2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت تأكل أثناء النهار ، فمن المرجح أن تعيش حتى الشيخوخة وحتى في السنوات الأخيرة من حياتك لتتمتع بصحة تحسد عليها. ما يقرب من 80 عامًا من الأبحاث توصلت إلى هذا.
تم إجراء الاختبارات على الكلاب والديدان التي تُركت بدون طعام خلال النهار. زادت حياة كل منهم بنسبة 30 إلى 70 في المائة.
يقول مارك هيلرشتاين من جامعة بيركلي إن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يعمل على الحفاظ على الصحة. ومع ذلك ، قلة من الناس يثقون بالعلم ويعتقدون أنهم لن يعيشوا لفترة أطول ، حتى لو حرموا أنفسهم من الأطعمة المفضلة لديهم.
يؤدي تقليل تناول السعرات الحرارية إلى إطالة العمر لأنه يبطئ انقسام الخلايا. لا تتلقى الخلايا الطاقة التي تحتاجها للنمو ، وهذا بمثابة وقاية من الأورام.
أجرى الدكتور هيلرشتاين أيضًا تجارب على الفئران ، زاعمًا أن معدل انقسام الخلايا في القوارض قد انخفض بنسبة تصل إلى 37٪.
أكلت الفئران أيضًا بشكل متقطع - في أحد الأيام أكلت حتى الشبع ، وفي اليوم التالي بقيت جائعة. قال الخبير يجب أن يكون هذا هو النظام الغذائي لمعظم الناس.
من الأفضل أن تصوم أثناء النهار على أن تراقب بعناية كمية السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم. مع وفرة الطعام اليوم ، قد تكون المهمة صعبة للغاية ، لكنها ليست مستحيلة بأي حال من الأحوال.
موصى به:
الصيام فوائد لا تنكر
صيام أبسطها هو الامتناع عن الطعام لفترة من الزمن. الصوم ممارسة قديمة ، قديمة قدم العالم تقريبًا. منذ الأزل ، وجد الناس طريقة لتطهير أجسامهم من خلال منحها وقتًا للراحة من معالجة الأطعمة الثقيلة من خلال الصيام. مدة الصيام مختلفة - يوم واحد سريع ، سريع أسبوعي ، حتى 40 يومًا من الصيام .
شفاء الصيام
تخبرنا السجلات التاريخية أن الصيام قد استخدم لاستعادة الصحة لآلاف السنين. أوصى أبقراط وسقراط وأفلاطون بالصوم لاستعادة الصحة. يخبرنا الكتاب المقدس أن موسى ويسوع صاموا 40 يومًا للتجديد الروحي. صام المهاتما غاندي لمدة 21 يومًا لتعزيز الاحترام والتعاطف بين الناس من مختلف الأديان.
لانقاص الوزن ، الصيام خلال النهار
الوزن الزائد مشكلة. ليس فقط جماليًا ، بل صحيًا أيضًا. الطريقة الأكثر شيوعًا للتعامل مع الوزن الزائد هي الحميات الغذائية. فعالة من بينها تلك التي تحتوي على مغذيات منخفضة السعرات الحرارية. تكمن المشكلة معهم في صعوبة متابعتهم. هل هناك طريقة أسهل للتخلص من الوزن الزائد؟ نعم إنهم هم حمية الجوع .
خطط لوجباتك بشكل صحيح خلال النهار أو ماذا ومتى تأكل
كم عدد المرات التي يجب تناولها في اليوم وما هي أفضل طريقة لتوزيع الوجبات خلال اليوم؟ لا يمكن الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه بسبب حقيقة أن كل جسم مختلف وأن العمر مهم أيضًا. من المعتقد أن الشخص يجب أن يأكل 5 مرات في اليوم. توجد 3 وجبات رئيسية:
وجبات خفيفة للتحكم في الشهية أثناء النهار
نعلم جميعًا أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. لسوء الحظ ، في حياتنا اليومية المحمومة ، غالبًا ما ننسى تناول وجبة الإفطار ونجعل معدتنا تعاني ، ونحن أنفسنا لا نشعر بالراحة والنشاط. لهذا السبب هو لتناول الإفطار ، ولكن ليس مع أي شيء ، ولكن مع الطعام المناسب لذلك الوقت من اليوم.
