2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حمية دوبرو هو واحد من أكثر الحميات شعبية مؤخرًا ، ابتكره نجم مضيف مقاطعة أورانج ، هيذر دوبرو. كتبت دوبرو (الممثلة ومضيفة البودكاست ورائدة الأعمال) The Dubrow Diet: Interval Nutrition الذي سيساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشباب إلى الأبد مع زوجها ، تيري دوبرو ، جراح التجميل ودكتور في الطب (المعروف ببرنامجها الفاشل). لا يدعي الزوجان التلفزيونيان أن نظامهما يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل يدعي أيضًا أنه يمكن أن يساعد في شد بشرتك ، ونمو الشعر ، ومنحك الطاقة.
ما هو حمية دوبرو ؟ اقرأ أدناه وسوف تجد:
مبادئ حمية دوبرو؟
تركز عائلة Dubrow هذه الخطة المكونة من ثلاث مراحل على فكرة أنه عندما تأكل لا تقل أهمية عن ما تأكله. هذا هو السبب في وصفها بأنها التغذية الفاصلة - تستهلك سعرات حرارية على مدى فترة من الزمن ، وتجمع ذلك مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
النطاق الزمني الذي يمكنك تناول الطعام فيه هو حوالي 12-16 ساعة حسب المرحلة التي أنت فيها. فيما يلي المراحل الثلاث:
المرحلة 1 - هذه هي الفترة التي يبدأ فيها فقدان الوزن وتشمل الصيام لمدة 16 ساعة لمدة 5 أيام. على سبيل المثال ، يمكنك تناول الطعام فقط بين الساعة 13:00 و 21:00 ، نافذة 8 ساعات. كما أن النظام الغذائي مقيد للغاية (لا يحتوي على الكحول أو الكربوهيدرات البسيطة).
المرحلة الثانية - هذه هي المرحلة التي تصل فيها إلى الوزن المطلوب - هناك عدة طرق لتحقيق ذلك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تصوم 12 ساعة خمسة أيام في الأسبوع أو تصوم 16 ساعة يومين في الأسبوع. الأطعمة التي تتناولها مشابهة تمامًا لتلك الموجودة في المرحلة الأولى.
المرحلة 3 - تستمر هذه المرحلة عمليًا إلى أجل غير مسمى وهي تشبه إلى حد ما المرحلة 2 ، ولكن يمكنك الآن تحمل بعض "الغش" ، لأنك معتاد على الخطة وجسمك في وضع الصيانة.
على صفحة حمية دوبرو على موقع هيذر ، تدعي ذلك حمية يمكن أن يخفض الأنسولين ويحارب الالتهاب المزمن ويغير بشرتك وينشط عملية "التطهير الذاتي" الخلوية المضادة للشيخوخة. في المقابلات ، أوضح الدكتور دوبرو أنهم أجروا تجربة سريرية لـ 100 شخص لتقييم نجاح النظام الغذائي. وقال إن متوسط فقدان الوزن كان 20 كيلوجرامًا.
الآراء حول نظام Dubrow الغذائي متناقضة تمامًا
بصراحة ، العديد من الآراء سلبية. ليس لأن النظام الغذائي نفسه لا يعمل ، ولكن لأن تفسيرات الزوجين حول التغذية الفاصلة وما يجب أن يتضمنه النظام قليلة جدًا.
على سبيل المثال ، وصف أحد مستخدمي Amazon الكتاب بأنه هراء ، وقال آخر إنه إذا كنت مهتمًا بنظام Dubrow الغذائي ، فعليك فقط الذهاب إلى Barnes and Noble ومراجعة الكتاب لمدة 15 دقيقة لأن ذلك سيكون كافيًا.
شيء آخر يسبب عدم الرضا لدى الناس؟ يعتقد البعض أن النظام الغذائي لا يساهم حقًا بأي شيء جديد أو ثوري في نظرية التجويع الدوري لفقدان الوزن.
حسنًا ، الفكرة من وراء ذلك حمية دوبرو إنه ليس جديدًا ، لكن هل يمكنه مساعدتي في إنقاص الوزن؟
حسنا ربما. قالت إيمي جورين ، مالكة شركة Amy Gorin Nutrition في مدينة نيويورك ، إن علم الصيام المتقطع يبدو بشكل عام واعدًا ، على الرغم من تطوره.
بعد كل شيء ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فقد يكون من الأفضل أن تأخذ نصيحة من خبير تغذية مسجل بدلاً من ربة منزلك الحقيقية المفضلة.
يمكن أن يساعد الصيام المتقطع حقًا بالنسبة لبعض الناس لإنقاص الوزن ، ولكن يبدو أن محاولة دوبرو إعادة تسميتها باتجاه جديد يسمى التغذية الفاصلة ، تبين أنها غير مثيرة للإعجاب للعديد من الأشخاص الذين قرروا أخذ الكتاب أو تجربة النظام.
موصى به:
لماذا يعتبر نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي مساويًا لنظام غذائي صحي؟
هل نعرف حقًا مدى جودة مطبخ البحر الأبيض المتوسط بالنسبة لصحتنا؟ وكيف أصبحت مشهورة جدًا وانتشرت في جميع أنحاء العالم؟ في أوائل الستينيات من القرن الماضي ، أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة حول عادات الأكل لأشخاص من مختلف البلدان. تستمر هذه الدراسة 30 عامًا لتكمل الصورة بنتائجها.
نظام جابس الغذائي يشفي المعدة والدماغ! أنظر كيف
يعتمد نظام جابس الغذائي على الأطعمة المخمرة ووظائفها للجسم ، وهي: علاج الاكتئاب ، وتخفيف مشاكل المعدة ، وتقوية نشاط الدماغ ، وعلاج الاضطرابات القهرية والحدودية. ما هو نظام جابس الغذائي؟ فكرة النظام الغذائي هي تناول الأطعمة التي تحسن الهضم والصحة العقلية.
القواعد الأساسية للنظام الغذائي
يتم تحديد النشاط الحيوي للكائن الحي من خلال عدد من الإيقاعات البيولوجية. يحتوي الجهاز الهضمي أيضًا على مثل هذه الإيقاعات. لذلك ، يُنصح الجميع بتحديد نظامهم الغذائي في الوقت المناسب وكمية الطعام المستهلكة. تؤثر حالة الجهاز الهضمي بشكل كبير على الحالة العامة للجسم.
استعد لحفل الزفاف باتباع نظام ميغان ماركل الغذائي
لا يكاد يوجد شخص شاهد حفل زفاف ميغان ماركل والأمير هاري ، ولم يلاحظ مدى عظمة دوقة ساسكس. خلال الحفل الهائل ، تمكنت الأمريكية البالغة من العمر 36 عامًا من إظهار الأسلوب والفئة والجسد ، وهو ما لم تكن تمتلكه في سن العشرين. ومع ذلك ، اتضح أنها تمكنت من تحقيق كل هذا من خلال نظامها المناهض للشيخوخة ، والذي كانت تتبعه لبعض الوقت.
نظام غذائي أسبوعي لتسريع عملية التمثيل الغذائي
يحتوي النظام الغذائي الذي نقدمه لك على بعض القواعد البسيطة التي يجب عليك اتباعها. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 4 أكواب من المياه المعدنية الغازية يوميًا و 1 لتر ونصف من الماء العادي. هل هذا هو الهدف؟ لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان بعض الوزن الزائد.
