2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تؤدي دهون الجسم وظائف خزان الطاقة ، والعزل الحراري ، والحماية من الضربات التي يتعرض لها جسم الإنسان. بشكل عام ، النساء لديهن دهون في الجسم أكثر من الرجال. تحدث السمنة عندما تتجاوز السعرات الحرارية كمية الطاقة التي يحرقها الشخص.
غالبًا ما يكون للمرض نفسه أكثر من سبب. تؤثر الافتراضات الجينية والبيئة والحالة النفسية وعوامل أخرى على ظهور المرض. وفقًا للخبراء ، يعتبر الرجال الذين تزيد نسبة الدهون في أجسامهم عن 25٪ والنساء فوق 30٪ يعانون من السمنة.
إن قياس وزن جسم الشخص حتى أدق التفاصيل ليس بالمهمة السهلة. من الأفضل القيام بذلك تحت الماء ، والتي تعتبر الطريقة الأكثر دقة لقياس الدهون. يمكن إجراء هذا الإجراء فقط في مختبر خاص مع معدات متخصصة.
قياس نسبة الدهون في الجسم
هناك أيضًا طريقتان أسهل لقياس دهون الجسم ، ولكن يمكن أن تعطي نتائج غير دقيقة إذا قام بها شخص قليل الخبرة ، أو إذا تم اختبار شخص يعاني من السمنة المفرطة. الطريقة الأولى تقيس سمك ثنية الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم.
يتضمن الثاني إطلاق كمية غير ضارة من التيار في جسم الإنسان ، والمعروفة باسم تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية. تستخدم كلتا الطريقتين على نطاق واسع في النوادي الصحية وبرامج إنقاص الوزن التجارية ، ولكن ينبغي النظر إلى النتائج ببعض الشك.
باستخدام الجداول
إن قياس نسبة الدهون في الجسم ليس بالمهمة السهلة حقًا ، وحتى الأطباء أنفسهم غالبًا ما يعتمدون على طرق أخرى لتشخيص السمنة. اثنتان من الطرق المستخدمة على نطاق واسع هما جداول الوزن مقابل الطول وجداول مؤشر كتلة الجسم. على الرغم من أن كلتا الطريقتين لها حدودها ، إلا أنها مؤشرات موثوقة على أن شخصًا ما يعاني من مشكلة الوزن. من السهل حسابها ولا تتطلب معدات خاصة.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) - مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مفهوم جديد لمعظم الناس. ومع ذلك ، يستخدمه معظم الأطباء والباحثين في مجال السمنة كنظام قياس. يستخدم مؤشر كتلة الجسم معادلة رياضية تأخذ في الاعتبار كلاً من طول الشخص ووزنه. مؤشر كتلة الجسم يساوي وزن الإنسان بالكيلوجرام مقسومًا على الارتفاع بالمتر المربع.
(مؤشر كتلة الجسم = كجم / م 2). يتم إجراء التحولات الرياضية والمترية الضرورية في الجدول الموجود هنا. لاستخدام الجدول ، ابحث عن الارتفاع المقابل في العمود الأيسر. تحرك بالترتيب إلى الوزن المحدد. الرقم الموجود أعلى العمود هو مؤشر كتلة الجسم المقابل لهذا الوزن والكتلة.
موصى به:
سمنة
يشير مصطلح النفط إلى العديد من المنتجات. يوجد زيت بقري وزيت نباتي وزيت نخيل وزيت جوز الهند وزيت الورد وزيت السمك وزيت بذور الكتان وأكثر من ذلك. ومع ذلك ، عندما يستخدم الشخص كلمة زيت ، فإنه غالبًا ما يكون زيتًا حيوانيًا أو زيتًا بقريًا أو زيتًا نباتيًا وزيت زيتون.
كيف نأكل مانجو وما لا نعرف عنه
لا تحظى المانجو بشعبية كبيرة في بلدنا ، فهي في الواقع الفاكهة الأكثر استهلاكًا في العالم. لقد ثبت أن الفاكهة تستهلك ما يصل إلى عشر مرات أكثر من التفاح وثلاث مرات أكثر من الموز. في بلغاريا ، يُبرر انخفاض استهلاكها بسبب نقص المعلومات حول صفاتها المفيدة.
جيمي أوليفر بأغنية ضد سمنة الأطفال
لا يكاد يوجد طاهٍ هاوٍ يحترم نفسه ولم يسمع به جيمي أوليفر . الشيف لديه العديد من المحاولات ، وتقريبا كل ما فعله هو تثقيف الأطفال حول الطعام. لن يكون قضيته التالية مختلفة ، لكنها ستضيف فارقًا بسيطًا آخر إلى كفاح جيمي ضد السمنة ، خاصة في مرحلة الطفولة.
هل نعرف كيف نأكل العنب بشكل صحيح؟
الموسم الذي نأكل فيه العنب على بطوننا على قدم وساق. لكن هذه الفاكهة ، مهما كانت لذيذة ، تخفي الأخطار الخبيثة المرتبطة بصعوبة الهضم وتثبيط وظائف المعدة. لتجنب الشعور بعدم الراحة بعد تناول الفاكهة المفضلة لدينا وللحصول على أقصى استفادة من العنب العصير ، يجب أن نتعلم استهلاكه بشكل صحيح.
كيف نعرف أن الخضار والفواكه طازجة؟
لقد حدث للجميع أن اشتروا الطماطم من السوق ، والتي أصبحت بالفعل في اليوم التالي فاسدة وعديمة الفائدة. حيل بائعي الخضار والفاكهة البارعين قادرة على بيعك البرقوق ، وأنت تعتقد أنه تمور. لهذا السبب عليك أن تتعلم كيف تستخلص من آراء المتداولين وأن تتعرف بنفسك على المنتجات الطازجة والموثوقة.
