2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
للتخلص من الوزن الزائد ، نتحمل جميع أنواع الحميات المرهقة ، ونتعرق في صالة الألعاب الرياضية ، ونجري في الصباح ، ونتناول الحبوب المعجزة لفقدان الوزن.
يعتقد الكثير من الناس أن شهيتهم المتزايدة هي السبب في وزنهم ، ويحاولون خداعهم بطريقة ليست آمنة دائمًا.
نحن بحاجة إلى الشهية - فبدونها يستحيل تنظيم تناول العناصر الغذائية من الجسم بشكل صحيح. والشهية بالتحديد هي التي تعزز الهضم الطبيعي وامتصاص الطعام عن طريق تحفيز إنتاج اللعاب وعصير المعدة.
تتحدث الشهية الجيدة عن حقيقة أن كل شيء في حياة الشخص رائع ومزدهر. على العكس من ذلك ، فإن اضطراب الشهية هو علامة على أن الشخص يعاني من انهيار في الجهاز العصبي أو الغدد الصماء أو الجهاز الهضمي أو ضعف جهاز المناعة.
لذلك عليك أن تعرف ما هي أسباب الزيادة ، وأحيانًا الشهية الوحشية الصريحة ، وعندها فقط ابحث عن طرق لمكافحتها.
أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الشهية هو انتهاك التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. إنه السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن.
في مثل هذه الحالات ، نتناول باستمرار المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والمواد الضارة. هذه هي الخبز الأبيض والمعجنات ومعكرونة الدقيق الأبيض والبيتزا والبطاطس والأرز والمشروبات الغازية.
تقفز مستويات الجلوكوز في الدم بشكل حاد عندما نستهلك هذه المنتجات. يتم إطلاق الأنسولين في مجرى الدم لتقليل الجلوكوز الزائد.
عندما ينخفض مستوى الجلوكوز ، يتلقى الجسم إشارة مرة أخرى بأنه يحتاج إلى الطعام. هذه حلقة مفرغة تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.
كيف نخرج من هذه الحلقة المفرغة؟ تتعطل عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات بعد سنوات من تعذيب أجسامنا بالأكل غير الصحي والتعب والضغط.
لا تبدأ قائمتك بالمنتجات الدهنية والمطبوخة والمقلية. يتم امتصاصها ببطء وستشعر بالثقل. لا تشرب مباشرة بعد الأكل. وبذلك يخرج الطعام من المعدة قبل استخلاص كل المواد المفيدة منها. نتيجة لذلك ، تشعر بالجوع مرة أخرى.
عندما تشعر بالجوع ، تناول جزرة أو اثنتين من الطماطم. رشفات قليلة من الحليب والتفاح وحفنة من الفواكه المجففة ستساعدك على محاربة الجوع.
قائمة المنتجات التي تقلل الشهية تشمل الأسماك الخالية من الدهون والزبادي والكاكاو وعصير الحمضيات الطازج. بعد الظهر تناول قطعتين من الشوكولاتة مع نصف كوب من الحليب وتستمر حتى العشاء.
موصى به:
لتمييز الجوع عن الشهية
حتى يتعلم المرء أن الجوع والشهية العادية ليسا نفس الشيء ، فإن مكافحة الوزن الزائد ستكون شرسة وطويلة الأمد. مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما تشعر به في الوقت الحالي - سواء كانت معدتك تنشط وتدل على أنك بحاجة فعلاً للطعام أو مجرد فكرة الأطعمة المحرمة تستحوذ على هوسك وتؤدي إلى تفاقم الجشع الصريح.
تساعد القهوة في تقليل الشهية
أثبتت دراسة جديدة أنه يمكن تقليل الشهية بمساعدة القهوة. يمكن أن يكون لمشروب منشط تأثير قوي على الجسم مثل الحبوب التي تمنع رغبتنا في الطعام. تم إجراء هذه الدراسة من قبل علماء أستراليين ، الذين أوضحوا أن انخفاض الشهية من خلال القهوة يمكن أن يحدث في ظل ظروف معينة وليس لدى الجميع.
نظام غذائي لتقليل الشهية
إذا كنت ترغب في تقليل شهيتك الوحشية وفقدان الوزن ، فستحتاج إلى اتباع نظام غذائي لتقليل الشهية لمدة ثلاثة أسابيع. يعتمد مبدأ النظام الغذائي على تناوب خيارات القائمتين "أ" و "ب". الأيام الزوجية مخصصة للقوائم "أ"
الأطعمة الصحية التي تخدع الجوع
نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا التي تواجه جيل اليوم. تعد الخيارات الغذائية الخاطئة وأنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة من الأسباب الرئيسية للسمنة اليوم. عندما يبدأ الناس في محاربة الوزن الزائد ، فإنهم يتخذون إجراءات حازمة ، بما في ذلك اختيار نظام غذائي كارثي.
الشيح يعالج فقدان الشهية وفقدان الشهية
إن قلة الشهية أمر شائع وعادة ما يختفي بسرعة. ومع ذلك ، إذا أصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عملية التهابية معينة في الجهاز الهضمي أو المرارة أو البنكرياس. يمكن أن يكون من بين الأسباب حالات خطيرة مثل فقر الدم ، التهاب المرارة الحاد ، عسر الهضم ، التهاب الزائدة الدودية ، مرض السكري أو الأورام الخبيثة.
