2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
المبادئ الأساسية والفوائد من حمامات الشمس
يمكن أن تكون شمسنا واحدة من أكثر الموارد المجانية التي نمتلكها إهمالًا ، ويمكنها أن تفتح لنا الطريق الروحي وتطور وعينا. توفر الشمس الطاقة التي يمكن أن تساعدنا على المستوى الجسدي والروحي. ستساعدك هذه المقالة على البدء في ممارسة التعرض لأشعة الشمس - لتتغذى على الشمس..
تحذير: أكثر الأوقات أمانًا لأخذ حمام شمسي أو النظر إلى الشمس ليس أكثر من 30 دقيقة بعد شروق الشمس وخلال 30 دقيقة قبل غروب الشمس. هذه هي المنطقة الآمنة. سوف تمتص عيناك القليل من الأشعة فوق البنفسجية أو لا تمتصها على الإطلاق.
في مجالات الدراسة المتعلقة بالعين الثالثة والغدة الصنوبرية ، تم التأكيد - للشمس تأثير إيجابي على الغدة الصنوبرية.
تعتبر الغدة الصنوبرية مع الغدة النخامية من الغدد الرئيسية. تساعد الغدة الصنوبرية على تنظيم دورة النوم / الاستيقاظ وتنتج هرمونين مهمين للغاية - السيروتونين والميلاتونين.
يسمى السيروتونين "هرمون السعادة" وينتج خلال النهار. يبدو أن الميلاتونين ، المعروف أيضًا باسم "هرمون الظلام" ، ينتج في المساء أو في الليل. إنتاج الميلاتونين هو ما يجعلنا نعسان. عندما ننام ، يتم تحويل الميلاتونين إلى DMT أو ثنائي ميثيل تريبتامين ، مما يسبب الأحلام والسفر النجمي الآخر.
الحقيقة العلمية أن الشمس تساعد على إزالة الكلس من الغدة الصنوبرية تجعلها واحدة من أفضل فوائد ممارستنا للطاقة الشمسية. من المحتمل أن يكون أشهر أنواع عباد الشمس وتوثيقها هو الهندي هيرا راتان مانيك.
أفاد علماء من جامعة بنسلفانيا أن الغدة الصنوبرية لزهور عباد الشمس تبلغ 8 × 11 ملم. يبلغ متوسط حجم الغدة الصنوبرية في معظم الناس 6 × 6 ملم. هذا فرق كبير وواضح في حجم ونشاط الغدة الصنوبرية. الغدة الصنوبرية يتقلص بشكل طبيعي في معظم الناس ، خاصة بعد البلوغ.
يتحدث الدكتور ميتشل جيبسون عن العمل مع الشمس. أخبر أتباعه وطلابه خلال مقابلة أن الشمس هي واحدة من أكبر المحفزات لتطورها وتوسعها الواعي. تعمل الطاقة الشمسية بالتأكيد على زيادة الوعي في فترة زمنية قصيرة جدًا.
لنلقِ نظرة على فوائد التغذية الشمسية:
- قلة الشهية؛ يعزز فقدان الوزن.
- زيادة إنتاج السيروتونين والميلاتونين.
- يساهم في زيادة القوة العقلية ويزيد من الحدس.
- يحسن الرؤية.
- يعطي المزيد من الطاقة والحيوية ؛
- يزيد الفاعلية.
- رفع الوعي وتنميته.
- نزع الكلس من الغدة الصنوبرية.
- يحسن الصحة العامة.
كيف تتدرب بأمان
أكل الشمس ربما تكون أسهل طريقة لامتصاص الطاقة الشمسية. قبل أن ننتقل إلى الخطوات البسيطة لبدء المشاهدة بأمان ، دعنا نلقي نظرة على بعض النصائح المهمة:
- الوقت الآمن للتأمل في الشمس بالعين المجردة ليس أكثر من 30 دقيقة بعد شروق الشمس وخلال 30 دقيقة قبل غروب الشمس.
- ينصح بعدم استخدام النظارات أثناء شروق الشمس وغروبها.
- ابتسم أثناء مشاهدة الشمس. ارفع عواطفك إلى حالة من الفرح والحب والسعادة قبل المشاهدة.
