2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
وفقًا للعديد من الدراسات ، اتضح أن أكثر من 70٪ من الناس لا يشربون كمية كافية من الماء. يمكن أن يؤدي عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم أثناء النهار إلى الإضرار بشكلنا الجسدي وقدراتنا الفكرية
عندما نشعر بالعطش ، فإن أجسامنا تشير إلى الخطر.
الماء هو لبنة أساسية في جسمنا ونحن بحاجة إليه لجميع الوظائف الحيوية. غالبًا ما يخبرنا الشعور بالعطش بطريقة ما عن نقص الماء في الجسم. يخبرنا عن الجفاف. العطش نوع من آلية الحماية.
ما هو الماء حقا؟
يشارك في جميع عمليات الحياة والتمثيل الغذائي في أجسامنا. يعزز عملية التمثيل الغذائي للمغذيات ، ويشارك في التنظيم الحراري من خلال التعرق ، ويشارك في التخلص من النفايات السائلة ، إلخ.
يتم تجديد الماء في الجسم عن طريق استهلاك ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل يوميًا. وبهذه الطريقة نعوض ما فقده من العرق والبول والأبخرة. عندما يختل هذا التوازن ، يحدث الجفاف في بلدنا. لا يحتوي جسمنا على مخزون من المياه ، لذلك من المهم تزويده بالسوائل الكافية كل يوم.
كيف ترطب بشكل فعال؟
مع استهلاك الطعام ، نوفر ما يصل إلى 1 لتر من الماء يوميًا. وهذا يعني أن اللتر والنصف المتبقي الذي نحتاجه لليوم يجب أن نحصل عليه عن طريق شرب السوائل. هذه الكمية متوسطة ، وكمية الماء يوميًا تتحدد حسب العمر والوزن والنشاط البدني لكل شخص. تؤخذ أيضًا في الاعتبار العوامل الخارجية مثل الموسم ودرجة الحرارة والرطوبة وما إلى ذلك.
ما هي عواقب الجفاف على أجسامنا؟
سيؤدي نقص الماء بالتأكيد إلى زيادة مخاطر التهابات المسالك البولية وحصى الكلى والإمساك المزمن.
لا يوجد دليل علمي على أن شرب المزيد من السوائل يحافظ على شباب بشرتنا ويساعد في إنقاص الوزن.
موصى به:
تناول كميات أقل من الطعام للبقاء بصحة جيدة
إن تناول كميات أقل من الطعام هو شرط مهم لصحة الإنسان. إن التعود على تناول كميات أقل من الطعام يمكن أن يمنع حدوث مشاكل صحية خطيرة. مزايا تناول كمية قليلة من الطعام: قلب صحي: تناول كميات أقل من الطعام للحفاظ على معدل ضربات القلب وضغط الدم في حالة جيدة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا للبقاء بصحة جيدة
لتناول الطعام الصحي حقًا ، عليك اتباع بعض القواعد الأساسية ، كما ينصح خبير التغذية الإنجليزي مايكل بولين. وفقا له ، كلما كان الخبز أبيض ، كلما كان أكثر تضررا. لذلك ، يعاني الأشخاص الذين يتناولون الخبز الكامل من أمراض أقل. ننسى الموسلي ورقائق الذرة التي تغير لون الحليب.
تناول المحار للبقاء بصحة جيدة
المحار هو طعام شهي رائع ومفيد للغاية معروف للعالم منذ أكثر من 700 عام. وبغض النظر عن الشكل الذي يتم تناوله ، سواء أكان مخبوزًا أم نيئًا ، فإن لها عددًا من الفوائد للبشر ، خاصة لصحة الجهاز القلبي الوعائي والدماغ. إن تناول المحار يعزز المناعة وكذلك يحسن الصحة الجنسية لدى البشر.
أكل الزهور للبقاء بصحة جيدة! انظر أي منها
الزهور الجميلة يمكن أن تؤكل وهي إضافة ممتازة لصحتك. تم تأكيد ذلك من خلال دراسة جديدة من جامعة بيزا ، والتي درست الخصائص المضادة للأكسدة لـ 12 نوعًا من الزهور الصالحة للأكل. نُشرت الدراسة في مجلة Scientia Horticolturae. يذكر العلماء أن الأزهار جميلة وجيدة للطعام ولها صفات طعم تشبه غالبًا الجزر أو اللفت.
تناول اللوز للبقاء بصحة جيدة قبل الشتاء
إذا كنت لا تريد أن تسقط نزلات البرد الشتوية على سريرك ، فقط تناول المزيد من اللوز . تساعد هذه المكسرات الجسم على المقاومة الفيروسات الخبيثة خلال موسم البرد. أظهرت دراسة أجراها علماء بريطانيون وإيطاليون أن المواد الكيميائية الموجودة في جلد اللوز تعزز استجابة جهاز المناعة لمثل هذه العدوى.