2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التمثيل الغذائي هو عملية معقدة يقوم من خلالها الجسم بتحويل تناول الطعام إلى طاقة. كل ما تفعله يتطلب طاقة ، والماء يلعب دورًا رئيسيًا في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي تنظم كل ما يحدث في جسم الإنسان.
يشكل الماء حوالي 90٪ من بلازما الدم. سيؤدي الحفاظ على رطوبة جسمك جيدًا إلى تحسين الحالة العامة لجهاز الدورة الدموية. إنه الدم الذي يمد الخلايا بالأكسجين والمواد القيمة الأخرى.
لذلك ، فإن زيادة تناول الماء سيؤدي إلى زيادة الأكسجين في العضلات ، والتي ستكون قادرة على إنفاق المزيد من الطاقة. كلما زاد ضخ الدم من القلب ، زاد تدفق الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة والأعضاء في الجسم. وبالتالي ، فإنها تزيد من قدرتها على استقلاب المواد اللازمة لأداء وظائفها بشكل صحيح.
القيمة الغذائية
يحتاج الجسم إلى الماء للحفاظ على وظائفه الفسيولوجية الطبيعية ، بما في ذلك التنفس والدورة الدموية والإفراز.
قلة من الناس يعتبرون الماء مغذيًا ، لكن في النهاية يبلغ وزنه حوالي ثلثي وزن الشخص ، لذلك قد يكون أكثر المكونات المغذية التي نتناولها. أظهرت الدراسات أن الشخص يمكنه زيادة التمثيل الغذائي عن طريق شرب المزيد من الماء.
وفقًا لدراسة أجريت في ألمانيا ، فإن الأشخاص الذين يشربون كوبين من الماء أكثر من المعتاد يفقدون الوزن بشكل أسهل من غيرهم. يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء يوميًا. وفقًا لذلك ، يؤدي الاستهلاك المنخفض للسائل الصافي الذي لا طعم له إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
من الجيد شرب الماء قبل أن تشعر بالعطش. خلاف ذلك ، إذا كنت تشعر بالفعل بالعطش - فقد بدأ جسمك بالفعل في الجفاف.
موصى به:
كوبان من الماء قبل الوجبات يساعدان النظام الغذائي
وجد العلماء الأمريكيون أنك لست بحاجة إلى حشو حبوب إنقاص الوزن إذا كنت تريد إنقاص الوزن. يكفي شرب الماء قبل الوجبة التالية. الكمية اللازمة لتحقيق التأثير هي كأسين من الماء قبل كل وجبة. للوهلة الأولى ، هذا سهل نسبيًا - فقط اشرب قبل الأكل وافقد الوزن.
فلفل حريف للقلب والتمثيل الغذائي السريع
النظام الغذائي المتوازن جزء أساسي من نمط الحياة الصحي. هناك مجموعات من الأطعمة التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. يمكن أن تكون بعض التوابل التي نستخدمها في الطهي مفيدة أيضًا وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
كيف تشرب الماء ولماذا الماء الساخن دواء لكل داء؟
كوب من الماء - ليس فقط وسيلة لإخماد العطش ، ولكنه أيضًا منتج مفيد لصحة الجسم. يعلم الجميع أنك بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل ، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية شرب الماء بشكل صحيح. اتضح أن درجة حرارة الماء تحدد خصائصه التي يعرفها حتى الرهبان التبتيون القدماء.
الماء المنقى مقابل الماء المقطر أو العادي: ما الفرق؟
كمية الماء ضروري للصحة. تحتاج كل خلية في أجسامنا إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، لذلك يجب ترطيبها باستمرار طوال اليوم. يعرف معظم الناس مدى أهمية مياه الشرب ، لكن البعض محتار بشأن أفضل أنواع المياه التي يمكنهم استهلاكها. تبحث هذه المقالة في الاختلافات بين الماء المقطر , ماء مقطرة و عادة الماء ، لمعرفة الخيار الأفضل للترطيب.
شرب القهوة يزيد من التمثيل الغذائي
حتى وقت قريب يعتبر مشروبًا غير صحي بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكافيين ، ومع ذلك ، تظهر الأبحاث العلمية اليوم أن المشروب المنعش ليس عدوًا للصحة. أثبت بحث جديد أن شرب القهوة له تأثير صحي على الجسم ، أحدها هو زيادة التمثيل الغذائي. زيادة التمثيل الغذائي يشرب العديد من محبي القهوة فنجانًا في الصباح بفكرة الحصول بسرعة على زيادة في الطاقة ، بالإضافة إلى زيادة تركيزهم.
