2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فقد تساءل الجميع عن المقدار المطلوب وما يجب أن يأكله فرد واحد. يكون الأمر أسهل عند البالغين - فعندما يشعرون بالشبع يتوقفون عن الأكل. لكن الأمر مختلف بالنسبة للأطفال. هناك أطفال لا يحبون الأكل وآخرون يأكلون أكثر. ومع ذلك ، هناك معايير معينة توصي بها المنظمات الصحية.
وفقًا لهذه المعايير ، يجب أن تكون كمية الطعام المستهلكة مناسبة لأعمار الأطفال أو البالغين.
تعتمد كمية الطعام على العديد من العوامل الأخرى ، مثل نشاط الطفل ، وعدد الوجبات في اليوم ، ووزن الطفل ، حسب محتوى السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.
تتساءل الكثير من الأمهات عن الكمية المطلوبة من الحليب (الطعام) التي يجب أن يتناولها الطفل. هناك معادلة يمكن بواسطتها حساب المقدار التقريبي للحليب للطفل. هذه الصيغة هي 1n0 ، حيث n هو عدد الأشهر. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يبلغ من العمر 4 أشهر ، يجب أن يشرب 140 مل من الحليب لكل رضعة. بطبيعة الحال هناك انحراف ، والذي عادة ما يكون حوالي + -20 مل.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أنه في الصباح بعد عطلة ليلية ، قد ترغب في شرب أكثر من 140 مل. معيار آخر تم اعتماده هو أن كمية الطعام لمدة 24 ساعة للطفل حتى عام واحد يجب أن تكون: 1/7 من وزنه من 4 إلى 6 أشهر عند بدء الرضاعة ، و 1/8 من الوزن فوق 6 أشهر. كل هذا دلالة. الأطفال مختلفون ولهم احتياجاتهم الخاصة ، يجب التعامل معهم بشكل فردي.
من المقبول ألا يتجاوز جزء الطعام الحجم الفسيولوجي للمعدة. من الطبيعي للأطفال بعد عام واحد (حتى 18 م) تناول 300-350 جم لكل وجبة ، والأطفال من 18 م إلى 3 سنوات - 350 إلى 400 جم.
خيار آخر لحساب كمية الطعام التي يجب أن يستهلكها الطفل هو: 30 مل / كجم من وزن الجسم - وهذا يعني أنه في طفل يبلغ وزنه 15 كجم يكون حجم المعدة 450 مل.
تعتمد كمية الطعام المستهلكة أيضًا على نشاط الطفل. كلما كان نشاطه أكثر ، كلما احتاج المزيد من الطعام. يوصى بتضمينه مرة واحدة في إحدى الوجبات أو كوجبة إضافية.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، فإن عدد وجبات الأطفال من 6 أشهر إلى 24 شهرًا هو 4-5 وجبات رئيسية تتضمن 1-2 وجبتين وسيطة. يجب أن تكون الوجبات الخفيفة أخف وتشمل الفاكهة أو الخضار أو البسكويت أو غيرها.
مصطلح "تضخم المعدة" شائع جدًا بين الأمهات. في الواقع ، هو مصطلح يستخدم لوصف الحالة التغذوية للأطفال. ويمكن تجنب هذه الحالة من خلال تقديم المزيد من الطعام ، ولكن بكميات أقل ؛ الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، الأكل البطيء ، زيادة استهلاك الألياف - المزيد من الفواكه والخضروات.
موصى به:
حيل صغيرة لتغذية أطفالك بصحة جيدة
نحب جميعًا تناول طعام لذيذ ونفكر أقل في تأثيرات المنتجات غير الصحية على قائمتنا. ولكن عندما يتعلق الأمر بأطفالنا ، من المهم ألا يكون طعامهم لذيذًا فحسب ، بل يكون مفيدًا أيضًا. لا يزال الأطفال يطورون عادات الأكل ومن المهم أن نوجههم إلى الغذاء الصحيح.
المبادئ الأساسية والفوائد من حمامات الشمس
المبادئ الأساسية والفوائد من حمامات الشمس يمكن أن تكون شمسنا واحدة من أكثر الموارد المجانية التي نمتلكها إهمالًا ، ويمكنها أن تفتح لنا الطريق الروحي وتطور وعينا. توفر الشمس الطاقة التي يمكن أن تساعدنا على المستوى الجسدي والروحي. ستساعدك هذه المقالة على البدء في ممارسة التعرض لأشعة الشمس - لتتغذى على الشمس .
المبادئ الأساسية للتغذية البديهية
بدأ معظم الناس في قبول فكرة أن النظام الغذائي ليس له تأثير طويل المدى. في الواقع ، حوالي 90-95٪ من الحميات الغذائية تفشل. أحد أسباب فشل الحميات الغذائية هو تأثير اليويو. بعض الأسباب التي تجعل الناس لا يتبعون نظامًا غذائيًا هي أنهم يلومون أنفسهم كثيرًا ، ونقص الإرادة ، وعدم ضبط النفس ، وسوء الجينات.
نظام دوبرو الغذائي - المبادئ والفوائد الأساسية
حمية دوبرو هو واحد من أكثر الحميات شعبية مؤخرًا ، ابتكره نجم مضيف مقاطعة أورانج ، هيذر دوبرو. كتبت دوبرو (الممثلة ومضيفة البودكاست ورائدة الأعمال) The Dubrow Diet: Interval Nutrition الذي سيساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشباب إلى الأبد مع زوجها ، تيري دوبرو ، جراح التجميل ودكتور في الطب (المعروف ببرنامجها الفاشل).
المبادئ الأساسية لتركيب الطعام
التركيبة الصحيحة من الأطعمة مهم للغاية لحسن سير عمل الجسم. لا ينبغي أن يبقى الطعام فيه لفترة طويلة ، لأن السموم تبدأ في الانطلاق. عندما تأخذ منتجات بطيئة ويصعب هضمها معًا ، فإنها تفقد خصائصها المفيدة وتسبب انزعاجًا خطيرًا في المعدة. للشعور بالرضا ، عليك اتباع بعض المبادئ مزيج الغذاء المناسب .
