2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
بمساعدة الليمون ، الذي يتم تناوله قبل وجبات الطعام ، يمكنك إنقاص الوزن بنجاح. الأحماض العضوية الموجودة في الليمون تدمر دهون الجسم.
المواد الفعالة الموجودة في الليمون تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالجوع. لذلك ، إذا كنت تأكل الليمون قبل الغداء أو العشاء مباشرة ، فسوف تأكل طعامًا أقل بكثير من المعتاد.
لا ينصح بتناول الليمون قبل الإفطار ، لأن الأحماض العضوية الموجودة فيه مفيدة ، ولكن ليس على معدة فارغة.
قبل الإفطار ، يمكنك فعل شيء آخر - اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع القليل من العسل وعصير الليمون. بهذه الطريقة سوف تنحيف جسمك وتتناول وجبة فطور خفيفة للغاية. هذه بداية جيدة لليوم.
يساعد فيتامين سي الموجود بمستويات عالية في الليمون في الحفاظ على القوة وبالتالي بعد تناول الليمون لا نشعر بالجوع.
لا ينصح بالليمون لارتفاع حموضة المعدة ، لأنه يمكن أن يضر بالنباتات المعدية. للتحول إلى إنقاص الوزن بالليمون ، يجب أولاً إعادة حموضة معدتك إلى وضعها الطبيعي.
يؤكل الليمون قبل نصف ساعة من الوجبة ليكون له تأثير جيد بما فيه الكفاية. إذا لم تستطع أكل الليمون دون تحليته ، ضع قطرات من العسل على شرائح الليمون.
بمساعدة ليمونة واحدة قبل الوجبات الرئيسية ، ستتمكن من تطهير جسمك من السموم والسموم. إذا كنت لا تحب أكل الليمون فيمكنك عصر العصير منه وشربه قبل الأكل بنصف ساعة.
يمكنك تحلية عصير الليمون بالعسل - النسبة هي نصف ملعقة صغيرة لكل كوب من عصير الليمون. يجب شرب عصير الليمون بعد عصره مباشرة حتى لا تتلف الفيتامينات الموجودة فيه.
لكن من المفيد تناول شرائح الليمون ، حيث أن قشر الليمون يحتوي على مواد مفيدة للجسم. تساعد على إذابة الدهون. إذا كنت لا تستطيع تحمل عصير الليمون ، يمكنك استنشاق رائحة الليمون قبل الجلوس لتناول الطعام.
موصى به:
اخسر الوزن بذكاء باتباع نظام غذائي عالي الأيض
القاعدة الإلزامية نظام غذائي عالي الأيض هو أنك تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان - 5 مرات في اليوم لإنقاص الوزن ، على الرغم من أن هذا لا يبدو حقيقيًا بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي عالي الأيض هو نظام غذائي موصى به من قبل العديد من خبراء التغذية ، مما يضمن أنك ستخسر ما بين 4-5 أرطال دون أن تتضور جوعًا.
متى وكم من الماء يجب شربه قبل وبعد الوجبات؟
من المفيد جدًا شرب الماء فور الاستيقاظ ، لكن تذكر - لا تشرب الماء أبدًا مع الأطعمة الدهنية. يؤثر الماء بشكل مباشر على مرونة ألياف العضلات ، وهو أحد أهم الشروط للتمرين الكامل. الماء في أجسامنا ليس كمية ثابتة - يتم استهلاكه باستمرار ، لذا فإن استعادته بانتظام أمر إلزامي للحفاظ على صحة جيدة.
الوجبات السريعة تتفوق على الوجبات الغذائية الطويلة
انسَ الأنظمة الغذائية الطويلة والمؤلمة - وفقًا لدراسة جديدة ، تعتبر الوجبات السريعة أكثر فاعلية من غيرها. أجرى الدراسة باحثون أستراليون درسوا 200 شخص ، وكان جميع المشاركين في الدراسة يعانون من السمنة المفرطة. قسم الباحثون هؤلاء المتطوعين إلى مجموعتين من 100 شخص.
كوبان من الماء قبل الوجبات يساعدان النظام الغذائي
وجد العلماء الأمريكيون أنك لست بحاجة إلى حشو حبوب إنقاص الوزن إذا كنت تريد إنقاص الوزن. يكفي شرب الماء قبل الوجبة التالية. الكمية اللازمة لتحقيق التأثير هي كأسين من الماء قبل كل وجبة. للوهلة الأولى ، هذا سهل نسبيًا - فقط اشرب قبل الأكل وافقد الوزن.
كوب من الماء قبل الوجبات يذوب حتى 7 كجم
في السنوات الأخيرة ، اهتم الطب بشكل متزايد بالمشكلات اليومية للإنسان وخاصة التغذية ، نتيجة للوتيرة السريعة لحياة معظم الناس وعدم قدرتهم على تناول الطعام بشكل سليم وصحي في أي وقت والنتيجة هي أن المزيد والمزيد من التوصيات حول ما يجب أن يكون مطروحًا على الطاولة وكيفية استهلاكه تجد مبررًا علميًا أوسع.