2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الشرايين البشرية السليمة قوية ومرنة ومرنة ، مما يسمح بتدفق الدم بسهولة وحرية. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، وكذلك لعدد من الأسباب الأخرى ، تظهر رواسب غير ضرورية ، والتي يمكن أن تسمى سموم ، على جدران الشرايين. للتخلص من السموم وتحسين الدورة الدموية ، تحتاج إلى استخدام بعض المنتجات السحرية ، والتي سننظر فيها الآن.
زيت الزيتون
وجد العلماء أن الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون (خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا) يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتصلب الشرايين بنسبة 41٪. لتنظيف الشرايين ، يجب تضمين زيت الزيتون في قائمتك. تحضير السلطات والوجبات الخفيفة مع إضافة معتدلة من هذا الزيت.
أفوكادو
تساعد هذه الفاكهة الاستوائية على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما عنصران أساسيان في علاج ارتفاع ضغط الدم. يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية ، والفيتامينات أ ، هـ ، ك ، ج ، التي تقوي الجهاز العصبي والمناعة. هذه الفاكهة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ل تنظيف الشرايين حاول استبدال المايونيز المعتاد ببضع شرائح من الأفوكادو. تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو لمدة أسبوع ، 17٪ منهم قد خفضوا مستوى الكوليسترول الكلي في الدم.
وصفة الأفوكادو لغسل الصحون
خذ 1 أفوكادو ، 2 ملعقة كبيرة. 2 ملعقة كبيرة عسل. حليب منزوع الدسم. امزج الخليط وهرس ثم استمتع به.
عصير الرمان
تحتوي فاكهة وعصير الرمان على مضادات أكسدة قيّمة تساعد على تنظيف الأوعية الدموية وتقوية أغشية الخلايا. الاستهلاك المنتظم لعصير الرمان يمكن أن يخفض الكوليسترول ويطهر السموم من الأوعية الدموية. تشير الدراسات إلى أن عصير الرمان يحسن صحة الشرايين والجهاز العصبي ويقلل من آثار الإجهاد على الأوعية الدموية.
بروكلي
يدعي العلماء أن البروكلي يحتوي على مادة السلفورافان التي تنشط آلية وقائية تمنع انسداد الشرايين. بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامين K الذي يمنع تصلب الشرايين.
القهوة
من المفترض أن الاستهلاك المعتدل للقهوة من كوب إلى كوبين في اليوم يحسن حالة الشرايين. يعتقد باحثون هولنديون أن القهوة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20٪.
عسل
يقلل العسل من مستوى الكولسترول السيئ في الشرايين ويمنع خطر الإصابة بالنوبات القلبية. إنه جيد بشكل خاص لصحتها تنظيف الشرايين بتناول العسل والقرفة.
سبانخ
غني باللوتين والكاروتينات التي تمنع تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين.
ثوم
وفقًا للبحث ، يمنع الثوم تكلس الشرايين التاجية ويقلل من تكوين لويحات تصلب الشرايين بنسبة 40٪.
وصفة الثوم لتنظيف الأطباق
خذ 8 حبات ليمون و 8 فصوص ثوم وجذر زنجبيل (4 سم) و 4 لترات من الماء.
يغسل الليمون بعناية ويقطع إلى قطع ويضاف الزنجبيل والثوم. تُطحن جميع المكونات في الخلاط ، ثم تُمزج بالماء. يُغلى المزيج ويُرفع القدر ويُصفى المزيج في عبوات زجاجية. تناوله على معدة فارغة قبل الوجبات بساعتين من 1 إلى 3 أكواب في اليوم.
خيار اخر: خذ 6 حبات ليمون وصب عليها الماء المغلي. نقطعها إلى قطع ونطحنها في الخلاط ، نضيف 30 فص ثوم و 500 مل من الماء المغلي إلى الخليط. احفظ الخليط في الثلاجة ، خذ 1 ملعقة كبيرة. قبل وجبات الطعام لمدة 20 يومًا. توقف لمدة 20 يومًا ، ثم كرر مسار العلاج.
الأسماك الزيتية
تمنع أحماض أوميغا 3 الدهنية تكوين جلطات الدم وأكسدة الكوليسترول. أنها تمنع تراكم الرواسب الدهنية في الشرايين.
العنب
يحتوي العنب على مركبات الفلافونويد التي تمنع أكسدة الكوليسترول السيئ ، مما يؤدي إلى تكوين لويحات تصلب الشرايين.
تفاح
يحتوي التفاح على البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان تقلل الكوليسترول.
إجاص
هذه الفاكهة هي أداة ممتازة لتنظيم ضغط الدم.
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية ، مركبات الفلافونويد ، التي تساعد على تحسين صحة الخلايا الظهارية الحساسة للأوعية الدموية ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
باختصار ، للحفاظ على صحة الشرايين ومنع مخاطر ترسب الكوليسترول ، تناول المزيد من الخضار والفواكه وتقليل تناول الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة ومنتجات زيت النخيل.
موصى به:
ضد السمنة وتصلب الشرايين ، ضع الملفوف على معدتك
الملفوف من الخضروات التي يسهل تخزينها وبالتالي فهي موجودة في السوق على مدار السنة. لها طعم ممتاز وخصائص غذائية. أنواع مختلفة من الكرنب معروفة: الأخضر والأحمر والصيني والسافوي. الملفوف غني بفيتامين C الذي يحتوي على أعلى قيم في الحامض. كما أنه غني بفيتامين P و B1 و B2 و B3 و B6 و B9 و PP و H و K وغيرها.
تساعد هذه الأعشاب في تطهير الشرايين
نريد جميعًا أن نكون صغارًا وبصحة جيدة لفترة أطول ، لكن أجسامنا تتقدم في العمر بمرور السنين. تتقدم أوعيتنا الدموية أيضًا في العمر ، وتفقد المرونة والمرونة ، وتطور لويحات تصلب الشرايين على جدرانها. ثم لدينا مشاكل صحية - صداع متكرر ، ارتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين والتهاب المفاصل ، تظهر الدوالي ولويحات الكوليسترول ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية.
الأطعمة التي تحافظ على نظافة الشرايين
تؤثر أمراض الجهاز القلبي الوعائي على المزيد والمزيد من الأشخاص. حتى أن بعض خبراء التغذية يطلقون عليهم وباء القرن الحادي والعشرين. يعد انسداد الشرايين أحد العوامل الرئيسية في الإصابة بأمراض القلب التاجية. هذا يرجع إلى سلسلة من الأطعمة السيئة وخيارات نمط الحياة.
يحارب الزعرور تصلب الشرايين
يمتلك الزعرور ، بالإضافة إلى مستخلصه ، خصائص تحسد عليها تساعد في عدد من الأمراض والعلل. هذه الشجيرة الصغيرة أكثر شيوعًا في أوروبا وغرب آسيا وشمال إفريقيا. تشتهر بأشواكها الحادة وأزهارها الوردية وثمارها الحمراء والصغيرة. يحتوي الزعرور على العديد من المواد المسؤولة عن آثاره المفيدة ، بما في ذلك مركب الفلافونويد من البروسيانيدين.
النظام الغذائي لمكافحة تصلب الشرايين
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. الاتجاه هو أن يتم تجديد شبابهم باستمرار ، وهم اليوم يؤثرون بالفعل على الشباب في أوج حياتهم. هذا يجعلها واحدة من أخطر عوامل الخطر. يُعتقد أيضًا أن تصلب الشرايين هو السبب الأكثر شيوعًا للحوادث التي تهدد الحياة ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
