2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وجد العلماء الأمريكيون أنك لست بحاجة إلى حشو حبوب إنقاص الوزن إذا كنت تريد إنقاص الوزن. يكفي شرب الماء قبل الوجبة التالية.
الكمية اللازمة لتحقيق التأثير هي كأسين من الماء قبل كل وجبة. للوهلة الأولى ، هذا سهل نسبيًا - فقط اشرب قبل الأكل وافقد الوزن.
لكن هناك بعض التفاصيل التي تحتاج إلى معالجة. تضمنت تجربة العلماء أشخاصًا يعانون من السمنة ويتبعون نظامًا غذائيًا بشكل عام.
يستهلك الرجال حوالي 1500 سعرة حرارية في اليوم ، والنساء - لا يزيد عن 1200 سعرة حرارية. شملت الدراسة أشخاصًا في منتصف العمر وكبار السن.
شرب بعض المتطوعين نصف لتر من الماء قبل كل وجبة رئيسية - الإفطار والغداء والعشاء. الجزء الآخر يشرب كوبًا من الماء قبل الأكل.
كانت النتائج مذهلة: فقد الخاسرون من المجموعة الأولى ما يقرب من 3 كيلوغرامات أكثر من المتطوعين من المجموعة الثانية في التجربة.
ثم اضطر بعض الناس إلى شرب لتر واحد من الماء قبل كل وجبة. بعد 90 يومًا ، تمكن هؤلاء الأشخاص من خسارة ثمانية كيلوغرامات. هذه أول دراسة جادة تثبت أنه إذا شربت الكثير من الماء ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة.
لا يزال العلماء لا يعرفون ما الذي يسبب هذا التأثير. من المحتمل أن تمتلئ بطن الشخص ببساطة بفضل اختبار الماء قبل الوجبة.
هذا يخلق شعورًا اصطناعيًا بالشبع ، مما يجعل الناس يأكلون أقل وبالتالي يفقدون الوزن بشكل أسرع وأكثر كفاءة. ومع ذلك ، فمن الأفضل عدم المبالغة في ذلك - فنجانين من الماء قبل الوجبات هما المساعد المثالي في أي نظام غذائي.
ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على العصائر والشاي والشوربات التي تملأ معدتك قبل الأكل. يتم تحقيق تأثير فقدان الوزن فقط بمساعدة الماء.
موصى به:
متى وكم من الماء يجب شربه قبل وبعد الوجبات؟
من المفيد جدًا شرب الماء فور الاستيقاظ ، لكن تذكر - لا تشرب الماء أبدًا مع الأطعمة الدهنية. يؤثر الماء بشكل مباشر على مرونة ألياف العضلات ، وهو أحد أهم الشروط للتمرين الكامل. الماء في أجسامنا ليس كمية ثابتة - يتم استهلاكه باستمرار ، لذا فإن استعادته بانتظام أمر إلزامي للحفاظ على صحة جيدة.
النظام الغذائي النباتي قبل 6
النظام الغذائي النباتي قبل 6 أو VB6 (نباتي قبل 6) ابتكره مارك بيتمان. يوضح Bitman في كتابه أنه بدأ في البداية اتباع نظام غذائي مرن ، ولكن لأسباب صحية فشل في تطبيقه. من أجل اتباع نظام غذائي مرن ، من الضروري استهلاك معظم الأطعمة النباتية وإزالة اللحوم من القائمة.
كوب من الماء قبل الوجبات يذوب حتى 7 كجم
في السنوات الأخيرة ، اهتم الطب بشكل متزايد بالمشكلات اليومية للإنسان وخاصة التغذية ، نتيجة للوتيرة السريعة لحياة معظم الناس وعدم قدرتهم على تناول الطعام بشكل سليم وصحي في أي وقت والنتيجة هي أن المزيد والمزيد من التوصيات حول ما يجب أن يكون مطروحًا على الطاولة وكيفية استهلاكه تجد مبررًا علميًا أوسع.
النظام الغذائي الأكثر عصرية - الماء
تم تطوير ما يسمى "حمية الماء" من قبل خبراء التغذية الأمريكيين واكتسب شعبية. فاجأ العلماء العالم بتصريحاتهم حول التأثير غير العادي لمياه الشرب العادية على فقدان الوزن. ليست هناك حاجة لشرح بالتفصيل مدى أهمية الماء لوجود الإنسان.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
