2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
أدت التطورات الأخيرة في مجال النظام الغذائي والأكل الصحي إلى إبراز النظام الغذائي المثالي للمرأة. بالإضافة إلى فقدان الوزن بسهولة وفعالية ، فإن هذا النظام الجديد مناسب للغاية للنساء اللواتي يرغبن في محاربة سرطان الثدي.
وفقًا لأخصائيي التغذية ، فقد ثبت أن النظام الغذائي الذي يتضمن في الغالب الجبن وزيت الزيتون يساعد في التغلب على المرض وفي نفس الوقت تقليل وزن الجسم.
تم تطوير النظام الغذائي لمحاربة سرطان الثدي من قبل اختصاصي تغذية أمريكي رائد ويستند إلى سنوات عديدة من الأبحاث والدراسات. تظهر البيانات النهائية أن النظام فعال بنفس القدر في كل من النساء الأصحاء والنساء اللائي يرغبن في تقليل خطر الإصابة بالمرض أو أولئك الذين يتعافون منه.
يعتمد التركيز في النظام الغذائي بشكل أساسي على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون. النظام مليء بالخضار والفواكه الملونة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان ، وخاصة الجبن والحليب. هذه هي الأطعمة التي ثبت علميًا أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
عُرفت الخصائص العلاجية لزيت الزيتون منذ العصور القديمة ، عندما وصف أبقراط وجالينوس وبلانيوس وغيرهم من المعالجين الخصائص العلاجية غير العادية لزيت الزيتون. تؤكد أبحاث اليوم 100٪ مما وجده المعالجون القدامى.
يعتبر زيت الزيتون غير ضار وسهل الهضم أكثر من الزبدة.
ميزة كبيرة هي أنه يحتفظ بخصائصه الغذائية حتى عند استخدامه في درجات حرارة عالية جدًا. يعزز الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون نمو العظام ، ويسهل إفراز الصفراء ، وله تأثير ملين ، ويحمي من القرحة ويبطئ الشيخوخة.
"سائل الآلهة" هو مصدر غني بالفيتامينات أ ، ب ، ك ، هـ ، بالإضافة إلى العديد من الأملاح المعدنية والبروتينات النباتية والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
ثبت أن زيت الزيتون يحمي الناس من اضطرابات القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع الكوليسترول ، وبعض أنواع السرطان ، والاضطرابات العقلية لدى كبار السن ، وارتفاع ضغط الدم ، وهشاشة العظام. أخيرًا وليس آخرًا ، يتمتع سائل الزيتون بخاصية تقوية المناعة ويعمل أيضًا كمنشط جنسي.
موصى به:
النظام الغذائي للمرأة المشغولة
وفقًا للإحصاءات الرسمية في بلغاريا ، النساء العاملات أكثر من الرجال العاملين ، مما يعني أن كل سيدة ثانية تقريبًا هي امرأة عاملة. إلى جانب جميع التزامات العمل ، يتعين عليها رعاية المنزل والأطفال وإعداد الطعام والعناية بنفسها وعائلتها. كل هذا مرهق لدرجة أن المرأة في بعض الأحيان تكون أكثر بكثير من مجرد أم وزوجة وربة منزل وموظف ضميري مجتمعين في واحدة.
قائمة النظام الغذائي للمرأة العصرية
في الوقت الحاضر ، يجب على المرأة أن تثبت نفسها باستمرار - في العمل ، بين أصدقائها ، في عائلتها وحتى أثناء المشي في الزحام في الشارع ، تبدو جيدة ، وتبتسم وتشع الإرادة والوضعية. إلى جانب مجموعة من المتطلبات الأساسية الأخرى ، فإن التغذية السليمة والصحية هي العامل الأكثر أهمية الذي يملأ أجسامنا بكل ما يحتاجه للعمل "
زيت الزيتون مقابل زيت بذور اللفت: أيهما أكثر صحة؟
زيت بذور اللفت وزيت الزيتون هما من أشهر زيوت الطبخ في العالم. كلاهما يوصف بصحة القلب. ومع ذلك ، يتساءل بعض الناس ما هو الفرق وما هو أكثر صحة. ما هو زيت اللفت وزيت الزيتون؟ يتم إنتاج زيت بذور اللفت من بذور اللفت (Brassica napus L.) ، والتي تم تعديلها وراثيًا لتكون منخفضة في المركبات السامة مثل حمض الأيروسيك والجلوكوزينولات ، والتي تحتوي على بذور اللفت بشكل طبيعي.
الخروع: كان زيت الذرة أكثر فائدة من زيت الزيتون
أثبت زيت الذرة أنه أكثر قيمة للصحة من زيت الزيتون ، الذي يُقال إنه أكثر الدهون فائدة ، وفقًا لتقارير Eurek Alert. قال باحثون إن زيت الذرة يخفض مستويات الكوليسترول بنجاح أكبر من زيت الزيتون المعصور على البارد. في الواقع ، يعتبر زيت الذرة مفيدًا أيضًا لما يسمى ب.
أزمة الزيتون ستؤدي إلى ارتفاع حاد في أسعار زيت الزيتون
أثرت الأحوال الجوية خلال العام على محصول الزيتون في جنوب أوروبا ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع أسعار زيت الزيتون. أدى تغير المناخ في القارة القديمة إلى نقص كبير في الخضروات. في ألمانيا ، تضاعفت أسعار السلطة الطازجة ، وفي عام واحد قفزت الكوسة في فرنسا 5 مرات.