2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا للإحصاءات الرسمية في بلغاريا ، النساء العاملات أكثر من الرجال العاملين ، مما يعني أن كل سيدة ثانية تقريبًا هي امرأة عاملة. إلى جانب جميع التزامات العمل ، يتعين عليها رعاية المنزل والأطفال وإعداد الطعام والعناية بنفسها وعائلتها. كل هذا مرهق لدرجة أن المرأة في بعض الأحيان تكون أكثر بكثير من مجرد أم وزوجة وربة منزل وموظف ضميري مجتمعين في واحدة. لذلك ، يجب أن يكون نظامها الغذائي متوازنًا وسريعًا وسهل المتابعة.
أحد الاقتراحات الجيدة جدًا لكل امرأة عاملة هو حمية الجبن القريش. هذا نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام يشمل الجبن والجريب فروت والفواكه والخضروات. يساعد الجريب فروت الإنزيمات المسؤولة عن حرق الدهون في جسم الإنسان ، وبالاقتران مع الجبن قليل الدسم يصبح العدو للوزن الزائد.
يجب اتباع هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، مما يؤدي إلى خسارة 3.5-4.5 أرطال. يمكنك الجمع بين الجبن القريش بطرق مختلفة مع الفواكه والخضروات المفضلة لديك ، وعندما تشعر بالجوع ، تناول بضع قطع من الجريب فروت. السر يكمن في تناول أجزاء صغيرة ، غالبًا عن طريق تضمين الجبن القريش في نظامك الغذائي. بعد النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مع الجبن القريش ، عد ببطء وسلاسة إلى نظامك الغذائي الطبيعي ، وإذا لزم الأمر ، كرر النظام الغذائي مرة أخرى في غضون أسبوع.
نموذج لخطة النظام الغذائي:
10:00 - قهوة (بدون سكر) + 100 غرام من الجبن قليل الدسم ، مع بعض التوابل المفضلة لديك ونصف حبة جريب فروت.
12:00 - طماطم ، بيض وبعض الخضار الخضراء (اختياري).
14:00 - تفاحة أو فاكهة من اختيارك تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
16:00 - 100 جرام جبن قليل الدسم + فلفل أحمر + خيار أو بعض الخضار الخضراء.
22:00 - كأس من النبيذ الأبيض.
إذا شعرت بالعطش أو الجوع ، اشرب الماء أو تناول الجريب فروت. يمكنك أيضًا تنويع نظامك الغذائي بتوليفات مختلفة من الفواكه والخضروات والتوابل. تجنب الملح والحلويات. يُسمح بشرب الكفير المصنوع من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة من القرفة.
موصى به:
قائمة النظام الغذائي للمرأة العصرية
في الوقت الحاضر ، يجب على المرأة أن تثبت نفسها باستمرار - في العمل ، بين أصدقائها ، في عائلتها وحتى أثناء المشي في الزحام في الشارع ، تبدو جيدة ، وتبتسم وتشع الإرادة والوضعية. إلى جانب مجموعة من المتطلبات الأساسية الأخرى ، فإن التغذية السليمة والصحية هي العامل الأكثر أهمية الذي يملأ أجسامنا بكل ما يحتاجه للعمل "
النظام الغذائي للمرأة لانقاص البطن
لإنقاص الوزن ودهون البطن ، من المهم اتباع نظام غذائي. للحفاظ على النتيجة وشد البطن ، من الجيد الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية. ركز على تمارين القلب أولاً ثم تمارين شد البطن. بعد سن معينة ، تبلغ المرأة 30 عامًا ، يصبح من الصعب إزالة البطن وفقدان الوزن.
النظام الغذائي للمرأة العاملة
هل أنت من هؤلاء النساء اللواتي يعملن بلا توقف؟ أنت مشغول باستمرار سواء بالتزامات العمل أو الالتزامات الشخصية. عندما يتعلق الأمر بالعمل ، فأنت منظم بشكل رهيب. ومع ذلك ، ليس من خلال الاتكاء على الطعام. عادة ما تتخطى وجبة الإفطار في الصباح وتناول القليل من كعكات القهوة السريعة.
النظام الغذائي المثالي للمرأة هو زيت الزيتون والجبن
أدت التطورات الأخيرة في مجال النظام الغذائي والأكل الصحي إلى إبراز النظام الغذائي المثالي للمرأة. بالإضافة إلى فقدان الوزن بسهولة وفعالية ، فإن هذا النظام الجديد مناسب للغاية للنساء اللواتي يرغبن في محاربة سرطان الثدي. وفقًا لأخصائيي التغذية ، فقد ثبت أن النظام الغذائي الذي يتضمن في الغالب الجبن وزيت الزيتون يساعد في التغلب على المرض وفي نفس الوقت تقليل وزن الجسم.
النظام الغذائي للمرأة الفرنسية
النساء الفرنسيات يشربن الخمر ، يأكلن الخبز الحلو والطويل ، يكاد لا يمارسن الرياضة … فلماذا يبقين نحيفات ونحيلات ونزيد الوزن؟ تقدم أخصائية التغذية سوزي بوريل تفسيرها لـ "المفارقة الفرنسية". يقول بوريل: "بعد العديد من الملاحظات ، توصلت إلى عدة استنتاجات حول عادات الأكل لدى النساء الفرنسيات"
