2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حتى يتعلم المرء أن الجوع والشهية العادية ليسا نفس الشيء ، فإن مكافحة الوزن الزائد ستكون شرسة وطويلة الأمد. مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما تشعر به في الوقت الحالي - سواء كانت معدتك تنشط وتدل على أنك بحاجة فعلاً للطعام أو مجرد فكرة الأطعمة المحرمة تستحوذ على هوسك وتؤدي إلى تفاقم الجشع الصريح.
جوع
تأتي الإشارة إلى أن جسمك جائع عندما يستنفد جسمك مخازنه ، خاصةً مخازن السكر. يذكرك جسدك بصراحة أنه يحتاج إلى مصدر للطاقة والطعام على وجه الخصوص. بغض النظر عن مقدار ما يقترح أن الجوع ينحسر بكوب من الماء ، فإن هذا لا يحد من الحقيقة. الماء غير قادر على التشبع.
شهية
العدو الأبدي للجوع - الشهية - هو المذنب الأكبر للجسم الذي يجب أن يفقد الوزن. الحقيقة هي أن الشهية نوع من الجوع في شكل إحساس نفسي ينمو إلى شعور جسدي. يتم التعبير عنها في الرغبة والحاجة إلى تناول الطعام التي لا تقاوم تقريبًا. أثناء الوجبة نفسها ، ينخفض الجشع تدريجياً. الشيء السيئ هو أن الشهية تظهر غالبًا حتى عندما لا نشعر بالجوع. على سبيل المثال ، نوع كعكة الشوكولاتة التي لا تقاوم يكفي لإثارة رغبتنا في تناول طعام معين.
تغذية
يظهر الشعور بالتغذية عند الشعور بامتلاء المعدة. ثم يحصل الجسم على الكمية اللازمة من الطعام تكفي لشحنه بالطاقة. عندما نشبع ، يختفي الشعور بالجوع ويتوقف المرء عن الأكل. النبأ السيئ هنا هو أنه في غضون نصف ساعة فقط يمكننا مواجهة الشهية المزعجة مرة أخرى.
التشبع
هل تعرف بالضبط ما هو الشعور بالشبع؟ يحدث عندما يتغذى الجسم ويستمر حتى نفاد الاحتياطيات ، وبعد ذلك يتراكم عليه شعور آخر بالجوع. هناك أطعمة وفواكه وخضروات مشبعة جيدًا ولكن في وقت قصير نسبيًا. بعد فترة وجيزة من البلع ، يغمرنا الشعور بالجوع مرة أخرى.
موصى به:
خمسة أطعمة تسبب الجوع
هل تعلم أن هناك أطعمة تجعلنا نشعر بالجوع أكثر بدلاً من إشباعنا؟ يجب استهلاك الأطعمة الخمسة التالية في وجود منتجات موازنة أخرى. فاكهة مجففة ترفع الفواكه المجففة مستويات السكر في الدم ، مما يجعلك جائعًا بمجرد تناولها. بدلًا من ذلك ، جرب تناول وجبة خفيفة من القليل من الفاكهة المجففة مع القليل من الدهون أو البروتين لإبطاء امتصاص السكر.
كيفية التوقف عن تناول الوجبات السريعة: 10 نصائح للسيطرة على الجوع
بعد الظهر هو الوقت الذي يبدأ فيه كل عامل مكتب تقريبًا في البحث عن شيء يأكله. ما يسمى ب الوجبات السريعة (الوجبات السريعة) - تعتبر الأطعمة السريعة مثل الوافل ورقائق البطاطس والوجبات الخفيفة وألواح الشوكولاتة الصغيرة وما إلى ذلك طريقة سهلة لإرضاء جوعك.
الجوع الدوري يشفي من كل مرض
حل جميع المشاكل يكمن في أنفسنا. الجوع الدوري هو الشيء الذي يمكن أن يبقي جهاز المناعة على قيد الحياة. اتضح أنه حتى أكثر الأمراض فظاعة والمستعصية يمكن علاجها باتباع نظام غذائي بسيط. الدليل على فوائد الجوع هو عمل الباحثين في جامعة جنوب كاليفورنيا في لوس أنجلوس.
كيف تتغلب على الجوع المستمر؟
جوع هو شعور طبيعي ويحدث عادة عندما لا تأكل لفترة طويلة أو بعد عمل بدني شاق. لكن في بعض الأحيان لا يهم كم مرة تأكل خلال النهار وكمية الطعام الذي تتناوله - القديم الجيد شهية كبيرة وهو أمر يصعب السيطرة عليه. غالبًا ما يتم تفويت وجبة الإفطار في يوم حافل بالعمل ، وهذه هي أهم وجبة في اليوم.
الشيح يعالج فقدان الشهية وفقدان الشهية
إن قلة الشهية أمر شائع وعادة ما يختفي بسرعة. ومع ذلك ، إذا أصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عملية التهابية معينة في الجهاز الهضمي أو المرارة أو البنكرياس. يمكن أن يكون من بين الأسباب حالات خطيرة مثل فقر الدم ، التهاب المرارة الحاد ، عسر الهضم ، التهاب الزائدة الدودية ، مرض السكري أو الأورام الخبيثة.
