2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
انسَ الأنظمة الغذائية الطويلة والمؤلمة - وفقًا لدراسة جديدة ، تعتبر الوجبات السريعة أكثر فاعلية من غيرها. أجرى الدراسة باحثون أستراليون درسوا 200 شخص ، وكان جميع المشاركين في الدراسة يعانون من السمنة المفرطة.
قسم الباحثون هؤلاء المتطوعين إلى مجموعتين من 100 شخص. تم تكليف مجموعة واحدة بفقدان 12.5 في المائة من وزن الجسم في 12 أسبوعًا بالضبط. قام المشاركون الآخرون في المجموعة الأخرى بنفس المهمة ، ولكن لفترة أطول - تم منحهم 36 أسبوعًا.
تظهر النتائج أنه في المجموعة الأولى كان هناك نجاح أكبر - تمكن 8 من أصل 10 من إكمال المهمة. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال في المجموعة ، حيث كان لديهم المزيد من الوقت - تظهر النتائج أن نصفهم فقط تمكنوا من إنقاص الوزن بقدر ما تم تكليفهم به.
اختبر الباحثون متطوعيهم مرة أخرى بعد ثلاث سنوات - اتضح أن عددًا متساويًا من المجموعتين استعادوا وزنهم السابق.
وفقًا للخبراء ، هناك تفسير بسيط للغاية لماذا تكون الوجبات السريعة أكثر نجاحًا من غيرها. يحفز الناس النجاح السريع الذي حققوه ويستمرون في اتباع النظام الذي اختاروه.
طريقة أخرى لفقدان الوزن ينصح بها جون ريتشاردسون. إنه يعتقد أن فقدان الوزن الصعب للأشخاص يرجع إلى حقيقة أن معظم الأنظمة الغذائية شديدة التقييد.
يعتقد أن زيادة الوزن يجب أن يُنظر إليها على أنها مشكلة سلوكية. يقدم ريتشاردسون حلاً مختلفًا لمشكلة زيادة الوزن ، ألا وهو تغيير العادات.
ووفقا له ، فإن القضاء على العادات والسلوكيات السيئة يمكن أن يحل مشكلة السمنة بشكل أكثر فاعلية من أي نظام غذائي. يعتقد ريتشاردسون أن الطريقة الصحيحة لحل المشكلة هي أن نكون قادرين على التحدث مع أنفسنا والاستماع إلى تلك المحادثة.
على سبيل المثال ، يعد تناول الطعام في الليل ، والذي يستطيع الكثير من الناس تحمله ، عادة ضارة للغاية. يجادل ريتشاردسون أننا بحاجة إلى أن نبدأ في رؤية أنفسنا كم هو خطأ أن نتأكل متأخرًا ونتوقف عن الوصول إلى الثلاجة في أي وقت من الأوقات.
موصى به:
الوجبات السريعة تحبطنا! انظر ماذا تريد أن تأكل
كآبة هو بلاء القرن الحادي والعشرين. هناك أسباب عديدة لذلك: النزاعات في الأسرة ، في العمل ، فقدان الأحباء ، إلخ. لكن العلماء خلصوا إلى أن عدم الدقة الغذائية يمكن أن تسبب الاكتئاب. درس الأطباء الأستراليون مجموعة من المتطوعين الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب.
لماذا نريد الوجبات السريعة بعد ليلة بلا نوم؟
يمكن أن يحدث الحرمان من النوم لأي شخص من وقت لآخر. إنه لا يؤثر فقط على مزاجك وتركيزك ، بل يؤثر أيضًا على وزنك. كما أوضح العلم ، فإن هذا له علاقة بإنتاج هرمون الجريلين ، وهو الهرمون الذي يتحكم في الشعور بالجوع ، ولكنه يجعلك أيضًا أكثر عرضة للإصابة به.
مزايا وعيوب سلاسل الوجبات السريعة
يعمل أكثر من 13000 مطعم من مطاعم ماكدونالدز وأكثر من 8000 مطعم كنتاكي في 80 دولة على الترويج للوجبات السريعة. بالنسبة للشخص الذي يعمل في وقت متأخر ومشغول ، لا يوجد شيء أفضل من الطعام الجاهز. أولئك الذين يعارضون الوجبات السريعة يشيرون إلى المشاكل الصحية المرتبطة بها.
كيفية التوقف عن تناول الوجبات السريعة: 10 نصائح للسيطرة على الجوع
بعد الظهر هو الوقت الذي يبدأ فيه كل عامل مكتب تقريبًا في البحث عن شيء يأكله. ما يسمى ب الوجبات السريعة (الوجبات السريعة) - تعتبر الأطعمة السريعة مثل الوافل ورقائق البطاطس والوجبات الخفيفة وألواح الشوكولاتة الصغيرة وما إلى ذلك طريقة سهلة لإرضاء جوعك.
استهلاك الوجبات السريعة يضر بالذاكرة
وفقًا لدراسة أجراها علماء أستراليون ، فإن استهلاك الوجبات السريعة له تأثير سلبي على وظائف المخ ، وأول علامة على ذلك هو ضعف الذاكرة. يقول الخبراء أنه في غضون أسبوع واحد فقط ، يمكن ملاحظة الآثار السلبية للأطعمة من سلاسل الوجبات السريعة. ويرى الخبراء أن سبب هذا التأثير المثير للقلق على الدماغ البشري هو المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة الضارة ، والتي تزيد من الكوليسترول "
