الشتاء
خلال الشتاء نشعر بأننا مختلفون تمامًا. لا تكمن المشكلة في أننا لا نرتدي ملابس خفيفة ومتجددة الهواء بدلاً من ارتداء الملابس ، بل إن بعض الناس يحسدون الحيوانات التي تعيش في سبات. ولكن الأمور ليست بهذه البساطة. قبل النوم طوال فصل الشتاء ، تتبع الحيوانات نظامًا غذائيًا معينًا.
إذا كنت تأكل مرة واحدة في اليوم ، فإن الجسم يأكل العضلات
أظهرت الدراسات التي أجراها خبراء التغذية الإيطاليون أن النظام الغذائي الذي تأكل فيه من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم ، فإنك تأخذ أكثر بكثير مما تأكله من 5-6 مرات في اليوم. القاعدة الأساسية للأكل الصحي هي تناول الطعام كل ثلاث ساعات. باتباع هذه القاعدة ، حتى مع نفس السعرات الحرارية ، يسمح لك بفقدان الوزن بشكل أسهل وأسرع ، كما يقول خبراء التغذية.
