2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
صيام أبسطها هو الامتناع عن الطعام لفترة من الزمن. الصوم ممارسة قديمة ، قديمة قدم العالم تقريبًا. منذ الأزل ، وجد الناس طريقة لتطهير أجسامهم من خلال منحها وقتًا للراحة من معالجة الأطعمة الثقيلة من خلال الصيام.
مدة الصيام مختلفة - يوم واحد سريع ، سريع أسبوعي ، حتى 40 يومًا من الصيام. في عصرنا ، ترتبط هذه الممارسة بالأعياد المسيحية وأكثرها شيوعًا هي ما يسمى بالصوم الكبير ، والتي تستمر 40 يومًا ويتم إجراؤها قبل عيد الفصح ، وكذلك صيام عيد الميلاد لمدة 40 يومًا. كل نوع من الصيام ، بغض النظر عن مدته ، يهدف إلى أن يكون له تأثير مفيد على الجسم. كما يجب التمييز بين الصوم وشفاء الجوع ، والذي يمر أيضًا تحت علامة الصيام.
الصوم وشفاء الجوع
شفاء الجوع ، وهو نوع من الصيام ، هو رطب وجاف. وظيفة مبللة هو إمتناع الصائم عن الطعام وشرب الماء. الصيام الجاف هو عندما يتم إيقاف تناول كل من الطعام والماء. كان هذا النوع من الصيام يمارس منذ العصور القديمة. كان الهدف هو التطهير الجسدي والسمو الروحي. من المعروف أن فيثاغورس صوم الماء لمدة 40 يومًا لتطوير قدراته ، وصومه الجاف لمدة 40 يومًا قام به بوذا وموسى والمسيح.
اليوم مثل نوع من الصيام مصنوع بشكل أساسي للأغراض الطبية ولذلك يُسمى أيضًا شفاء الجوع. يُمارس لفترات مختلفة ، بالضرورة تحت إشراف طبي ، خاصة للسيطرة على الأمراض المستعصية.
ما هي الصيام الشائع والممارس على نطاق واسع من قبل العديد من الأشخاص الذين يصومون حول الأعياد المسيحية الكبرى وخاصة حول عيد الفصح وعيد الميلاد وماذا يجب أن يفعلوا بعد ذلك؟
صيام الذي يمارس قبل الأعياد الدينية الكبرى ، هو رفض الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم والحليب والجبن والبيض والجبن. السمك هو الغذاء الحيواني الوحيد المسموح به أثناء الصيام. ينصح بهذا النوع من النظام الغذائي النباتي كوسيلة فعالة لتطهير الجسم.
ما هي الأطعمة التي ينصح بالصيام وماذا يجب تجنبها؟
• يجب أن تأكل في الغالب الفواكه والخضروات النيئة والحبوب والحبوب. تلعب الفواكه والخضروات دورًا رئيسيًا في التمثيل الغذائي السليم. يعتبر القمح والمكسرات والفواكه المجففة أيضًا طعامًا مناسبًا للتمعج الجيد وتنويع قائمة الطعام ؛
• لا ينبغي الإفراط في تناول الخبز والأرز والبطاطس ، بغض النظر عن كونها أطعمة خالية من الدهون. تؤدي إلى الشبع السريع ولكنها تسد الجهاز الهضمي.
• الحبوب الكاملة مناسبة. يعطون الجسم فيتامينات ب ومعادن ؛
• سوف تعوض البقوليات نقص البروتين الحيواني ، ولتحقيق التوازن بين الأطعمة القلوية والحمضية ، فإن الخطوة الجيدة هي الجمع بين الحبوب ؛
• يجب تقليل الملح ، إذا أمكن - للتوقف تمامًا ؛
• يجب إيقاف الكحول والسجائر وكذلك القهوة.
• يجب أن تشرب كمية كافية من الماء والشاي.
• النظام الغذائي المتنوع هو مفتاح الصيام الناجح.
فوائد الصيام
• ينقي الجسم.
• يحسن التمثيل الغذائي.
• يحسن النوم والذاكرة.
• يقلل من وزن الجسم.
• يؤثر على الجهاز العصبي وكذلك الهرمونات.
• يزيد من النغمة العامة للجسم وبالتالي يقوي مناعته.
موصى به:
شفاء الصيام
تخبرنا السجلات التاريخية أن الصيام قد استخدم لاستعادة الصحة لآلاف السنين. أوصى أبقراط وسقراط وأفلاطون بالصوم لاستعادة الصحة. يخبرنا الكتاب المقدس أن موسى ويسوع صاموا 40 يومًا للتجديد الروحي. صام المهاتما غاندي لمدة 21 يومًا لتعزيز الاحترام والتعاطف بين الناس من مختلف الأديان.
سيداتي ، فائدة الصيام ستدهشك
نعلم جميعًا أن الصوم طقس لتطهير أرواحنا وأجسادنا. يتخلى البعض عن اللحوم والبيض والحليب لأسباب دينية ، والبعض الآخر لأنهم يعرفون أنه سيتمكنون من التخلص من الوزن الزائد بسرعة. ومع ذلك ، فقد كشف الباحثون مؤخرًا عن فائدة أخرى للصيام. وفقًا للدكتورة روزلين أندرسون ، فإن التخلي عن الأطعمة الحيوانية يساعد الجسم على أن يبدو أكثر نضارة وحيوية ، ويزيل التجاعيد.
قائمة طعام صحية أثناء الصيام
يعتقد معظم الخبراء أن الصيام هو الطريقة المثلى لتطهير جسم الإنسان. في الوقت نفسه ، فقد ثبت أن الكثير من الناس أثناء الصيام يقررون أنه بعد فقدان الطعام مثل اللحوم والجبن والجبن وما إلى ذلك ، سوف يفقدون وزنًا حتمًا وينسون أنفسهم أثناء الوجبات.
مصادر البروتين أثناء الصيام
المنشور هي فترة خاصة في الحياة الروحية للمؤمنين. إنها فرصة رائعة للتحدث بصدق مع الله ومع نفسك. بدون المكون الروحي العميق ، يصبح الصوم نظامًا غذائيًا بسيطًا وليس أكثر فائدة لصحتك. يجب استهلاك ما يصل إلى 80-100 جم من البروتين أثناء الصيام من أجل الحفاظ على صحة الجسم وطاقته ، ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون من أصل نباتي فقط.
فوائد الصيام ليوم واحد
إذا أنت تتضور جوعا مرة واحدة في الشهر لمدة عام ، سيكون لها تأثير جيد على صحتك. الصيام ليوم واحد له تأثير جيد على عمل الأعضاء الداخلية ، ويساعد على إنقاص الوزن وله تأثير جيد على المظهر. عندما تتضور جوعًا يومًا ما ، فإن أعضائك ترتاح من معالجة الطعام.
