2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أظهرت الدراسات التي أجراها خبراء التغذية الإيطاليون أن النظام الغذائي الذي تأكل فيه من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم ، فإنك تأخذ أكثر بكثير مما تأكله من 5-6 مرات في اليوم.
القاعدة الأساسية للأكل الصحي هي تناول الطعام كل ثلاث ساعات. باتباع هذه القاعدة ، حتى مع نفس السعرات الحرارية ، يسمح لك بفقدان الوزن بشكل أسهل وأسرع ، كما يقول خبراء التغذية.
لا يمكنك تناول الطعام في كثير من الأحيان ، لأن الهضم يستغرق حوالي 2-2 ، 5 ساعات ، وإذا أكلت قبل نفاد الطعام ، فلن يتم هضم الطعام السابق. سيسمح لك تناول 5-6 مرات في اليوم بالحفاظ على مستوى عالٍ من التمثيل الغذائي.
سيؤدي ذلك إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يعد تناول الطعام بشكل متكرر أحد أفضل الطرق للتعامل مع الشهية الزائدة. إذا كنت تعلم أنك ستأكل مرة أخرى في غضون ثلاث ساعات ، فلن تكون مزدحمًا الآن.
هذه الطريقة في الأكل ليس لها أي آثار جانبية لمعظم الأنظمة الغذائية ، حيث تعاني باستمرار من آلام في المعدة بسبب الجوع وقد تجعلك مريضًا.
وإذا كنت تأكل بشكل غير منتظم - أي. مرة أو مرتين في اليوم ، يدمر جسمك العضلات بدلاً من الدهون ، وبعد تناول وجبة دسمة ، ترتفع مستويات الأنسولين.
نتيجة لذلك ، يتم تحويل السعرات الحرارية إلى دهون. حتى إذا كنت لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا ، فإن الدهون تحت الجلد ستحول جسمك إلى يشبه الهلام ، حتى لو كنت تبدو نحيفًا.
موصى به:
لا تأكل الخبز الكامل إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، لا ينصح بتناول خبز القمح الكامل ، على الرغم من أنه يقدم كخيار صحي. يقول سفيتوسلاف هاندجيف من الجمعية البلغارية لدراسة السمنة والأمراض المصاحبة ، نقلاً عن داريك ، إن أولئك الذين يعانون من التهاب المعدة والقرحة يجب أن يأكلوا الخبز الأبيض.
إذا كنت تعتقد أن هذه الأطعمة نباتية ، فكر مرة أخرى
النباتيون والنباتيون - هذه المفاهيم معروفة على نطاق واسع ، لكن الكثير من الناس لا يعرفون الفرق بينهم. النباتية هي نظام غذائي يستبعد اللحوم. كما أن لها جانبًا أخلاقيًا. أنصار هذه الطريقة في الأكل والعيش لا يوافقون على السلوك الاستهلاكي للمجتمع الحديث ويريدون إلغاء تربية الحيوانات من أجل الغذاء.
كيف تحصل على فيتامين ب 12 إذا كنت لا تأكل اللحوم؟
ب 12 هو الفيتامين الوحيد الذي يحتوي على الكوبالت. تعتبر الحيوانات أكبر منتجي هذا الفيتامين الموجود في جهازهم الهضمي. لهذا السبب ، فهو الفيتامين الوحيد الذي لا يمكنك الحصول عليه من خلال النباتات والشمس. يشارك الفيتامين بنشاط في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، التي تنقل الأكسجين في جسمك.
إذا كنت لا تأكل الكمثرى ، فإنك تفقد صحتك
دعا هوميروس الكمثرى هدية من الآلهة . حدث هذا منذ آلاف السنين ، وبعد آلاف السنين ، هناك الكثير ممن سيوافقون الرأي. فيما يتعلق بالفوائد التي لا حصر لها لهذه الفاكهة القيمة ، هل تعلم أن: • تمت زراعة الكمثرى عام 5000 قبل الميلاد في الصين.
لا تأكل أمام التلفاز إذا كنت تريد إنقاص الوزن
إذا كنت ترغب في مشاهدة فيلم في المساء أثناء تناول الطعام وفي نفس الوقت تعاني من زيادة الوزن ، فاعلم أن مشاكلك تأتي من التلفزيون. يعد وجود جهاز تلفزيون في الغرفة التي تتناول فيها الطعام عاملاً خطيرًا في زيادة الشهية. وهذا يؤدي إلى ظهور بوصات إضافية حول الخصر ، كما يقول العلماء الأمريكيون.