- إن تناول الطعام بالشمس لمدة 5 دقائق في اليوم هو ممارسة ممتازة للطاقة الشمسية. ولكن يمكنك التدرب لمدة 10-15 ثانية في اليوم وسترى الفوائد مرة أخرى.
- توقف عن مشاهدة الشمس إذا كانت عيناك تؤلمك. قد ترغب في الاستمتاع لفترة قصيرة (لاحظ ردود فعل جسمك ، من المفيد للغاية أن تكون حافي القدمين ، من أجل اتصال أكثر طبيعية مع طاقات الطبيعة).
4 خطوات في ممارسة الطاقة الشمسية
1. اخرج وقف حافي القدمين على الرمال أو التربة (إن أمكن) خلال الوقت الآمن (ليس أكثر من 30 دقيقة بعد شروق الشمس وخلال 30 دقيقة قبل غروب الشمس). مواجهة الشمس؛
2. ابتسم وانظر بحرية إلى الشمس.حافظ على الفرح والابتسامة وأنت تحدق في الشمس أثناء الطقس الآمن ؛
3. عندما تبتسم وتحدق في الشمس ، خذ نفسًا - خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا. اشعر بالشمس تملأ معدتك بالهواء. عقد لبضع ثوان. ازفر من خلال أنفك. زفير لطيف وبطيء وعميق.
4. تخيل أنك متصل بالشمس. لأنك جزء من الكون. شاهد نفسك في الشمس أو تخيل اتصالًا نشطًا.
موصى به:
المبادئ السبعة للأكل الصحي
يمكن جمع نصائح وتوصيات أفضل خبراء التغذية في سبع قواعد بسيطة من أجل حياة أفضل. 1. استبدل الدهون "السيئة" بالدهون "الجيدة". حاول الحد من الدهون المشبعة (اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم) قدر الإمكان. وينطبق الشيء نفسه على الدهون المتحولة الموجودة في منتجات مثل المارجرين.
المبادئ الأساسية للتغذية البديهية
بدأ معظم الناس في قبول فكرة أن النظام الغذائي ليس له تأثير طويل المدى. في الواقع ، حوالي 90-95٪ من الحميات الغذائية تفشل. أحد أسباب فشل الحميات الغذائية هو تأثير اليويو. بعض الأسباب التي تجعل الناس لا يتبعون نظامًا غذائيًا هي أنهم يلومون أنفسهم كثيرًا ، ونقص الإرادة ، وعدم ضبط النفس ، وسوء الجينات.
نظام دوبرو الغذائي - المبادئ والفوائد الأساسية
حمية دوبرو هو واحد من أكثر الحميات شعبية مؤخرًا ، ابتكره نجم مضيف مقاطعة أورانج ، هيذر دوبرو. كتبت دوبرو (الممثلة ومضيفة البودكاست ورائدة الأعمال) The Dubrow Diet: Interval Nutrition الذي سيساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشباب إلى الأبد مع زوجها ، تيري دوبرو ، جراح التجميل ودكتور في الطب (المعروف ببرنامجها الفاشل).
المبادئ الأساسية لتركيب الطعام
التركيبة الصحيحة من الأطعمة مهم للغاية لحسن سير عمل الجسم. لا ينبغي أن يبقى الطعام فيه لفترة طويلة ، لأن السموم تبدأ في الانطلاق. عندما تأخذ منتجات بطيئة ويصعب هضمها معًا ، فإنها تفقد خصائصها المفيدة وتسبب انزعاجًا خطيرًا في المعدة. للشعور بالرضا ، عليك اتباع بعض المبادئ مزيج الغذاء المناسب .
هذه هي المبادئ الأساسية لتغذية الطفل السليمة
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فقد تساءل الجميع عن المقدار المطلوب وما يجب أن يأكله فرد واحد. يكون الأمر أسهل عند البالغين - فعندما يشعرون بالشبع يتوقفون عن الأكل. لكن الأمر مختلف بالنسبة للأطفال. هناك أطفال لا يحبون الأكل وآخرون يأكلون أكثر. ومع ذلك ، هناك معايير معينة توصي بها المنظمات الصحية.