2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
سواء كان ذلك بسبب اقتراب الصيف أو ما لا تحبه في المرآة ، فأحيانًا تكون لديك رغبة في التغيير. عادة ما يرتبط الأخير بفقدان بعض الأرطال الزائدة الأخرى.
حسنًا ، لدينا أخبار سارة لأولئك منكم الذين يفكرون في العمل على نفسك - يشارك اختصاصي تغذية مشهور أسرار الجسد المثالي وكيف يمكن تحقيق ذلك في 6 خطوات. ها هم:
1. أنت بحاجة إلى معرفة ما تسعى جاهدة من أجله - ما هو هدفك العزيز. عليك أن تقرر بحزم أنك تريد الحصول على الشكل وإظهار إرادتك للسير على هذا النحو. لديك فكرة واضحة عما تريده ، متصورة في ذهنك ؛
2. أنت بحاجة إلى استهلاك منتجات صحية وطبيعية - بالطبع ، يتعلق الأمر بالفواكه والخضروات. قلل من الأطعمة المصنعة والمعكرونة والمعجنات والعجين والسكر.
3. عليك توخي الحذر بشأن نسبة السكر في الدم - بالإضافة إلى إذابة الدهون ، فهي مهمة لعمل الجسم كله. احرصي على الحفاظ على المستويات الطبيعية من خلال تناول الأطعمة المناسبة على أساس منتظم. يمكنك المراهنة بأمان على الخضار والفواكه المجففة والبذور والمكسرات والحمص والأطعمة الصحية الأخرى ؛
4. تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف - فهي من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم ليكون صحيًا ومليئًا بالطاقة.
5. أنت بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل مع التوتر - مهما كانت صعبة. هذا الأخير يمكن أن يضر كلا من نفسك وجسمك ، وبالتالي حلمك جسد مثالي. يمكن أن يكون الضرر الناتج عن الإجهاد هو تراكم الدهون في البطن ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى. ضدها سوف تساعدك اليوجا والتأمل والمشي في الهواء الطلق والموسيقى الجيدة وكتاب مثير للاهتمام.
6. أنت بحاجة إلى مزيد من التحرك - رغم ذلك ، من أجل لتخفيف الوزن تحتاج إلى إنفاق الطاقة وممارسة النشاط البدني الجيد. لذلك ، استخدم سيارتك بشكل غير منتظم قدر الإمكان ، واستمتع بالطقس بالخارج واختر طريقًا أطول للمنزل.
موصى به:
ست خطوات لحياة صحية
الصحة هي أثمن شيء لدينا ، لكن للأسف لا نبدأ في التفكير فيه إلا عندما نفقده. قد يكون السبب نزلة برد غير ضارة ، لكنها قد تكون أكثر خطورة. من أجل عدم الوصول إلى هذه النقطة ، من الأفضل اتخاذ التدابير ومحاولة عيش حياة صحية. خطوات اتباع أسلوب حياة صحي ليست بهذه التعقيد ، طالما أننا نريد أن نسلك هذا الطريق:
6 خطوات سهلة للحصول على الجسم المثالي
من الحقائق المعروفة أنه إذا كنت تريد أن تكون في حالة جيدة في الصيف ، فعليك أن تبدأ في الشتاء. تقدم أخصائية التغذية البريطانية كلير بارنز بعض الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها للتعامل مع الوزن الزائد. يجب أن يكون الأكل الصحي وممارسة الرياضة رفقائك اليوم إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
سلطة البطاطس الصيفية المثالية في 10 خطوات
هناك العديد من الخيارات لتحضير سلطة بطاطس لذيذة. يمكن الجمع بين البطاطا والخضروات المختلفة أو البهارات الخضراء. بقدر ما قد يكون الأمر سهلاً من الناحية النظرية ، فقد لا تكون النتيجة النهائية في بعض الأحيان ما نتوقعه. لحماية نفسك من المفاجآت غير السارة ، اتبع الخطوات التالية لتحضير سلطة البطاطس المثالية:
سلطة قيصر - قصة الحلم الأمريكي
لا، سلطة سيزر ليس لها علاقة بالإمبراطور الروماني جايوس يوليوس قيصر ، كما أنها ولدت في روما. تبدأ قصة أشهر سلطة في العالم في المكسيك في 4 يوليو ، منذ ما يقرب من 100 عام ، وتستمر كحكاية عن الحلم الأمريكي الذي تحقق حتى يومنا هذا. ونعم ، لا يزال هناك شيء إيطالي فيه
حقق السوشي على جسد أنثى عارية نجاحًا كبيرًا في إنجلترا
ربما يتذكر محبو نسخة فيلم "الجنس والمدينة" المشهد الذي تنظم فيه سامانثا مفاجأة لرجلها المحبوب من خلال تزيين جسدها بالسوشي. لم يقدر عاشق البطلة أصالة فكرتها ، لكن في الحياة الواقعية ، قدر الإنجليز ، القادرون على تحمل تكاليفها ، بشكل صحيح.
