2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التركيبة الصحيحة من الأطعمة مهم للغاية لحسن سير عمل الجسم. لا ينبغي أن يبقى الطعام فيه لفترة طويلة ، لأن السموم تبدأ في الانطلاق. عندما تأخذ منتجات بطيئة ويصعب هضمها معًا ، فإنها تفقد خصائصها المفيدة وتسبب انزعاجًا خطيرًا في المعدة.
للشعور بالرضا ، عليك اتباع بعض المبادئ مزيج الغذاء المناسب. من خلال تغيير قائمتك بهذه الطريقة ، ستشعر دائمًا بالخفة في معدتك والطاقة في جسمك. هنا هؤلاء المبادئ الأساسية للجمع بين الأطعمة:
تؤكل الثمار بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى ، مع فارق ساعتين على الأقل بين الوجبات. يتم هضمها بسرعة وسهولة ، وبالتالي لا ينبغي أن تعيقها الأطعمة الأخرى. كما قلنا ، ليس من الجيد أن يتراكم الطعام في المعدة ، لأنهم يبدأون في التخمر. بالنسبة للجمع بين الثمار نفسها ، يمكنك الجمع بين جميع الثمار تقريبًا بدون الحمضيات والبطيخ. يتم استهلاكها بشكل منفصل.
تتحد الخضروات تمامًا مع جميع المنتجات الأخرى تقريبًا - تلك التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. الشيء الوحيد الذي يجب أن تكون حريصًا بشأنه هو عدم مزجها بالفواكه.
يتم الجمع بين الدهون والخضروات الخالية من النشا ولا تحتوي على بروتينات حيوانية بأي حال من الأحوال. يجب تناول البروتين والدهون بشكل منفصل! بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحتوي الوجبات التي تتناولها على بروتين واحد ، لا أكثر. انسَ مزيج أنواع البيض واللحوم أو اللحوم والمأكولات البحرية.
لا ينبغي تناول البروتين مع الأطعمة التي تحتوي على النشا. وهذا يعني أنه من الجيد الحد من مزيج الدجاج مع الأرز والمعكرونة مع اللحوم.
انقل الحلوى! من الخطأ الفادح تناول شيء حلو بعد الأكل مباشرة ، لأن مزيج السكر مع مواد أخرى يهيج المعدة. ستشعر بالثقل والتورم وعدم الراحة. هذا هو السبب في أنه من الأفضل الانتظار بضع ساعات مع الحلوى وتناولها بنفسك.
يجب عدم دمج الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس مع المنتجات التي تحتوي على البروتينات الحيوانية ، مثل الجبن والبيض والحليب واللحوم. المثال الأكثر شيوعًا هنا هو الحبوب التي يأكلها الأطفال في الصباح مع السكر والحليب. هذه تركيبة يصعب هضمها ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن في المعدة.
أما بالنسبة للبروتينات مثل اللحوم والبيض والحليب ، فقد ذكرنا أنه لا يجب دمجها مع الكربوهيدرات المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أنه يمكنك تحضير عدة أنواع من اللحوم في طبق واحد ، ولكن لا يجب تناولها مع البيض أو الجبن أو الحليب. يجب أن يكون هناك نوع واحد فقط من البروتين في الوجبة الواحدة!
موصى به:
القواعد الأساسية لتقديم الطعام
لكي نكون مضيفين مثاليين ، لا يكفي أن تكون قادرًا على الطهي اللذيذ فقط ، ولكن يجب أن نتبع القواعد الأساسية لتقديم الطعام ، لأن الشهية تأتي مع نوع الطعام. انتبه لهذه النقاط إذا كنت ترغب في تجميعها في المرة القادمة التي يأتي فيها أصدقاؤك للزيارة.
المبادئ الأساسية والفوائد من حمامات الشمس
المبادئ الأساسية والفوائد من حمامات الشمس يمكن أن تكون شمسنا واحدة من أكثر الموارد المجانية التي نمتلكها إهمالًا ، ويمكنها أن تفتح لنا الطريق الروحي وتطور وعينا. توفر الشمس الطاقة التي يمكن أن تساعدنا على المستوى الجسدي والروحي. ستساعدك هذه المقالة على البدء في ممارسة التعرض لأشعة الشمس - لتتغذى على الشمس .
المبادئ الأساسية للتغذية البديهية
بدأ معظم الناس في قبول فكرة أن النظام الغذائي ليس له تأثير طويل المدى. في الواقع ، حوالي 90-95٪ من الحميات الغذائية تفشل. أحد أسباب فشل الحميات الغذائية هو تأثير اليويو. بعض الأسباب التي تجعل الناس لا يتبعون نظامًا غذائيًا هي أنهم يلومون أنفسهم كثيرًا ، ونقص الإرادة ، وعدم ضبط النفس ، وسوء الجينات.
نظام دوبرو الغذائي - المبادئ والفوائد الأساسية
حمية دوبرو هو واحد من أكثر الحميات شعبية مؤخرًا ، ابتكره نجم مضيف مقاطعة أورانج ، هيذر دوبرو. كتبت دوبرو (الممثلة ومضيفة البودكاست ورائدة الأعمال) The Dubrow Diet: Interval Nutrition الذي سيساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشباب إلى الأبد مع زوجها ، تيري دوبرو ، جراح التجميل ودكتور في الطب (المعروف ببرنامجها الفاشل).
هذه هي المبادئ الأساسية لتغذية الطفل السليمة
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فقد تساءل الجميع عن المقدار المطلوب وما يجب أن يأكله فرد واحد. يكون الأمر أسهل عند البالغين - فعندما يشعرون بالشبع يتوقفون عن الأكل. لكن الأمر مختلف بالنسبة للأطفال. هناك أطفال لا يحبون الأكل وآخرون يأكلون أكثر. ومع ذلك ، هناك معايير معينة توصي بها المنظمات الصحية.
