2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لكبح شهيتك ، عليك أن تبدأ في الانتباه إلى معدتك في الصباح. من الجيد أن تستيقظ لشرب كوب من الماء - إذا أمكنك أن تكون دافئًا. إذا كنت تفعل هذا كل يوم ، فلن تشبع جوعك فحسب ، بل ستحسن أيضًا حالة أمعائك.
السوائل مهمة جدا ل قمع الشهية - ينصح بشرب كأس من الماء قبل كل وجبة. في حالة عدم رغبتك في شرب كميات كبيرة من الماء ، يمكنك شراء كوب أو كوبين من العصير.
الخطوة التالية في قمع الشهية هي استهلاك الأفوكادو والمكسرات - يساعد حمض الأوليك الموجود في هذه المنتجات على محاربة الجوع. عندما يدخل هذا الحمض إلى الجسم ، فإنه يرسل إشارات إلى الدماغ بأنك ممتلئ.
إذا كنت تأكل المنتجات بانتظام ، فستزيد فترات تناول الطعام ، وستتعامل مع أرطال زائدة.
يجب أن تكون الفواكه أيضًا جزءًا من القائمة - فالتفاح ، على سبيل المثال ، مناسب تمامًا لهذه المناسبة. في إحدى الوجبات خلال النهار ، تناول الحساء فقط - يمكن أن يكون الخضار أو الدجاج ، إلخ. السؤال هو محتوى المرق - سيملأ معدتك وفي نفس الوقت لن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.
وأفضل ما في الأمر هو أن الشوكولاتة تشارك بنشاط في مكافحة شهية الذئب. بالطبع ، لا تفرح كثيرًا ، لأن هذا يتعلق فقط بالشوكولاتة الداكنة.
ينصح الخبراء ليس فقط بتناولها ، ولكن بالاحتفاظ بكل قطعة في فمك لأطول فترة ممكنة. من المفترض أن يخدع هذا عقلك - سوف يتلقى إشارة بأنك تأكل شيئًا حلوًا يعادل سعرات حرارية كافية ، وستختفي الرغبة في تناول الطعام.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، يمكنك أخذ حمام ساخن (أو دش) قبل الوجبة مباشرة - وهذا سيقلل أيضًا من شهيتك. إذا كنت تريد حقًا الحد من رغبتك في تناول الطعام ، فيجب أن تكون حذرًا أيضًا مع التوابل.
في حالة تفاقم شهيتك في المساء ، اشرب كوبًا من الحليب قبل النوم مباشرة. لن يشبعك بما يكفي فحسب ، بل يمنحك أيضًا نومًا أكثر هدوءًا.
موصى به:
لتمييز الجوع عن الشهية
حتى يتعلم المرء أن الجوع والشهية العادية ليسا نفس الشيء ، فإن مكافحة الوزن الزائد ستكون شرسة وطويلة الأمد. مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما تشعر به في الوقت الحالي - سواء كانت معدتك تنشط وتدل على أنك بحاجة فعلاً للطعام أو مجرد فكرة الأطعمة المحرمة تستحوذ على هوسك وتؤدي إلى تفاقم الجشع الصريح.
تساعد القهوة في تقليل الشهية
أثبتت دراسة جديدة أنه يمكن تقليل الشهية بمساعدة القهوة. يمكن أن يكون لمشروب منشط تأثير قوي على الجسم مثل الحبوب التي تمنع رغبتنا في الطعام. تم إجراء هذه الدراسة من قبل علماء أستراليين ، الذين أوضحوا أن انخفاض الشهية من خلال القهوة يمكن أن يحدث في ظل ظروف معينة وليس لدى الجميع.
أربع قواعد لقمع الشهية
من الصعب السيطرة على الشهية - فبعض الناس يصبحون عصبيين للغاية ، والبعض الآخر يدعي أن أي قواعد أو حمية أو إرشادات لا يمكن أن توقف رغبتهم في تناول شيء لذيذ. تصبح مهمة التحكم في الشهية مستحيلة أكثر عندما تكون هناك إجازات ، أو تناول الطعام مع الأصدقاء في مطعم لطيف أو عندما تكون في إجازة ، وتشكل المداهمات على الثلاجة تهديدًا كبيرًا.
العلاجات الطبيعية لقمع السعال الليلي
السعال هي عملية وقائية فسيولوجية تحدث نتيجة لتهيج الجهاز التنفسي. يحدث التهيج بسبب الإفرازات والمهيجات والجزيئات الغريبة والميكروبات. اعتمادًا على المدة ، يمكن أن تكون حادة وتحت حادة ومزمنة. يمكن أن يكون جافًا أو منتجًا من البلغم. السعال هو أحد الآثار الجانبية غير السارة لنزلات البرد.
الشيح يعالج فقدان الشهية وفقدان الشهية
إن قلة الشهية أمر شائع وعادة ما يختفي بسرعة. ومع ذلك ، إذا أصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عملية التهابية معينة في الجهاز الهضمي أو المرارة أو البنكرياس. يمكن أن يكون من بين الأسباب حالات خطيرة مثل فقر الدم ، التهاب المرارة الحاد ، عسر الهضم ، التهاب الزائدة الدودية ، مرض السكري أو الأورام الخبيثة.
